ww

[...] jest tak jak być powinno. O ile posiłki 1-3 wchodzą bez żadnego problemu, potreningowy też w miarę ok, tak potem włącza się tryb "ciąża" po piątym posiłku, w którym mam 120g ww (drugi potr) i już w zasadzie do końca dnia chodzę pełny. Bęben mocno wywalony, potem nawet na kolację szejk z WPC i masłem orzechowym siedzi na kichach i kładę się spać [...]

nie no do kazdego oprócz kolacji do jednego bez sensu po ok max 8j dobrane tak ile wegli po badaniu cukru. Generalnie schemat 10g ww do 1j insy sie u mnie nie sprawdza i tej insy musze dawać mniej bo chyba wrazliwosc bardzo dobra i cukier za bardzo spada. Chce teraz poleciec schematem w wolnym czasie od insy orale a łączenie metforminy z oralami [...]

[...] dobra, więc wrócę do moich 10kg i 4 x 12. Wycisk wąski do przodu myślę, że 60kg mogę śmiało spróbować. Dzisiaj off, pewnie jakiś obiad na mieście wpadnie, zobaczymy na co będę miał ochotę daję mniej ww i tłuszczy, jak trzeba będzie to podbije w ostatnim posiłku :-) Ale w planach mam jakąś grilowaną pierś + jakiś ryż + jakieś fajne surówki %-)

Tsubame Na pewno będziesz podawana jako przykład że można prze zemnie dla naszych zawodniczek WW nie wspomnę o zawodnikach . A moje wycieczki do Twojego tematu z pewnością będą regularne :-)

marekdips Obejrzałem jeszcze raz Twoje filmy i powiem tak albo iti miał rację z odległością ustawienia kamery albo przez noc opanowałeś "akcent" :-) Poważnie to w drugiej próbie jest widoczny to nie jest płynny ruch. Ale sam widzisz jak nie wiele brakuje sędziowie w WW nie mają lekko :-{

Tsubame Bierz się za Wyciskanie Wielokrotne nawet przelotnie . Masz możliwości okrutne - namawiam! Przez chwile myslałem że to tylko siła a tu wytrzymałość i jaka wola walki możesz zamieszać w kociołku WW :-) Dzięki, fajnie się czyta takie rzeczy, poczułam się doceniona :-) Jak już pisałam, zgłębię temat i pomyślę.

Tsubame Zacznij wolniej w 1 min. miałaś tempo które musiałaś spłacić w 2 i 3 min. Widzę że 3min. wytrzymujesz rozłóż to tempo spokojniej i 50 powt. i trochę więcej pójdzie. Tak w ogóle to jestem pod wrażeniem 88-O Powinnaś się spróbować koniecznie w WW toż Ty masz papiery mistrzowskie :-)) Specjalnie zaczęłam szybko, żeby mieć więcej czasu na [...]

Tsubame Bierz się za Wyciskanie Wielokrotne nawet przelotnie . Masz możliwości okrutne - namawiam! Przez chwile myslałem że to tylko siła a tu wytrzymałość i jaka wola walki możesz zamieszać w kociołku WW :-)

Tsubame Zacznij wolniej w 1 min. miałaś tempo które musiałaś spłacić w 2 i 3 min. Widzę że 3min. wytrzymujesz rozłóż to tempo spokojniej i 50 powt. i trochę więcej pójdzie. Tak w ogóle to jestem pod wrażeniem 88-O Powinnaś się spróbować koniecznie w WW toż Ty masz papiery mistrzowskie :-))

Wiem o co chodzi :-)) Ona w cale tak leciutko się po tej próbie nie czuła i weż pod uwagę że to zawodniczka WW z najwyższej półki ( Mistrzyni Polski w WW do 63kg i +63kg własciwie open i w 1/2 CC).Bawi się też z nami pompkami na komendę i na prawdę trzeba być w formie żeby przed nią nie skończyć. Tsubame też jest super ciekawe czym nas zaskoczy [...]

[...] + Mąka kokosowa,Kefir i wiórki kokosowe 2. Makaron,Wątróbka/Schab 3-4 Ziemniaki, Wątróbka/Schab 5 ,,Białczanka" z dodatkiem płatków,wiórków i serka wiejskiego https://www.youtube.com/watch?v=77pTknczVTQ Trening LEGS 2 1. SQ do ławki r15 135x15/ 122x20/ 110x20 145x15/130x15/115x 155x15/145x15/125x17 162x15/146x13/130x13 170x12/153x15/134x/ [...]

[...] 200g, WPC Allnutrition 20g, orzechy 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany, korniszony chilli, kalarepa, ketchup 5. Twaróg chudy, masło orzechowe, jagody Przez dwa dni jadłam prawie identycznie. Dziś mam dzień z wyższymi ww, wiec do kolacji był dodatkowo łosoś i pieczywo. /SFD/2018/7/7/60dab646f49c42a796bf15dcd0197efe.jpg

[...] spalacze nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 100-150zł 12) uwagi i sugestie brak Stosować lepiej jakieś białko kretynę? [...]

Można, jeśli dbasz o te b12, i nie masz rewolucji w kichach, bo też się zdarza. Ale na vlcd bym nie dawał, jak nie będziesz miał praktycznie ww to z czego masz cukier zbijać? :-P

Lecę od 3mc 500mg do największego posiłku z ww(węgla max 150. Podzielone na po treningu i na noc) b12+kwas foliowy leci Podkład test plus od 3mc Sally (redu). I tak myślę czy jest sens dalej ciągnąć bo poleci vlcd (yoha+Sally) 2.tyg Cały rok można śmigać na met? Jeszcze raz dzięki i zdrówka kolego:)

[...] według schematu Bartka, sporo nowości i ćwiczeń, których nie robię na codzień: hack maszyna, martwy ciag na 1 nodze, czy wykroki chodzone na świeżym powietrzu :-) https://www.youtube.com/watch?v=f9LbdMEQ384 Dużo dropsetów, ogólnie zajazd konkretny, trening trwał około 75 min ,zrobilśmy z 6 czy 7 ćwiczeń, jutro na pewno będzie ciężko %-) bo już [...]

[...] przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15 15x14kg / 9x23kg / 15x18kg 13x18kg / 9x27kg / 15x18kg 13x23kg / 9x32kg / 15x23kg +30min cardio na czczo wczorajszy push, poszło całkiem sprawnie :-) na wadze po dwóch tygodniach wzrost wagi w zasadzie nieznaczny, mimo podbitki 80g ww i ucięcia cardio z 60 do 30min, także od jutra zwiększamy ww :-)

[...] diecie i pewno do wakacji juz bez zmian bo jka na mnie i tak sporo, waga cały czas na około 98kg ale sylwetka jakby ciut ciut cały czas lepiej BTW 1.45/25/0 2.45/5/120 /+20g ww trening 50g W Z carbo 3.45/0/200 /+20 4.45/5/120 5.45/5/80 6.45/20/0 b: 270g t: 60g w: 570g /+50g ww 1.45/35/20 /+5g tłuszczu 2-5.45/15/40 6. 45/35/20 /+5g tłuszczu [...]

/SFD/2018/7/7/2e75324d63c74ff08867d1b835830960.jpg TRENING TESTOWY 3 CZĘŚĆ - chyba ostatnia %-) Wczoraj kolejne testy przeprowadzone. Coś nowego i starego. Już mniej wiecej czuję co mi się przyda i jeśli nie braknie dzisiaj czasu to złożę w całość plan i dam do oceny. Na pewno nie będzie tradycyjnych siadów i martwego :( Bardzo mi szkoda [...]

Na regenerację to dobrze wpływają ww w ostatnim posiłku. Twaróg nie jest superfood, można go w ogóle nie jeśc, bardziej wartościowa jest np mozarella. Katabolizm nas nie zjada, jeśli nie głodujemy. Nawet w nocy;-)