ww

W kontekscie jochy, ale generalnie tez wiemy jak jest, Jocha dziala mocniej w obecnosci ww, taka praktyka Wszystko wyszlo na IF, w czasie postu 20mg nie czuc, jak tylko weszly wegle to leb rozsadzalo. Nawet po teoretycznie skonczonym okresie poltrwania jochy, wchodzily wegle -> BOOM ! jocha miazdzyla Od trzech lat jem wg if, brałem parę razy [...]

nic nie ładowałem... dzisiejszy dzien 1380 kcal 215 b/25 ww/40.1 t

może inaczej wczoraj popisałem sobie z jedną osoba i ogólnie to na tej diecie nie ma ketozy,ketoza jest wtedy kiedy jest duzo tłuszczy a mało białka i mało ww.Gdy jest dużo białka i mało tłuszczu/ węgli to zachodzi glukoneogeneza .Jeśli wypijesz wpc to na pewno białko przeistacza się w glukoze : http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza. Tak [...]

[...] Ludzie robiący cheat day po 4 tyg następnego dnia na wadzę i w pasie mieli mniej :-D Panowie pytanie do Was. W poniedziałek minie równe trzy tygodnie. Do tej pory ww tylko z warzyw. W sobotę (jutro) mam zawody -typowa wydolnosciowka. Mocy jednak coraz mniej, jakies rady ? Male ładowanie ? Musze uniknąć pompy, to zawody z tańca. [...]

[...] sie jak piszezz coraz lepiej. Mam przypadek w moim otoczeniu, typ w 5tym tyg totalnie sie posypal, zero energii, zero koncentracji, bole miesni, ciagle mega uczucie zimna i skora naprawde koorewsko zimna, Po jednodniowym ladowaniu wszystko naprawione, z tym ze juz nie wrocil na vlcd, zostal na deficycie ok 1000kcal ale przy udziale ok 200g ww.

panowie niedługo mi sie dieta konczy i czas wejsc tylko nie wiem na co... na bilans swoj zerowy?? czy stopniowo dodawac kcal i ww.???

Liczycie tłuszcze z mięsa ? Przestalem jesc kure i jem 800-900g wołowiny i raz jest to antrykot, udziec czsem rostbef + poledwica i tak mnie to nurtuje. No i czy VLCD moze byc nazywany VLCd jezeli mam +/- 10-20g ww ? Jedzac 250g twarogu + 80g prochu ( kazeina + WPI/WPC ) to juz jest z 11-15g wegli.

[...] Picie wpc nie wbija z ketozy, zadna ilosc spozywanego bialka nie wybija z ketozy, Indywidualne osoby osiagaja rozny stan ketozy, mniejszy lub wiekszy. Osoba trenujaca codziennie na 100g ww dziennie nadal bedzie w ketozie, oczywiscie zjedzenie takiej ilsoc na raz bedzie wybijac z ketozy, Zeby wejsc w ketoze wystarczy oproznic glikogen watrobowy.

[...] %-) w drugim bylo ok 3tys kcal, jeszcze jednym plusem ktory odkrylem przy ladowaniu fatem to brak parcia na slodkie i brak problemu powrotu do vlcd dnia nastepnego, przy ww jak sie wlaczy ssanie to ladnie zaskoczyc mozna *ViQ mowisz o wychodzeniu z utrzymaniem formy czy o wchodzeniu na diete masowa ? Ja planuje przeplatac vlcd+hc na [...]

bardziej z wyjsciem odrazu na mase, jak to rozplanowac zeby nie wrocilo wszystko? ograniczyc ww?

Kazimierzu drogi powiedz czym ładowałeś ? fatem ww czy kompletny czit (co wpadło w ręce) powiedz jeszcze ile to było ok kcl :) Pozdro

[...] z wagi 82 na 79,5 na typowej redu juz zastój zrobiłem off od diety 3 tyg i ruszyło na vlcd super:) dziennie ok 120-1300 kcal 50 fetu 200 białka plus warzywa i wsio zero ww trening 4 razy wtyg. dziś hmm świątecznie ładowanie troche szybko po 8 dniach ale niech będzie . co sądzicie jestem natural czy utrzymanie efektu redukcji na vlcd będzie [...]

[...] wtedy kiedy bede czuł ze tego potrzebuje, czy dopiero po okreslonym czasie ? i czy takie ładowanie trwa jak przy lc zalozmy (u mnie) po ostatnim treningu w piatek do soboty wieczór, czy tez okresloną ilość godzin musi trwać do ładowanie ? .. z góry dzieki za odpowiedz ladownie rob intuicyjnie, zmiesc sie w 24h, ilosc ww to sprawa indywidualna

Panowie a co myślicie o takim podziale posiłków, tak mi najbardziej pasuje. takie IF trochę wychodzi. Po treningu mogę się w miarę najeść i jakoś zasnąć. Koło 19:00- Przed treningowy (400g piersi kuraka\ 500g chudej ryby) 20:00- TRENING Po treningu- 50g WPC Koło 23-24- (400g piersi kuraka\ 500g chudej ryby) Koło 2:00- Ser twarogowy/tuńczyk itd. [...]

Warto probowac wszystkiego, Zmniejszajac bialko o 25% i zwiekszajac ww, ma miec 1000/1200kcal skoro jada 500/600

Właśnie miałem o to podpytać. Znam założenia diety ale chciałem właśnie coś sobie ułatwić. Mieszanka warzywna, bez żadnych tłuszczy utwardzonych, przesmażonych ziemniaków itp. 9,7g ww / 100g produktu (Z czego 2,9g to cukry) 450g tego chciałbym dodawać sobie do mięsa. Czyli wyjdzie 12g cukrów. Jak to czytam to już wiem, że się nie nadaje :-))

Zakaldajac, ze glikogen jest w pelni wyplukany, organizm moze przyjac 14-16g ww na kg beztluszczowej masy w czasie 24h, to jest max w zasadzie. Kto ile zje to juz indywidualna decyzja, nie ma co robic mniejszego ladowania niz podwojenie kalorii z vlcd wg mnie.

Czyli Miczu jak mówisz żeby owoce sobie darować to najlepiej zrobić czyste ładowanie na ww złożonych, tłuszcz mocno ograniczony 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być? Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na ładowanie? Czyli w tym wypadku w [...]

Warzyw Ci nie podliczyło, a masz prawie kg to dużo WW będzie, raczej za dużo kcal. Tłuszczu też sporo. Cardio ja kręcę, ale nie dużo.

[...] 77.5 Pas 83 Dieta wyglądała tak, pierwsze ładowanie po 2tyg, potem co tydzień w każdą sobotę. Ładowanie robiłem w oknie 5h zaczynając po treningu. Ładowałem tylko dobre ww 0 czitów i prostych cukrów. Czyli ogólnie bardzo nie cierpiałem ponieważ czekałem od soboty do soboty żeby zatankować.@@-) W tle szedł tren a 100/e0d i Cypek 125/ew [...]