ww

Jak jeszcze mozna zmniejszyc ilosc ww ?

ZMA...a oproocz tego zweryfikuj czy nie zjadasz za duzo ww prostych w nieodpowiednich porach (dnia:) no i podstawa SEN...nic nie zastapi fachowo przeprowadzonego snu...ZMA i zioolka moga go jedynie udoskonalic misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" [...]

to w jakich porach dnia najelpiej ograniczyc WW,zeby nie czuc zmeczenia?? --->.....(O_o)....<---

to zalezy od ogolnego rozlozenia ww w diecie i gramatury produktoow... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

poprzedni awatarek był zdecydowanie łądniejszy . to co podałem to tylko ww proste. Do tego dochodzi odżyweczka białkowa i jakieś kromeczki. pozdrawiam +Cahir+

[...] + mleko ) z takim samym efektem jak wskazuja badania! cena CARB BX to niecale 20zł/kg, nie ma sacharozy, laktozy, kazeiny tluszczu... za to dobrze dobrane lancuchy ww, glukonorolakton, tauryne... tu sie z Toba nie moge zgodzic - CARB BX bije mleko z kakalem na glowe i zaklada dzwignie w parterze > *glutamina - w odpornosc nie wierze [...]

na słodko nie próbowałem wiem że ta bez miodu mi nie podeszła może kiedyś wypróbuje jak wróce do większej ilości ww

a co chcesz ta dieta osiagnac ? redukcja czy masa ? przy tym wzroscie i wadze to pewnie masa... po ilosci kcal i dziale w jakim to umiesciles to raczej redukcja. jezeli to ma byc redukcja to za duzo ww, a za malo tluszczy. A posilki ogolnie do bani, jezeli chodzi i o mase i o redukcje

nformacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie liczyłem co i jak poprostu widze czy idzie masa jak to sie układa i dorzucam obcinam itd fajna masz tą dietę odstaw to i weź się za michę

bardzo mało jadłeś jak do tej diety przed wszytskim podbij ilośc tłuszczu na poczatek dodaj tł ryb i oliwy z olwiek potem bedziesz podbijał ww

[...] - białka i tłuszczu tyle co kot napłakał. Dieta do dupy. Ciekawe co można zrobić na siłowni będąc stale niedożywionym - raczej nie wiele. Przeczytaj jeszcze raz artykuły w regulaminie i przygotuj się na to że będziesz jeść, na początek pewnie 1800kcal 120 białko/150 ww reszta tłuszczu. Pasztecik wegetariański z soi od razu wywal. Soja to syf.

Jeszcze jedno mam pytanie. Czy mogę zrobić sobie przed treningiem Soczyste piersi z kuraka??? Znalazłem właśnie przepis na nie w dziale Kuchnia. I tak się zastanawiam czy czasami nie robić przed treningiem. Mają: Białko 50g ww: 0 kalorie 330???

Aa czyli nie musze do 10 ww zbijać czyli git, a mam pytanie bo cel to redu ale nie mam jakiegos celu ze kosta do wakacji cwicze dla siebie lubie to robić i podążam za czyms co mnie kreci, ale rovoe te redu i robie a waga stoi i tak ciagle jakiej diety bum nie probowal, ifym, wysokie wegle , niskie węgle, wysokie białka... I nic moze jakas [...]

nic nowego tu nie wymyśle jesli chcesz "podpakować" zwiększ po prostu dzienną podaż kalorii do organizmu (jedz więcej białka i WW), Jesli chodzi o drążek - chcesz poprawić na nim swoje wyniki w liczbie powtórzeń ? Wciągaj się w różnych uchwytach (szerokościach i ustawieniach dłoni) na razie nie próbuj raczej z obciążeniem tego [...]

nigdy wiecej nie kupuj na allegro-tam Ci wciskaja co sie da. jesli zawartosci bialka jest np. 70% to reszta moga byc ww wiec moze byc slodkie, ale to i tak jest cos kiczowatego Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

dieta powina sie skladac z dodatniego bilansu kalorycznego ,minimum 1g bialka ,1-1,5g zdrowego tluszczu i 4g ww na kg wagi,ale najpierw trzeba obliczyc jej zapotrzebowanie energetyczne i dodac okolo 200kcal

ales namieszal ,jesli chcesz aby wzrosly miesnie,polecam silownie 3 razy na tydzien ,diete 1,5-1,7g bialka ,1g tluszczu i 4 - 4,5g ww ale najpierw trzeba obliczyc ilosc kcal ,oczywiscie bilans kaloryczny musi byc dodatni

rozumiem... ale ostatnio jem tak, że tak mniej więcej przedstawia się to co jem w ciągu całego dnia: kcal-b-ww-t Jaja kurze 250,20 22,50 1,08 17,46 Płatki owsiane błyskawiczne - Melvit 732,00 27,00 109,00 14,00 Rodzynki sułtańskie - Bakallino 143,00 1,15 32,35 0,25 Filety z piersi kurcząt - Drobimex 472,50 108,00 0,00 4,50 Ryż biały - [...]

Jak długo trzymasz stały rozkład? Dlaczego od razu z 170 zszedłeś na 125g ww?

" druga taka porcja na ok. 30 minut przed senem " na noc tez moze byc ale rozumiem ze mowisz o samym bialku juz bez tego ryzu bo na noc ww nie polecam...ale i tak bym na noc serwatke sama wzial bez juz twarogu(laktoza)... <<<Champions are Made Not Born>>>