ww

cynk i magnez potrzebne w każdym wieku przy wysiłku fizycznym znacznie wieksze straty ww minerałow niz przediętnego człowieka

moim zdaniem za mało kalorii na start .....przy tak dużej aktywności fiz\fizycznej powinieneś dać ok 2500. Przejście na koto z dnia na dzień nie jest czymś niezwykłym . Pamiętaj że keto to przede wszystkim tłuszcze , Daj warzywa bo się nie skichasz przez tydzień . WW możesz dać do 30 g na dzień. Osobiście mam ok 60 ale są one z warzyw i śmietany [...]

[...] w dość szybkim tempie mogłoby obciążyć pracę wątroby. Generalnie w swoim menu masz aż 300g makaronu, co nie jest korzystnym rozwiązaniem, istnieją bardziej odżywcze źródła ww jak ziemniaki,bataty, kasze czy owoce. W diecie występują niedobory na poziomie wit.C, potasu, wapnia, retinolu, wit.D to praktycznie nie masz w ogóle, a stosunek kwasów [...]

Chłopcze ja mam grubo ponad 2x lat 169-170 cm w dodatku owłośony jestem jak brakujące ogniwo w teorii ewolucji a żadnego z ww problemów nie miałem nigdy. Raz miałem nawet panne wyższą o 10 cm. Niestety drogi nasze się rozeszły z przyczyn losowych, nie pamiętam jednak żeby kiedykolwiek miała problem co pokazania się ze mną publicznie. Nikt nie [...]

hmmm ja bym darowal jablczan same ww wystarcza w zupelnosci do tego witaminy i mineraly i nic wiecej nie potrzeba

Tłuszczy ile jesz? Bo jak na masę to bardzo mało ww masz w diecie Metki min 30 mg daj dziennie

[...] z wyraźnie zaznaczonymi mięśniami i to jest efekt,a szóstki polecam chuderlakom no i nie zbudujesz na nich efektownych mięśni brzucha,poza tym czy w szóstkach nie zauważasz braków jeśli chodzi o mięśnie skośne?No dobra to offtop,Matoss daj dietę na masę tylko stosuj dolną granicę ww czyli jakieś 5g/kg i dorzuć po godzinie aerobów 3 x w tygodniu.

[...] i/lub twaróg półtłusty,tuńczyka...No i nie zrozumieliśmy się chyba co do posiłku bezpośrednio po treningu.Odkładasz sztange,idziesz ochłonąć na 5 min rowerka i zjadasz te ww,o których pisałem.Wracasz do domu i tam zjadasz obiad do 40 minut.Wrzuć jeszcze jeden posiłek bo dalej za mało białka masz.Nie podliczaj samych kalorii tylko poszczególny [...]

Myślę, że mogę dodać jeszcze trochę węgli w postaci płatków owsianych, tłuszczy chyba nie ma aż tak dużo, wolałem pozbyć się WW

[...] jak to możliwe, a nawet gdy je proponuję, to nie jest ono tak obfite jak zakąłda CKD niekiedy zalecam rezygnację z ładowań zupełnie, zlaeżnie od wyjściowego poziomu bf i obciążeń treningowych tak na prawdę można skutecznie redukować bez solidnych ładowań ww. poza tym zadaniem treningu siłowego nie jest tylko i wyłącznie "wypłukiwanie glikogenu"

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( tutaj rozpisz swoją diete , swoje posiłki ) 11)przewidziane finanse na cykl

ja bym dał B 2 kg/m.c T 1,2kg/m.c WW 5,5/m.c ale to już zależy czy szybko łapiesz fat

koniecznie zostaw ww w okolo treningowych to wszytsko

dnt aero 30 min kiedy Ci pasuje w dnt całkowicie rano więcej ww wieczorem mniej pozamieniaj

[...] że dieta kuleje i to bardzo a Sp80 jako dodatek Najlepiej to napisz mi ile Ci w diecie brakuje węglowodanów i białka?? bo moze lepiej by Ci się opłacało kupić gainera z większą ilością białka np. 30g/100 i ok 70 ww. Bo tak to możemy do usranej śmierci się rozwodzić. Ospowiedz na pytanie Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-02 10:54:05

przykład tł nasycone ww proste

Przepraszam kolego ale to temat dotyczący mojej diety a nie Twojej.. a tak nawiasem gdy wyliczyłem to wyszło mi 3,2g ww na kg masy ciała to nie za dużo? Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-01-28 22:34:55

trochę mało masz tych kcal ww zjedz do 120 podbij tł

No dobra to jak będę miał zastój obciąć ww a zostawić tłuszcze czy dobic tłuszczy?

Lepiej gotować niż smażyć , np.kurczak wg mnie nic nie traci w smaku po ugotowaniu, a co do płatków kukurydzianych to można je zamienić na owsiane, wielu ludzi je odradza ale jako źródło ww tez są dobre a przy tym dobrze smakują w przeciwienstwie do owsianych wiec rób jak ci lepiej