jabłczan + hmb + max carb = ???

Witam!!! Mam 16 lat, gram w piłkę nożną od 5 lat. Dietke mam myśle że wmiarę niezłą, a co do ćwiczeń to robię tylko w domu 3-4 razy w tygodniu pompki, brzyszki i różne ćwiczenia z hantlami no i oczywiście trening piłkarski 3 razy na tydzień + mecz. Zastanawiam się nad braniem jakiegoś jabłczanu kreatyny ale nie wiem czy można łączyć go z hmb i max carbem(które już biorę). A i jeszcze jedno czy biorąc jabłczan trzeba robić jakieś cykle jak przy monhydracie??? jeśli nie to przez jaki czas przyjmować jabłczan i jaki byście polecili???
P.S Szukałem odpowiedzi na moje pytania ale nie znalazłem nic o hmb i jabłczanie więc założyłem ten temat.
Dzięki za odpowiedzi

tylko ciekawe jaki masz cel brania tego bo nie napisałeś

z jablczanu robi sie tak samo cykle jak z mono hmb jesli juz chcesz to bys musial dluzej brac niz cykl kretki bo tak to w sumie malo co da jesli wogole pomoze... ja bym olal na Twoim miejscu HMB i bral carbo razem z jablczanem najtaniej wychodzi chyba TCM Olimpu ewentualnie dokupil jakies bialko jesli masz go za malo w diecie

hmmm
ja bym darowal jablczan
same ww wystarcza w zupelnosci
do tego witaminy i mineraly i nic wiecej nie potrzeba

bobo16 -w przypadkach gdy nie jest celem szybkie zwiekszenie siły czy masy z powodzeniem można stosować dłuższą suplementację/nawet kilka dobrych miesięcy/ ale za to w mniejszych niż normalnie dawkach, wiec coś takiego możnaby ci zaproponować- piowiedzmy zacząłbyś od dawek normalnych/do miesiąca czasu/ a potem około połowy dawki.- wyglądałoby to mniej wiecej tak;
przez pierwszy okres około 10g. jabłczanu codziennie.
potem nawet przez trzy, cztery kolejne miesiące 5-6g. w jednej albo lepiej w dwóch dawkach.
hmb i maxcarb możesz pic nawet i w jednej dawce z kreatyną/jeśli pora przyjmowania tych supli będzie sie pokrywała/.

apokalipsa - zrobił bym tak jak radisz bo moim celem nie jest siła ani masa tylko poprawienie kondycji i rzeźby. raczej będe musiał zdecydować się na cykl bo w 13 czerwca ryszam do USA na 2,5 miecha i niewiem czy tam będe miał dostęp do TCM.
czy TCM olimpa starczy na cały cykl??? największe opakowanie to 300 kaps. a dzienna dawka to minimum 12 więc starcza max na 25 dni. acha i jeszcze coś ---> czytałem że u zaczynających przygode z kreatyną można pominąć faze nasycenia ??? jeśli można pominąć tę faze to prosze napiszcie jak brać TCM