ww

[...] wody, glikogenu i nic poza tym ! Do tego hormony bujniesz maksymalnie, jeżeli to będą węgle po treningu, kiedy wrażliwość insulinowa UP, gliko pusty Mięśnie wtedy chłoną te ww Sam przerabiałem i to z dużo większym %bf ..z tym, że zacząłem wpiehdalać po 5kkcal z samego syfu i się znowu zalałem ale jak bym trzymał, to wiem, że by było dobrze :-)

[...] postaraj ograniczyć się białko do 140- 150 g , schab zamień na tłuste mięso karkówka szynka łopatka , daj warzywa kapusta kiszona , cukinia , brukselka , kapusta biała i z warzyw trzymaj węgle . Ja obecnie mam ww z warzyw ok 50 g i waga leci . Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-04-13 14:16:07 Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-04-13 14:17:04

mnie ratuje mini posilek przed 50-60g ww carbo podczas 30g gainer na mleku po 70g ww wpada 140-160g ww akurat tyle ile mi brakowalo zawsze przy 600g+ posilek rano/przed tr musi byc jak ktos zaczyna okno o 19 czy pozniej ja zazwyczaj o 21 nie ma opcji wepchac 600g w 4h glowa by chiala ale uklad trawienny mowi co innego co do zmian w misce 'na [...]

Nie robiłem tluszczami,w sumie ładowanie tluszczami to chyba bardziej dla psychiki, a ww kręcą tarczyce. Strong to po pierwszym ładowaniu zobaczysz jaka jest fajna walka z samym sobą i na wyjściu zobaczysz czy jest tak kolorowo.:-)

No to kolejne będzie na WW, ale żeby zrobić czyste i bez obżarstwa to będzie walka tak jak zioekt napisał

Nie robiłem tluszczami,w sumie ładowanie tluszczami to chyba bardziej dla psychiki, a ww kręcą tarczyce. Strong to po pierwszym ładowaniu zobaczysz jaka jest fajna walka z samym sobą i na wyjściu zobaczysz czy jest tak kolorowo.:-) leci T3 to nie muszę ładować jeszcze :-)) ps. nie raz już zrzucałem ostro wagę przed walkami bo czas gonił a nadwaga [...]

Witam};-) Dziś przetestowałam nowe BCAA i podziałało troche jak placebo, bo pomyliłam działanie BCAA, a kreatyny (pomyliłam myśląc o nich nazwy) i po BCCA (a myślałam, że mam kreatynę) dostałam kopa :)) i zwinęłam się z treningiem, jak młody Bóg. Wracam na górę, patrzę na puszkę BCCA i zaczęłam się śmiać...|-) placebo działa };-) \-) Wyciskanie i [...]

Jestem na zywieniu optymalnym. Jem bardzo mala ilość ww głównie ziemniaki. Wpisz w Google produkty bezglutenowe i tam jest tabela większości produktow

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie _____________________________

[...] sensu. Chodziło o to, że jak ktos mam problemy z gospodarką cukrową, to ok, porannym posiłkiem nie podbije insuliny, powiedzmy ze 2 sniadaniem tez nie,bo ma w nim nadal malo ww. A cala dzienna podaz ww da w dwoch posilkach osttanich to skok bedzie bardzo duzy i moze byc gorszy niz podawanie okolo 30g w w kazdym posilku. wszytsko zalezy od [...]

a czy jest ok u Ciebie, nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi, pytanie jak reaguje Twoj organizm. a czujesz sie dobrze? mniewasz zjady energii z wiazane z tymi posilkami? masz energie na treningach? w duzej mierze musisz kierowac sie wlasnymi odczuciami. a 50g ww to nie kosmos jakis. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-13 16:56:26

Oczywiście: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/8/dd1f297c80344166ae5f8472ad9fd501.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/8/da4ad0c24ef94b6ab7e78fe715f19d2f.jpg Fotki troszkę kłamią na +, tzn. w realu jest raczej trochę tłuściej. 2) wiek: 27 3) [...]

1. HYPER MAX 2.smak 5/5 3. pobudzenie 4/5 4. pompa 4/5 5.ogólne odczuc Fajny pw nawet miło byłem zaskoczony mimo dużego zmęczenia pobudzenie fajne dobre a motywacja do treningu oraz skupienie rewelacyjne. Wzięty 2h po posiłku BT oraz 60g ww smak bardzo dobry nie czuć chemi tylko fajny słodziutki . Pozytywna pw warta uwagi

Jeśli na tarczyce tylko ww to takie diety jak ŻO nie miałyby racji bytu

13.4 3 dzien pracy po 11h , marze o snie, a jutro na 6 wiec pobudka o 4.40.... }:-(( jedyne WW z kropli beskidu ktora ma 4g cukru na 100 , gdyz mamy jej duzo a nie bylo czasu isc po cos do picia... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]

13.4 3 dzien pracy po 11h , marze o snie |-O, a jutro na 6 wiec pobudka o 4.40.... }:-(( jedyne WW z kropli beskidu ktora ma 4g cukru na 100 , gdyz mamy jej duzo a nie bylo czasu isc po cos do picia... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free [...]

@Tomek Dokladnie tak. w DNT bez weglowodanow ( tylko z warzyw max 50g) w DT okolo 150 WW ( wraz z warzywami) i wyglada to tak ze do treningu BIalko+tluszcz ( mieso , smietana , sery , orzechy ) potreningu B+W . Czyli wyjasnione moge sobie szamac prezidenta i smietanke :)

Bziu ja do śniadań B+T przywykłam, raz dałam z owocami śniadanie, to miałam ziewanie i senność, także wróciłam do B+T i jest ok, nie narzekam, da się wymyślić dużo rzeczy i to mnie cieszy, że jednak jestem głodna w ciągu dnia i mam większą sumę na 3 posiłki. Poza tym, ja dobrze funkcjonuję na jendnym posiłku bez WW, a z tym niedomówieniem [...]

[...] ze w dnt fat mozna jesc no limit, a ja go jadlem do 150ml ok. Wiec w org wersji cbl jesz low fat przetworzone jedzenie w oknie 6-8godzinnym bez ograniczen i dnt nie tykasz ww, nie przesadzasz z bialkiem i tluszcz ile masz ochote. Pozniej zaczalem testowac wersje nieco odbiegajace od org schematu, niektore zmiany wychodzily na gorsze lub nadal [...]

@Tomek Nie wspomniałem ze trenuje w godzinach wieczornych wiec te WW sa nie dość ze potreningu to jeszcze na noc. Poki co fat leci w dol wiec jestem zadowolony mimo ze i tak mam nie duzo do zrzucenia wiec nie przesadzajmy znow lece taki schemat bo mi jest wygoniej makro i kalorie trzymac. Na masie lecialem HC ( nie pasuje mi i ostatni raz tak [...]