ww

pewnie tak %-) ale dużo ciekawych walk, oglądne pewnie całość od razu. Henderson-Cerrone, Hall walczy, Tibau mam nadzieję, że rozj**ie tego Parke'a, bo nie lubie go, debiut Larkinaw WW. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-01-19 01:14:26

/SFD/Images/2015/10/6/6e9fc55e8e154bdb85915f76f8185eff.jpg ^ w DNT, w DT dochodzi koło 40g ww potreningowo i białko bezpośrednio po treningu. W DT około 250kcal więcej niż w DNT. Zmieniony przez - kravenski w dniu 2014-03-03 14:26:34

Tam chyba Mama musi dietę układać, chłopak przyjdzie z budowy po robocie to ziemniaczki pewnie czekają :))) żaden wstyd pracować na budowie kolego, wstyd to kraść. A co do ziemniaków, to takie same źródło ww jak każde inne .

przemo94 czytaj ze zrozumieniem a jak nie to wracaj do szkoły, napisałem że wstyd pracować na budowie?? Skoro dla ciebie wstyd kraść to znaczy że jesteś typowym społeczniakiem hehe pewnie w oknie siedzisz cały dzień i obserwujesz :)))) Ziemniaki jak najbardziej bardzo dobre źródło ww.

[...] to wracaj do szkoły, napisałem że wstyd pracować na budowie?? Skoro dla ciebie wstyd kraść to znaczy że jesteś typowym społeczniakiem hehe pewnie w oknie siedzisz cały dzień i obserwujesz :)))) Ziemniaki jak najbardziej bardzo dobre źródło ww. Takie sarkazmy to zostaw dla kolegów z podwórka. Jak nie masz zamiaru pomoc to po ch** się wypowiadasz

j/w zdecydowanie mało ww jak dla ciebie ! Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml -chleb razowy -100g -oliwa z olwiek (10g ) + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 -wafle ryzowe -150g -wedlina drobiowa z piersi indyka -100g + 1tab cynk magnez wapn + b12 11:00 [...]

[...] obciążeniem. diety konkretnej nie mam, bo w moich warunkach ciężko byłoby ją utrzymać, po prostu staram się jeść produkty bogate w białko i jakoś rozkładać tłuszcz, ww i wcześniej wspomniane białko. w tym celu jadam nieraz zamiast jakiejś kanapki międzyposiłkowej tuńczyka z puszki, na noc serek wiejski, w dniu przynajmniej 3 jajka, [...]

T nasycone = tluszcze nasycone - glownie zwierzece (minus ryby i jaja) WW = weglowodany indeks IG = http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 co/kiedy masz jesc bylo setki razy, masz rowniez w postach, ktore podalem, kierujac sie wskazowkami sprobuj ulozyc cos sam i daj tu, to poprawimy. powodzenia mod działu ODŻYWIANIE

7:00 -4 jaja + 3 kromki razowego z masłem/Wywal chleb, Daj płatki owsiane! -musli z rodzynkami słonecznikiem orzechami owsiane też dodaje ale nie gotowane wszystkiego po garści/Kup Wage i wylicz, Owsiane w granicach 100g zalej wrzątkiem i odczekaj! Zamiast jaj można Twaróg 10:00 -omlet z 2 całych jaj i 3 białek i 100 gram płatków owsianych z [...]

słaby pomysł .... gainer najlepiej nadaje się po treningu wys ig , szybko przyswajalne ww bez wysiłku uważam że wręcz bez sensu

po co do gainera jeszcze ww dodawać ? nie ma sensu zaufaj mi że ja wiem chyba że nie dbasz nie tylko o w mairę czystą masę ale także o swoje zdrowie to pij nie zabronie poza tym ludzie różne dziwne pomysł mają Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-08 14:40:53

Tu ściągawka co do ww http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

zwróć uwagę na mięso/ryby/jaja w ciagu dnia na noc ser warzywa w każdym posiłku prócz po treningowego tłuszcze róznież i dobre źródła ww nic trudnego

Dzięki za prozocyję, przemyślę ją... Proszę jeszcze jakby ktoś mógł się ustosunkować do diet z ww. stron, będą dużo gorsze?

Do 1 posilku dalbym troche rodzynek, slonecznika ,orzechow a wyrzucil jogurt.Na potreningowy bialko szybkowchlanialne(piers) i ww zlozone(ryz, kasza gryczana, perlowa).Na ostatni posilek moze byc twarog z oliwa badz tunczyk. A gdzie warzywa?Staraj sie dac do posilkow nieokolotreningowych warzywa.

[...] jako uzupelnienie diety.A dokladnie jako uzupelnienie braku weglowodanow. Carbo po treningu mozesz ew zastapic tym gainerem.Jesli masz tendencje do otluszania sie uwazaj na ww proste po treningu i radzilbym Ci wtedy odpuscic tak carbo jak i gainera.Posilek potreningowy jest o wiele wazniejszy i lepiej na nim sie skoncentruj, szkoda kasy na [...]

mozesz zjesc mniej sera i dodac rybę. Zapewnisz wowczas białko szybkowchłanialne (zeby zaraz po treningu zabezpieczyc miesnie) Ja np. b. lubie taka paste bialy ser + szprotka w pomidorach + cebula + ogórek konserwowy mieszasz i wcinasz:) Co do oliwy to jest to głównie zródło tluszczy jednonienasyconych a co z pozostalymie wielo i nasyconymi? [...]

[...] 2205 kcal po odliczeniu reszty - 551g - 7,9 na 1kg MC - 59% całego zapotrzebowania Dobrze to obliczyłem?? I czy bedzie dobrze tak?? Qazar "maskarycznie duzo tyle ww trzustka ci wysiadzie majac tyle kcal jednak podbij tluszcze na 30% , co do treningow jaka jest ich intensywnosc i dlugosc ?" Trenuje we wtorki, środy, piątki,soboty [...]

pitbul nie mawiecej ja pije druga puche(4,5kg) rozpuszam w zimym mleku ,calu cukier wyaca sie na dnie nie go az tak wiele ,co do jego wplywu wiez mi nawet na keto mozna go opucic ,bo zakladamy ze 100g bialka ma 14g ww ,7g laktozy i 7 sacharozy ,to ja sie pytam coz to jest??

dodam ze jestem posiadaczem niebieskiego pasa ww bjj jak i w judo wiedz stojka nie kuleje tak strassznie ale poprostu nie ma treningow bjj :( a judo ostatnio zaniedbalem wiec wakacje to najleprzy czas na popracowanie nad tym pozdro