ww

aktualnie jestem na diecie lc. staram się utrzymać poziom poniżej 150g ww - myślisz, że warto część z nich dać po treningu, czy dopiero jak wrócę znowu na masowanie?

Szama typowa rotacja bo na slinie lubie różnie jeść i nie ma monotonii dzien treningowy SLIN ON 500gr W 350g B 75g T Dni bez treningu SLIN OFF 250-300g WW 300g B 150g T nic nie podjadam postanowiłem jakoś wyglądać na wakacje cheaty dopiero na urlopie planuje, teraz trzymam miskę i trenuję jak należy cardio po siłowym 20min 1-2 x w tyg osobna [...]

przejrzyj cały temat,masz np mineral low carb z mr. Big dolewasz do wody i masz witaminki do picia bez ww i w róznych smakach.

[...] trenu E + cypek + master E szama zmieniona insulina odstawiona to mniej wiecej rozkład BWT wygląda tak: 3800-3900 kcal b 300 w 350 t 130-140 5 posiłków po 75g produktu ww 50g carbo 15g bcaa 0,8g ALA przed treningiem, po treningu taki sam szejk i na cardio po cardio 50-60g wpc przez urlop łącznie poszło pare grubszych cheatów ale juz [...]

Znawca po zawodach od razu kilka dni lecialeś z czitami czy jak to wyglądało? Wychodziłeś z redu na revise diet czy od jakiegos konkretnego pułapu ww? :-)

[...] a nie przerzucaj sie na produkty jeszcze bardziej przetworzone. Skoro oczekujesz dziecka zacznij sie odzhwiac tak jak chce natura a nie firmy produkcyjne. Odzywke wywal dzem wywal, mleko wywal twarog sorry jak testujesz laktoze to tez wywal. Wprowadz do diety miesa, wnetrznosci jajka ma byc odzywczo 1700kcal 100g bialka 180g ww i reszta tluszczy

Zapotrzebowanie 1774 kcal (B: 120g, WW: 173g, T: 66g) Czy tak bedzie dobrze? 44kg 2.8g bialko 1.5g tluszcz 4g weglowodany

Tak 2 posilki :), na wieczor wole Ww. Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-10-20 22:18:05

7500 /10000. Poniżej 40'. Przerwy s skracane o 5". 1' 55" 50" 45" 40". Na noc jabłko i sporo winogron. Spałem od 21:00 do 7:00 rano, a i tak obudziłem się nieprzytomny. Mnie robota intelektualna idzie jak z płatka bez Ww. Dzisiaj dzień luzu. Jutro jezioro i bieganie.

a badałaś cykle u lekarza, skąd wiesz, że sa bezowulacyjne? zmniejszenie ww, nie wpływa korzystnie akurat w tym temacie, różnie z tym bywa Przy okazji powiem ci co masz jeść jak znajde chwilę, sprawdzisz przez tydzień

[...] 41 (sobota) –klatka-biceps Dziś do 18 w pracy, żadna to wymówka, ale znowu 1 posiłek wiedziałem, że mi ucieknie, dlatego zwiększyłem ryż w każdym posiłku tak żeby wyrównac ww. Trening mimo utrzymującego się przeziębienia bardzo dobry, a to za sprawą dobrego partnera treningowego : - ). Klatka zmasakrowana, biceps dojechany . W każdym [...]

Skoro już odświeżone to i ja dodam swoje 3 grosze :D Według mnie ww proste na treningu są przydatne, sam po sobie zauważyłem więcej energii w porównaniu z wodą (możliwe, że to tylko placebo) Ktoś wcześniej pisał, że to niepotrzebne bo po treningu się je, ale wtedy jest ich więcej, a podczas treningu mowa o piciu ich zamiast wody przez cały [...]

Dlatego dobrze jest zjesc Ww na wieczor,aby zbic kortyzol podnaszac tym samym insuline i zapasc w gleboki sen. :) Evo - chyba się tego nauczyłem, ale odpowiedz: czy na kolację jesz same węgle? Bo u mnie najczęściej robi się układ: kolacja - coś lekko białkowego + odrobina tłuszczu (2-3 jajka, tłusty ser), a tak godzinę później, niemal przed snem [...]

[...] w sensie kcal itp. ale proporcji BTW. Jednak 1:3:1 (a może nawet 1:4:2) może się sprawdzić. Na razie wyjem to co mam, a potem opracuję kilka przepisów, które będą trzymały ww. proporcję. Jestem zdziwiony ilością energii jaką mogłem dzisiaj z siebie wyzwolić. Naprawdę, w moim przypadku, rozbujanie pikawy w okolice 180 BPM, to epizod zupełnie [...]

[...] po prostu mam słabe dłonie :P Warzywa: brukselki, natka selera, natka, marchew, pomidor, kiełki rzodkiewki Suple: mg, skrzyp, tran dostarczono 1 801,9 kcal b: 114,8 g (25,5%) ww: 151,5 g (33,6%) tł: 81,8 g (40,9%) trochę tłuszcze przekroczone przez makrelę wędzoną. szczegóły w profiu. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-01-20 21:14:09

[...] odczuwalny , tak samo przy skręceniu nadgarstka . Niemniej poprawa była na tyle duza ,ze moglem zasnac . Dieta – nie wiedziałem czy w zwiazku z kontuzja zrobic dzien bez ww , czy trzymac się planu i jesc te 4.5k kcal. Jednak postawiłem na opcje nr. 2 :P. Wspięcia na podeście 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg , 15/15/15/15/15 Odpychanie palcami na [...]

soja? ksulitol? (tak tak wiem że nie ma IG al nie to rybka, i twojej głowie ktora reaguje odruchem Pawłowa też) Masz jak najbardziej duzo przerobionych produktów w tej diecie tę dietę, płatki? jeżeli jesz kasze to jedz je nieprzetworzone Zejdz do 150g ww i podbij białko

To lepiej 50 ww max i ladowania bym nie robił przez ten czas albo vlcd na 2 tyg

MIska juz prawie ogarnieta. WW mniej wiecej po równo w kazdym posilku. Tluszcze chyba troche za wysoko mi wyszly, ale wagi jeszcze sie nie dorobilam wiec moglam sie potknac w szacowaniu ilosci. Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, herbata PuErh, imbirowo cytrynowa, mieta. Suple: magnez 400 mg Trening : 30 minutowy bieg + rozgrzewka i rozciaganie [...]

MIska WW troche wyzej w kolacji, zanecily mnie dzis truskawki, (bez smaku , czekam do lata) Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, imbirowo cytrynowa, Suple: za porada lubiekaszke, zaopatrzylam sie w tran z watroby dorsza (plyn) oraz olej z wiesiolka (kapsulki), magnez 400 mg, zakupilam rowniez ziele krwawnika i pokrzywy. po swietach domówie [...]