ww

czytalem caly temat jesli chodzi Ci o porcje odzywki zastepujaca posilek to zalezy jaki stosunek b:ww ma byc z doswiadczenia moge polecic Ultra Mass ma duzo bialka ponad 35g/100g

no wlasnie po za tym opcja twarog po treningu nie jest za dobra , lepiej daj mieso np wolowina/filet/ryba + ww , uluz diete w dziale odzywianie i daj do sprawdzenia

S.m.p.a:A jeśli naprawdę chciałbym zrzucić fat bez dużej straty mięśni(może nawet lekki przyrost) to nie miałbyś nic przeciwko na temat low carba do 150g ww(licze sie z Twoim zdaniem?

Tak jak obiecałem,wklejam lc do oceny: B:188gg(2,3g/kg)-752kcal Ww:133g-528kcal T:2770kcal Śniadanie: -6 jajek(390kcal) -100g boczku(510kcal) -200g pomidora(30kcal) -100g cebuli(30kcal) -Omega 3 1000mg 2.śniadanie: -Pierś z indyka 50g(42kcal) -orzechy włoskie 50g(327kcal) -oliwa z oliwek 30ml(265kcal) -brokuły 150g (24kcal) 3.posiłek: -schab [...]

No to czekamy Chętnie to zobaczę, uważam że Władek będzie wygodniejszym przeciwnikiem dla Haye. Zakończenie ww. walki da nam obraz przyszłości światowej HW. Poz

PANIE NIE ĆWICZYSZ NUK!! bardziej bym stawiał na regenerację z diety nic nie wiem tyle jest produktów nasadzane przy tej wadze masz małą ilośc kcal możesz na jakiś czaqs jeszcze podbić białko zjechać z ww na 140 g a podbić ilośc tł

czyli jemy jemy jemy ! wpierw wiec liczby zaczalbym od progu ~2500-2600 kcal ! jesli dobrze licze spelaniasz ow prog pamietajmy jednak ze to START w mojej ocenie zbyt duzo weglowodanow zbyt malo tluszczow podbilbym do 80-100 g (zdrowe zrodla) i odpowiednio obcial ww platki sniadaniowe osobiscie wyrzucilbym do kosza malo warzyw i owocow ...

Jak duza ma byc redukcja ww?

to jest temat na dlugi artykul w skrocie ww NIE mniej niz 150-200 g tluszczow ~25% kalorycznosci jako MINIMUM reszte kalorii (poza odpowiednia iloscia bialka) wg wlasnego uznania

[...] z olwiek rybka lub mieso B/W/T = 10g/53g/8g KOLACJA zrób pastę jajeczną z twarogiem daj warzyw i źródło tłuszczu Wspomożenie do diety Gold Omega 3 KALORYCZNOŚĆ USTAW PRZY TEJ WADZE NA JAKIEŚ 2800kcal na poczatek Białko możesz zostawić na 2,3g Tłuszcze podbij do ok 80-90g nie bój się ich dzięki nim zwiększysz ilość kcal resztę uzupełnij ww

Narazie tak ogólnie podam co mi wyszło po małych zmianach. B/W/T = 153g/338g/87g Kaloryczność ~2700kcal Jak z tymi ww ciąć jeszcze???

poszukaj dokladnie...chyba jest taki post jak cwiczyc w domu..jak masz watpliwosci pytaj w dziale trening... co do schudniecia to postraj sie tak ulozyc posilki,zeby jadac regularnie co ok 3h-jak nie masz czasu zastap je odzywka bialkowa i ww zlozonymi fat-burnery sobie odpusc,therme zreszta tez-mala nadwaga(trzymaj diete) xl

[...] jak nie bedziesz ćwiczył ostro to bedziesz miał problemy z nauką i po co Ci to? lepiej zastosuj sie do wczesniejszych rad, ułóż zdrową diete, -300 kcal i w miare obcietymi ww ale nie do zera:) wtedy sprawdzimy, poprawimy i bedzie dobrze piszesz że wszystkiego nie wiesz dlatego piszesz a nikt Ci nie pomaga.... jak to, przeciez wszyscy Ci [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

Poza tym nie przyczytales dokladnie postow... uwazasz, ze powinno sie to pomnozyc przez, no dla uproszczenia powiedzmy 2. Czyli jak jest podane 2g bialka i 8g ww to po przeliczeniu wychodzi 16gram weglowodanow na kilogram ciala ??? Czyli koles o wadze 70 kg powinien spozywac 1120 gram weglowodanow dziennie, 4480 kalorii z samych wegli dziennie ??? [...]

ok dzieki rafalb,jakryc sogi wbilem, krzykacz, oska - nie weszly wazne ze glukoza w normie - mimo polrocznego masowania, sporej ilosci ww pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-06-18 23:57:51

DIETA OKI ALE JAK MOWIL E-LITE W RAZIE GLODU DOZUC WW

j.w. + wliczasz ww i bialko z odzywek do zapotrzeboania

[...] Jak z sila przyjdzie masa to tez dobrze, ale nie to jest najwazniejsze. PYT 2. Jak dawkowac wybrane aminokwasy (jakie pory dnia, przed/po posilku, jakie posilki-wiecej ww czy bialka, przed/po treningu, na czczo, z woda, z glokoza, mlekiem, wieczorem przed snem, rano...) PYT 3. Jesli sadzice ze jednak nie Ulitmate Nutrition to jaka firma i [...]

otręby zamień na płatki owsiane dodaj warzywdo diety i urozmaicaj źródła ww i białka będzie ok zwróć uwagę przede wszytskim na warzywa!nabiał półtłusty