ww

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Kilka ostatnich dni to była po prostu istna masakra. Sporo wizytacji w pracy do tego masa dodatkowych szkoleń w między czasie jeszcze musiałem poogarniać trochę rzeczy przed wyjazdem żony i tak naprawdę wstawałem dzień w dzień 6-7 rano i cały boży dzień poza domem powrót do domu gotowanie i do spania. [...]

[...] Miska o dziwo trzymana swoja w sumie zrobiłem posiłki wczoraj żeby mieć na dziś. Przede mną jeszcze myślę, że ze dwa posiłki ale jeszcze rozmyślam czy załaduję jakieś ww czy polecę LC dziś:-) Przez cały tydzień na wadzę tendencja spadkowa więc jestem zadowolony :-) zarówno z formy jaka jest na taki okres jak i na wagę. 1. Omlet z masłem z [...]

U mnie jak leci to tak ALA - 500/600mg ( w zależności jaką mam ) do każdego posiłku z ww Berberyna - jak miałem 4x posiłki z węglami to dawałem 3 x 1 tabs do pierwszego/drugiego i ostatniego z węglami

AHAHHAHAHAHAAH %-) Poczekaj aż się rozkręcę i będę miał bilion WW :D Wtedy! Będzie szaleństwo %-)

Z serka liczę tylko białko i tłuszcz od zawsze:-) tak samo jak z twarogu nie licze ww :-) robię tak odkąd tylko pamiętam więc jakoś zbytnio nie zakrzatam sobie tym głowy. Takie opakowanie dużego serka 500g to dla mnie 50b +15t :-)

I jak tam potrawka ? Mi wchodzi jak masło w DNT,fajnie zapycha :-) Raz próbowałem w DT to było ciężko przejeść bo dodatkowo miałem 110g WW w tym posiłku %-)

Wrzucasz do takich ilości ww (głównie potreningowo) jakieś cukierki typu ala berberyna chrom?

[...] 5. 60g B + 50g WW + 5g T To by było na tyle w dniu dzisiejszym miska na jutro już w piekarniku :-) Jutro 4 dzień treningowy z rzędu ale potem dwa dni przerwy tak żeby wpadło 5 treningów w tygodniu i tak żebym na lajcie mógł zregenerowany zrobić trening w Warszawie w niedzielę :-) https://www.youtube.com/watch?v=z5KgsrCCA8I

650g węgli dziennie - dla mnie ilości kosmiczne, u mnie problem występował już przy około 400g ww dziennie w dni HC, a co dopiero ponad 1,5x tyle %-) ale wiadomo jakby odpowiednio te węgle rozplanować i nie byłby to tylko suchy ryż/kasza/itp to też inaczej, w samym potreningowym myślę ze spokojnie 150-200g można byłoby doładować, chcę się z tym [...]

[...] pogadam jeszcze z Kubą i może w następną środę uda nam się machnąć trening wspólny :-) bo nie wiem jeszcze czy do warszawy jadę w środę wieczorem czy w czwartek do południa musze jeszcze dogadać wszelakie szczegóły :-) A na koniec zespół legenda! https://www.youtube.com/watch?v=EDKwCvD56kw Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-08-27 22:30:26

[...] takim o to sposobem zleciała sobota. Jutro z samego rana pomiary i zobaczymy co poleciało + tak jak mówiłem zmiany w diecie jakie jeszcze nie wiem ale na pewno ostro polecą ww ;-) Docelowo i planowo mam nadzieję, że się uda do końca lutego chciał bym się już pochlastać. Forma jeszcze pozostawia wiele do życzenia ale to się zmieni i z czasem [...]

Ustawienie na bieżni u siebie mam Pierwsze 20 minut - kąt nachylenia 8 / prędkość 5 Kolejne 20 minut - kąt nachylenia 9 / prędkość 5,5 A miska niby mógł bym poszaleć ale w posiłkach z ww mam ich tam 50/60 :d więc za dużo nie idzie upchnąć a ostatnio mam mega fazę na owoce więc w potreningowym na spokojnie leci blisko 0,5 kg owoców %-)

U mnie leci kat nachylenia 4-5 tempo 6,5-7. Le 60gr wegli to istna rozpusta, ja mam dzisiaj DNT i mam 5 posilkow po 40gr ww %-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lazy sunday - tak miał się zapowiadać ten dzień ale suma sumarum przez cały dzień było coś do zrobienia biorąc pod uwagę, że wstałem trochę później niż zawsze :-) Z samego rana pierwsze co to pomiary i wysłanie raportu do Przemka :-) Wszystko idzie tak jak to było zaplanowane od początku a od jutra kolejna [...]

No kvrwa aż dziwne co nie :D ? Marian tak z 50-60g ww mogę Ci oddać %-) biore w ciemno :D

[...] 25-30 minut smażenia. Jak się porządnie zetnie odwracam i już bez przykrycia na większym ogniu 2-3 minuty :-) Zdejmuję smaruję masłem i do lodówki. Następnego dnia rano jest idealny. Jeśli omlet jest b+ww Białka jaj Mąka żytnia/orkiszowa Proszek do pieczenia WPC Słodzik Pozostałe dodatki (jogurty, serki itp itd) I system taki sam jak wyżej :-)

[...] jutrzejszy już naszykowane i lada moment pora do wyrka :-) Z ciekawszych rzeczy redukcja ruszyła z kopyta dziś rekordowo niska waga od samego początku zleciało od początku tygodnia dość sporo więc jutro z racji ciężkiego dnia nóg wpada "rifid" gdzie wleci ponad 700g ww :-) To by było na tyle! Od jutra już lecą normalne wypiski tak jak zawsze :-)

AHAHHAHAHAHAAH %-) Poczekaj aż się rozkręcę i będę miał bilion WW :D Wtedy! Będzie szaleństwo %-) Jak już teraz tak dobrze to wygląda to za bilion kcal aż strach pomyśleć co się będzie tutaj działo %-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Zaległej wypiski z piątku już nie będę uzupełniał. Piątek istna tragedia mega dużo pracy nie wiedziałem gdzie mam ręce włożyć. Nagle jak byłem sam w biurze %-) To połowa systemu stwierdziła, że zrobi kupę i nie będzie współpracować. Wyszedłem z pracy później niż zawsze i dopiero późnym wieczorem [...]

[...] Konrad - co do Foodmap - widzisz u mnie jest z tym bardzo różnie np po jabłkach jest ok ale już po twarogu jest lipa. Tak samo np po orzechach nerkowca jest o ok a już po pistacjach jest tragedia. Więc metodą prób i błędów dobieram tak żeby było ok. Póki co aktualnie jest idealnie zobaczymy jak będe wprowadzał zmiany albo zamieniał źródła ww.