ww

[...] to pol roku na siłowni Zamierzam ćwiczyc 4 razy w tyg + 3razy w tyg po treningu aeoroby Czy tak ułożona dieta może być ? prosze o pomoc ;) 1 Sniadanie 657 kcal b: 39 g ww: 74 g tł: 23 g Jajo kurze całe szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Mleko 0,5 % g 77 kcal b: 7 g ww: 10 g tł: 1 g 2 [...]

Siemanko. Nie ma co wypisywać ładnych wstępów. Krótko o mnie. Marek 18 lat. Kulturystyka, Fitness, Zdrowy styl życia to moja pasja. W nie dalekiej przyszłości chciałbym zostać Trenerem Personalnym i nim zostanę. Papierek przyjdzie z czasem, najwazniejsza jest wiedza i doświadczenie. Dziennik założony po to, aby śledzić swój postęp. Chętnie będę [...]

Mam pytanie czy po ładowaniu trzymaliście post tak jak to jest opisane w protokole Galeniko do momentu odczucia strasznego głodu? Tam jest mowa o 24 a nawet i 48 godzinach, czy normalny powrót do VLCD od rana? A i jeszcze jedno tam jest napisane aby był to jeden posiłek na raz ale jakoś nie widzi mi się włożyć na raz 1kg WW no chyba że będzie to [...]

zaczyna się wieczór i ssanie nie polecam, dobrze że jutro dzień z wysokimi WW a dzisiaj jeszcze jeden posiłek :-)

[...] z brzucha(ogólna sylwetka szczupła,jedyny tłuszcz na brzzuchu) a nastepnie przejście na budowanie masy. Staram się utrzymywać 2000kcal dziennie oraz makro na poziomie 50%ww 30%b 20%t oraz spożywać je według "IF'a" w oknie 8godzinnym(od czegoś chciałem zacząć). Kiedy mogę spodziewać się pierwszych rezultatów,gdyż moja waga początkowo poszła w [...]

[...] z brzucha(ogólna sylwetka szczupła,jedyny tłuszcz na brzzuchu) a nastepnie przejście na budowanie masy. Staram się utrzymywać 2000kcal dziennie oraz makro na poziomie 50%ww 30%b 20%t oraz spożywać je według "IF'a" w oknie 8godzinnym(od czegoś chciałem zacząć). Kiedy mogę spodziewać się pierwszych rezultatów,gdyż moja waga początkowo poszła w [...]

a ja idę kurę robić, ostatni posiłek, jutro za to 400-500g WW, leży mi ta rotacja bardzo ostatnio

Po skonczeniu VLCD chce tygodniowo dorzucac po okolo 50g wegli z tym ze tluszcze podbije jak dojde do swojego normalnego masowego poziomu czyli okolo 5-6g/kg A i pytanie jaka ilosc ww na ładowanie które planowo poleci co 2 tyg chyba ze bedzie po tygodniu ciezko to poleci co tydzien

[...] mzb oraz olimp vita min multiple sport. Moja aktywność fizyczna to 3x trening silowy oraz w dni nietreningowe aeroby 30-45 minut. I teraz tak: jak zalecacie dawkować ww suplementy? Czy w.w. suplementy mogą mieć negatywny wpływ na ttrądzik? Bardzo długo z nim walczę teraz zostały już praktycznie same przebarwienia i jakieś pojedyncze [...]

i tak mi wychodzi ze 2,5 koła kcal dziennie średnio, a mam jako tako siłę by pracować i cokolwiek na treningu ogarnąć, pod pracę rotacja ww najlepsza opcja, na niskich ww bym nie wydolil, a codziennie wysokie to też nie najlepiej

[...] 150g jabłka, 40g wpc 3. 50g ryżu brązowego, 180g piersi, warzywa 4. 50g ryżu brązowego, 180g piersi, warzywa 5. 50g ryżu brązowego, 180g piersi, warzywa 6. 50g mixu kazeina/whey/albumina Jadę tak aż do 7-8 maja, wtedy jadę na konsultację i zobaczymy co dalej, myślę że wejdę na rotację ww :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-19 20:52:06

I jaki mniej wiecej rozstaw masz ww ?itd

Ja daje więcej ww i mniej tłuszczy w dni treningowe partii priorytetowych czyli 2-3x w tygodniu tak mam. W pozostałe dni treningowe mam mniej ww w więcej tłuszczy, w dni nie treningowe mniej ww. Rozstawu ci nie powiem dopiero będę ustalać.

W dt tak, po prostu zamieniam ilość tłuszczy i ww. Dnt kcal mnie delikatnie.

17.04.15r., piątek dzień 1. (6. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h płyny: woda, woda z gotowania kalafiora mrożonego http://vlep.pl/aulb3q.png Zaczynam trening, który wygląda tak (ale będą modyfikację - proszę o poprawę, jeśli coś źle zrobię): Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz [...]

mi też się chce bzykać i tak się cieszę że rano pójdę na trening, do tego dzień z wysokimi ww, no kumulacja %-)

Dziś DNT 375 ww 210 b 63 t bez treningu,samopoczucie super ;) pomiary: Waga 86,8kg Ramie lewe 38,5cm/ramie prawe 36,5cm pas 85,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 63,5m,udo prawe 63,5cm talia 83cm biodra 89cm zwiększam interwały do 3 razy w tygodniu po 12 obwodów 15s max/45 sekund średnie tempo kcal pozostają bez zmian ;) Zmieniony przez - elexyzf [...]

Hej masz bardzo Mało mięśni redukcja tu bym się grubo Zastanowił z kości n ości wyjdzie na dole troszkę jak by skóra wisiała a nie sadło, spróbuj low carb zobaczysz po tyg. Jako wyglądać będzie. Na oporny tłuszcz według mnie ograniczyć ww jest najlepsza opcja.

Witam, mam kilka pytań dotyczących Thermal Pro. Ale od początku... W poniedziałek tego tygodnia przyszły mi ww. kapsułki. Postanowiłam zacząć kurację od wtorku. Tak więc, we wtorek zamiast zalecanej 1 kap. wzięłam 2 i miałam po nich dziwne...a nawet niepokojące objawy. Mianowicie, drżenie rąk, ból głowy, zawroty głowy, mrowienie całego ciała, [...]

[...] ładowanie - wczoraj, po treningu siłowym i cardio udało mi się zjeść do wieczora ponad 400g węglowodanów w postaci różnej i złożonych i prostych, dzisiaj zaobserwowałam wzrost wagi tylko o 0,100kg. Na pewno, gdybym nadal jadła wczoraj <30g ww waga wskazywałaby dzisiaj jakieś 0,2 - 0,3 mniej niź poprzedniego dnia bo na CN ładnie leci mi w dół.