ww

Koles, Jak leciałeś na wysoko ww to wiadomo, ze po wejściu na lc, widzisz ile miałeś mięsa a ile smalcu i wody :) Marian, ciśnij dalej! 3 tygle i finisz :) im mniejszy bf, tym więcej suchego mięsa złapiesz.

gruszka ilosc posilkow zalezy od ciebie , jak wolisz i jak sie czujesz dobrze Na pewno jak bedzie mniej kalorii to bedziesz czula potrzebe jesc czesciej. wiesz co, z dnia wyzszego odejmij 100kcal czyli 25g ww i zobaczymy za tydzien

widzialem ta dyskusje kazdy musi sobie swoja droge dobrac mi akurat jakos tak latwiej na tluszczach wytrzymac z tym glodem, jak bylem na wyzszych ww a nizej tluszczu to az glowa z glodu bolala i bylo naprawde ciezko, teraz tez mam za***iste ssanie ale jakos latwiej mi wytrzymac mi napisal ktos na kogo wskazowkach sie kieruje ze on pod koniec [...]

niewkrecaj se bo widze ze masz takie akcje jak ja masz pelniejsze miesnia a gdzie ty widzisz te zalanie? imo lepiej teraz jak te zdj bez ww

na wzdecia pisalem w swoim temacie bdb srodek GASTROSIL mozesz tez lyzeczka imbiru i lyzeczka cynamonu i popic woda tez pomaga i nieprzesadzaj z tymi wkretkami jest lepiej niz bez ww

i nawet Morales zajrzal, czuje sie ja ktos zupelnie wyjatkowy chcialam zauwazyc ze ja nigdy nie mialam jakiegos parcia na konieczne zmniejszanie obwodu uda, taka u nas w rodzinie uroda, kobity z kontretnym udem i malym cycem moja najwieksza zmora sa schaby, stad ta redukcja (zle mi sie to slowo kojarzy, zapominamy o nim) ps. no ale dalej nie [...]

w dni kiedy masz treningi o wysokiej intensywności robisz HC Marcin, a nie uważasz, że w dni treningu nóg powinny być niskie/średnie ww? Po co je jeszcze dodatkowo karmić? -->doświadczenie własne

Jeśli ma być jakaś zmiana to jedyne co widzę to rotacja. Bo ścinanie ww przy tej sylwetce jest bez sensu. Ale ja się nie upieram

Żeby Ci nie mieszać w głowie. Doszliśmy z Izą do wniosku że dodanie 200kcal i trening z priorytetem na plecy będzie OK. Bez rotacji ww, stały rozkład robisz. Czyli teraz wychodzi 1900 i 2100

hejka! pozdrowienia z grodu Kraka no to dobrze ze rozklad ok, bede wiedziala jakich ram mam sie trzymac takie w sumie mialam od poczatku zalozenie po tyle samo b i ww ****************************************************************** DZIEŃ 45 CZWARTEK 05/08/2010 micha 1. owsiane, 2jajka, otręby, jabłko 2. owsiane, jajko, jabłko, orzechy 3. [...]

Makelroj a jak u ciebie jest z aerobami? Dodawaj spokojnie ww na poczatku tylko do tych posilkow w ktorych miales je wczesniej na redukcji (czyli np tak ja ja mam sniadanie przed i po treningu) Przy czym krec caly czas aero i obserwuj co sie dzieje. Waga powinna rosnac jak byles na ujemnym bilansie kcal. Na poczatku napewno woda podejdzie, nie ma [...]

Dzisiaj taki Najprostszy. 450 twarogu 60g ostrowi truskawkowej 6 jajek słodzik Razem 810g, w tym ~125g białka. W smaku dużo lepszy, niż poprzednio. Taki puszek. Podejrzewam, że to za sprawą sera, dziś konsystencją przypominał masło (na etykiecie miał 11g B, 5g WW, 10g T - jakoś tak). Ostatnio był taki zbity i suchy.

[...] ho ale pare wiosen juz mam i troche na sobie przetestowalem, i mowie tylko jak cos wyprobuje na wlasnej skorze wyliczenia sobie sam porob ile ci potrzeba bialka tluszczow i ww bo dziennik troche niewlasciwe wedlug mnie robi ja se sam policzylem ile mi trzeba a w dzienniku sprawdzam proporcje i kal najlepsz metoda to: posiedzisz , pomyslisz nad [...]

mialem isc na imprezke ale ze bez energi jestm to zosr=talem sie kurowac w domu najadlem sie czosnku niewiem ile wazysz teraz i jaki dzem ale tak na oko policzylem tak b- 259g t-127g ww-240g KAL- 3100 napisz ile wazysz i jaki to dzem wazyw nielicze bo na masie nietrzeba

[...] tym prawdopodobnie ci zalezy zeby darmo nietracic co do twojej kalorycznosci i wieku, mysle ze na masie jest ok a moze nawet zaniska, tylko ja bym albo tluszcze uciol albo ww a najlepiej to 4 tyg jednym sposobem i 4 drugim a plusem takich diet jest nauka jaka odbierasz na wlasnym ciele, po czyms takim nikt ci niewcisnie balachy na tenat [...]

w malej ilosci bym bral, wbrew pozorom tracisz mega duzo ww mikra i makro skladnikow na redukcji

ja tez codziennie praktycznie to samo jjem, piers pieczona, troche ww duzo warzyw, trzy ostatnie posilki to b+t ale po redukcji a kercilem duzo aero i krece nadal, metabolizm tak bujniety ze moglbym zjadac duzo wiecej niz mam zaplanowane, jak niekrecilem aero niemialem takiego apetytu ale co dziala namnie niemusi sie w twoim przypadku sprawdzac [...]

[...] dzis obnizam ogolnie kcal o 100, 1700kcal DNT, 1900kcal DT, chcialabym wrocic do BTW na ktorym najlepiej sie czuje czyli tluszcze ok 70g dziennie, ok 140g bialka i reszta z ww, prosze o opinie w sumie to caly czas z rozkladem kombinuje, szukam zlotego srodka jak widac np. jedzac paczki [...]

chyba lepiej jakby dal po prostu np zmielone platki owsiane niz ww z owocow, tymbardziej suszonych

Czyli takie proporcje beda ok? -bialko 40g (80% wiec bialko to ok. 34g) -ryz 80g (ww 64g) -banan sredni -250 ml mleka Wszystko zmieszac blenderem i przelac do shakera?