ww

[...] rozpietki maszyna 2s 2. wyc hantli 4s 3. WL skos w gore i w dol 4s 4. napinanie klatki hantlami 2s 5. rozpietki maszyna 3s 6. franc stojac 3s 7. wyciagi rozne wariacje 7s 8. ww 3s Robilem ruchy cale i sporo polowkowych tak dla innosci treningu 28/ 01 DIETA: 1, 2. Kurczak, ryz, ogorki 3. Zupa buraczkowa <- poprzednia noc a pozniej po wstaniu po [...]

Masa? To redukcja bedzie polegala na odwodnieniu i ladowaniu ww chyba tylko. Jak wyzej. Bardzo Si. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-29 15:00:34 Chyba trzeba dorzucić do pieca %-) bo chudo

Rozumiem - ja przez rok jadłam ryż jedynie jeżeli chodzi i WW i teraz jak tylko widzę opakowanie to mi niedobrze. Ciekawe co będę jeść jak mi do tego samego stopnia makaron się znudzi :D

Jak można dodać więcej WW, T czy B to można wyczarować chyba wszystko :D Aczkolwiek już w chwili obecnej Twoja potrawa wygląda baaaardzo apetycznie i tak nietypowo ;) Ps. Jak są konsultacje to nie jest źle ;) Tak to można i bezrobotnym przez jakiś czas być. Nieco odpoczniesz ? ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-29 20:29:16

Siemanko zuchy! Uzupełnianie diety na masie lepsze według niedoborów ww lub białko, czy lepiej wypić gainer, no i od razu pytanie numer dwa właśnie o suplementy po treningowe. Co lepiej wziąć po siłowni, lub treningu sztuk walki, np. BCAA+carbo czy gainer. Staram się czytać i powiększać swoją wiedzę, ale wszędzie są luki, dziękuję :) Zmieniony [...]

[...] wypic 2-1.89 litra wody Piątek wypic mniej niz 1 litr wody Sobota waga nie pije wody. Ogranicze tez sol do minimum przez te dni. Czy to wystarczy na zbicie wagi. Czy 2 dni lub dzien przed gala ograniczyc ww do max 50g dzień czy to juz za duzo. I jak bezpiecznie odrobic te kg po wadze? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2015-01-29 21:49:49

Jak można dodać więcej WW, T czy B to można wyczarować chyba wszystko :D Aczkolwiek już w chwili obecnej Twoja potrawa wygląda baaaardzo apetycznie i tak nietypowo ;) Ps. Jak są konsultacje to nie jest źle ;) Tak to można i bezrobotnym przez jakiś czas być. Nieco odpoczniesz ? ;) No nie jest źle, zwłaszcza że nie muszę opłacać mieszkania, [...]

PS 115kg/7 115kg/6 WW 95kg/3+1 95kg/3+1 WTM 107,5kg/8 https://www.youtube.com/watch?v=-EvuwfDvvq8 https://www.youtube.com/watch?v=c1ur_QAmTG8 https://www.youtube.com/watch?v=eF7dsEDo1t0 https://www.youtube.com/watch?v=iioRawrxsJk https://www.youtube.com/watch?v=bHjAKHECocg

[...] dalej słuchać swojego organizmu i skoro nie jestem głodny to nadal jeść tyle, ile jem? czy powinienem sobie powiększyć spożywane dzienne kcal? Ktoś doświadczył podobnego zjawiska? kiedyś miewałem takie dzikie napady głodu że lodówka nie opuszczała na krok mych myśli, być może z powodu wahań cukru, które teraz kontroluję odpowiednio spożywając ww.

29-01-2015r. DNT DIETA:: 2844,5kcal; 210b; 322 ww; 79 t Dzień nie poszedł po mojej myśli absolutnie. Skończyłem go na SOR-e z młodym z wybitym palcem. 4 godziny czekania aż nas przyjmą, prześwietlą itp. Wróciłem do domu o 22.40. Masakra ta izba zdrowia. Tak więc biegania nie było, siłowni nie było.... nic nie było tylko spanie o 24. A co najgorsze [...]

29-01-2015r. DNT DIETA:: 2844,5kcal; 210b; 322 ww; 79 t Dzień nie poszedł po mojej myśli absolutnie. Skończyłem go na SOR-e z młodym z wybitym palcem. 4 godziny czekania aż nas przyjmą, prześwietlą itp. Wróciłem do domu o 22.40. Masakra ta izba zdrowia. Tak więc biegania nie było, siłowni nie było.... nic nie było tylko spanie o 24. A co najgorsze [...]

Jak patrzysz na te mieszanki, bo kukurydza , groszek, falsoka itd bogate w ww. Tez takie jem i mysle czy by samych pomidorow i salaty nie dawac np

[...] sobie podbić kaloryczność do 1800, bo nie chce głodna chodzić :( Jeśli za realny cel na początek wyznaczę sobie ok 70kg to B/T/W = 140/70/152. Nie wiem, czy to nie zbyt dużo ww, może ktoś mądrzejszy ode mnie coś doradzi :) W dzienniku Western padło hasło "callanetics" więc spróbuje tego dzisiaj a jutro siłowe. Może do pracy pójde piesz, akurat [...]

[...] z forum: Krótka redukcja ma sens. Pytanie czy potem ta masa to będzie "masa"? ja bym po prostu stopniowo podnosił kalorie o te 150-200kcal co 2tyg, nie koniecznie głównie z ww jesli bedziesz miec po wycince 13-15% bf. Bardziej niż masą nazwał bym to adaptacją metabolizmu do wyższej kaloryczności przy zachowaniu bf. Potem zaczął sensowną wycinkę. [...]

[...] nie spadała, wymeczony wygladałem coraz gorzej..jadlem nie wiem moze z 1200kcal. NIgdy nigdy wiecej takich diet. potem korekty przez Adama wiecej ww wiecej kcal--6tyg wyciety do kosci...potem dokladajac powoli kcal...szły po silce 2x big milk i chyba z 400g ww a forma non top ok... teraz tne i ten sam schemat Zmieniony [...]

26.01.2014 1.WL 40x10 60x8 80x8 100x6 120x5 140x5/3 2.WW 80x8 100x6/3 3.DIPS cc x15/3 4.ROZCIĄGANIE I SPINANIE KLATKI 3serie

Tak jak mówi przedmówca, skoncentruj się na diecie z nadwyżką kaloryczną - w przypadku gdy nie dojadasz węgli, zmniejsza ci się dzienna pula kalorii, a te twoje niedojedzone 190 g ww to ponad 750 kcal.. Jeśli naprawdę nie możesz ich dojeść w posiłkach zainteresuje się jakimś gainerem.

[...] finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: Problem z dieta redukcyjna. A wiec tak 24 stycz w Sobote (waga startowa (97kg) rozpoczelem diete redukcyjna 2 691 kcal b: 180 g ww: 338 g tł: 69 g na ujemnym bilansie -600(+-) Moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę:3339 kcal 15% białka: 501 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1836 kcal = 459 g 30% [...]

No wlasnie wiem ze t4 bez ww nie konwerteruje do t3.Wynik zrobiony i tsh wyszlo 2,1.Dojscie do t3 jest,ale jak na pierwsza stycznosc z hormonem tarczycy polecili mi Nove a do tego mam dojscie apteczne bez ograniczen.

Ale dzieki za konkretna odpowiedz,pociagne z 2 tyg i zobacze co sie bedzie dzialo.Jezeli sie zablokuje to podrzuce ww i wejde na czyste t3 Zmieniony przez - maax w dniu 2015-01-30 20:32:10