ww

HW - Hunt parę miejsc wyżej, Arlovski wyżej. Werdum też za wysoko. LHW - Quinton to świetny fighter, ale ostatnio nieco gorzej. Na pewno powiniene być o parę miejsc niżej. Czwarty powinien być Rogerio. Couture już nie walczy - powinien zniknąć ze wszelkich rankingów. Belfort? Śmieszne. Już prędzej Manhoef. MW - Frank Shamrock?! [...]

[...] tkanki tlusczowej u niewytrenowanych osob, ale nie wplywa na ilosc spalanej tkaniki tluszczowej u wytrenowanych osob przez przynajmniej 80-120minut treningu - podawanie ww podczas treningu dzialaja antykatabolicznie przez oszczedzanie glikogenu watrobowego - podczas szczytowego utleniania tluszczu (~63% VO2max) u wytrenowanych osob [...]

patrz do ellis napisal. wyjdzie ci ok 80g ww.

"kasza gryczana i owoc + mięso, trochę oliwy z oliwek i warzyw" Szymonio: Kaszy może być mało, owoc może być mały, mięso może być małe itd 80 gram ww przed treningiem to nie za dużo? To na śniadanie jest mniej... Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-04-12 22:18:56

wiec skup sie na diecie co juz zostalo napisane duze ilosci ww zlozonych i oliwy z oliwek gainer jako dopelnienie dietki dopiero w innym razie kase wydaj na zarcie

nie napisałeś ile w sumie w tych dietach wychodzi Ci b, t, ww i kcal, nie napisaleś jaki jest cel diety. w zadnej z nich nie ma o-3, zmień to.

Dziewczyno przytyj trochę, bo ta miednicą wystającą jeszcze krzywde komuś zrobisz :P. Przytyj tak do 50-55kg, jedz dużo białka, mniej ww i tłuszczy. Złap trochę mięska, odrobina tłuszczu też ci nie zaszkodzi i gra muzyka.

produkty ogólnie ok, brak o-3 i warzyw mało. ale nie napisałes nic o sobie, ile wychodzi Ci b, t, ww ani kcal.

no dokładnie- jak endo to przy 6g ww na kgmc było by fajnie

Ile wazysz? Wieksza ilosc bialka bedzie bez sensu. 1,8g bedzie ok. Tluszcz 1-1,5g i reszta ww. Do zapotrzebowania kalorycznego mozesz dodac nawet 1000 kalorii. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-14 14:50:27

Swoją aktywnośc starałem sie zwalczyć deficytem +700kcal Deficyt to jest niedobór ;) Ty masz nadwyżkę. 74kg*24*1,3=300kcal ~2300 Do tego nadwyżka (niech będzie 700) i mamy 3000. B:2g T:1,5g WW:6g Z tego wychodzi ~3300. Moj problem jest taki, że mam dietke na masę i gdy przykłądowo spoźnie se z posiłkiem zaczynam odczówac głód. Czy to nie dizwne [...]

jak to masz diete skoro nie dostarczasz odpowiedniej ilosci b/ww

Dzieki ;) Wybieram same białko, ww uzupełnie inaczej. **Temat zamkniety**

a widzisz fu bo ja pytam teraz głównie o to,czy także po boksie (i przed)brać ww z białkiem, pamiętając (bo nie wszyscy pamiętają, nie dżej?), że celem jest redukcja, ale dodam ze bez szaleństw,powolne spadki tłuszczu mi starczą

to jedz jeszcze wiecej Ww . bo troche mało

ok, ilość kcal jest najważniejsza i jest to podstawa masy jak i redukcji. mniej ważne sprawy to rozkład b, t, ww (oczywiście uwzględniając to, że poniżej pewnych poziomów się nie schodzi), a czas i odstęp między posiłkami to sprawa umowna, osobista i mniej ważna. lepiej?? btw., to była odpowiedź na to pytanie "co jest wazniejsze w diecie [...]

Można też wyłączyć się totalnie z jakiegokolwiek zycia publicznego i trawic w ukryciu jak pyton trawi w bezruchu wołu z kopytami w ciszy afrykańskich mokradeł i odczekać aż zejdzie ta cała woda ten fett i trzustka się zregeneruje ja przynajmniej tak bym chciała ale zostaja mi tylko ww metody bo nie ma szans na poświąteczne wolne Peace MAL

dobrze prawi ellis Dodatkowo zmien ten posilek po treningu bo dalej zly najpierw przed treningiem mieszanina bialka i ww i to samo po treningu

Juz od dawna na to czekalem, nie mogl walczyć do 70 kg bo UFC wycofalo tę wagę, teraz jak lightweights znowu się pojawili Sean ma ogromne szasne. 168 cm / okolo ok 80 kg na codzień, da rade zrzucać do 70 i będzie tam miażdzył. Jak dotąd przegral tylko 2 razy dwoma najlepszymi zawodnikami WW w UFC - Hughesem i GSP, z jego pięknymi obaleniami i [...]

jezeli chcesz biegac na czczo - bialko 20-30gr jezeli po tr.silowym - najlepiej jakies 'szybkie' bialko, izolat tez ~30gr po bieganiu normalny posilek ww-b