ww

Bialko= 2,47 na 1 kg. Tłuszcze= 1.62 na 1 kg. WW= 9.4 na 1 kg. Moge zabrac tluszcze pijac mniej oliwy z oliwek. Powiedz w jakim posilku ja ograniczyć. Dzieki za pomoc

[...] przygotować, ale najważniejsze jest, aby myśleć o swoim sposobie gry, o tym, aby mądrze atakować. Na pewno w jakimś stopniu ważne jest to, że nie zagrają Hartson i Bellamy, ale jest tam grupa piłkarzy, którzy mogą ich z powodzeniem zastąpić". Mecz Polska - Walia rozpocznie się w środę o godzinie 20.30 na stadionie Legii Warszawa. ww.onet.pl

http://www.sfd.pl/temat191365/ Poczytaj i poszukaj, wszystko jest opisane. I radze tez zaznajomic sie z ulozeniem, zdrowej diety, produkty nie przetworzone, ww o niskim ig, zdrowy tluszcz. U Ciebie nie najlepiej z tym. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-06 15:39:37

[...] jednak tak , ze jesli chodzi o skuteczne blokowanie katabolizmu HMB, glutamina czy chocby bialko sprawdzaja sie o niebo lepiej niz sama tauryna wniosek: jesli chodzi o blokowanie katabolizmu dobrze przyjmowac tauryne wraz z innymi ww.preparatami ,gdyz opieranie sie na samej taurynie w tej kwestii nie odniesie zamierzonego skutku

-Białko 2,5g/kg -Weglowodany 5,5g/kg -Tłuszcze ok. 10% kalorii uzyskanych z Ww i Białek Białko max 2,2 g/kg, 10% tłuszczu to zdecydowanie za mało, co z jednonienasyconymi i NNKT? Ogólnie produkty które wypisałeś są ok. -w okolicach treningu jakieś szybkie białko, nie twaróg. -mniej rafinowanych produktów(tylko w okolicach treningu). -więcej [...]

ino tylko tyle : Ya (6-09-2005 13:38) po treningu za malo ww Ya (6-09-2005 13:40) łydek nie cwiczysz Ya (6-09-2005 13:40) wg mnie za malo kalori Ya (6-09-2005 13:40) ale rob jak chcesz

4 Po treningowy OLIMP CARBO 5 kolacja Tuńczyk w wodzie Chleb żytni razowy (ale malo tego) Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu chodzi mi o nr 5, za malo ww przyjmujac ze niewiele tego chleba bedzie a mleka szklanka pozatym jaka jest przerwa miedzy 4 a 5?

[...] ; 15,6g ; 16,1 g węglowdanów Nie zjadłam Surówka z kapusty z porem pycha była, ale podejrzewam, że cukru tam dodali, doliczyłam na wszelki wypadek i tak oto, łącznie z mąką w wątróbce, dojdę dzisiaj do 35g ww. Pocieszam się, że wczaraj i przedwczoraj było po 17g, a dzisiaj sie zwazyłam, po przerwie, i ta cholera ruszyła, pokazał 0,5 kg mniej

[...] tym by i twój był jak najbardziej efektywny, mówisz że łapiesz tłuszczyk więc za szybko pewnie nie mozna będzie wracać do formy bo to może spowodować również i zwiększenie ww. nieporządanego tłuszczyku, najpierw myślę powinieneś zacząć od treningu obwodowego a potem wskoczyć na treniing dzielony- grupa dwa azy w tygodniu, potem jeśli uznasz to [...]

Wyglada neizle. Po trenignu daj ww proste, carbo lub tego gainera jak masz i po ok 30min posilek. Dodaj do diety tran lub omega 3. Wiecej warzyw.

spoko, ide robic nalesniczki ...ale ogolnie to nie o chleb mi chodzilo, w zasadzie to i tak nie musze patrzec dokladnie na ilosc t-ww w swojej diecie bo nic mi za bardzo nie grozi...ale warto czasem o co zapytac pozdrawiam.

[...] krok po kolei, ale kij. skoro tak no to dieta na jaką się decyduje to ta, którą opisał Tyka w artykule: Dieta zrób to sam(a) - czyli zapotrzebowanie kaloryczne - 500kcal, 3g ww na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała, reszte zapotrzebowania pokrywamy tłuszczami - to chyba tyle. jeżeli chodzi o jadłospis to zanim zaczne oblcizać i układać [...]

tran będzie, ale to w ramach suplementacji więcj go tu nie podałem, spróbuje wpleść gdzieś jogurty i zastosować się do reszty Twoich porad, ale czy ogólnie może być taki rozkład? i czy te posiłki będą pasować (czyli, np. czy nie wyjdzie, że w jednym jest za dużo tł. a za mało ww itp. i trudno będzie to zbilansować?)

domer - jeszcze jedno pytanie - te ww złożone to chyba po treningu a nie przed !?

cos tam teges bialko tak samo wzne po treningu jak WW nie no postaram sie odszukac gazete, dajcie mi czas

Dzięki za odpowiedź i sorry, jeszcze raz się wtrącę, co polecacie w takim razie zjeść po treningu i wjakim czasie po tych ww i białku wolnowchłanialnym? Czy może lepiej nic nie jeść, dopiero w następnym posiłku ? Pozdro for All

Panie lae ja nie wciagniety w nic i nie chce rozmawiac teoretycznie ,popierwsze dane Wiek,waga,bfs,wzrost po drugie rodzaj diety preferowanej (ww,tluszczowa ,jakies wymysly) Tak mozemy rozmawiac inaczej to to sensu nie ma bo wam nei bede mogl wpelni pomoc

zalezy co Ci brakuje w diecei jesli bialka kup bialko jesli ww to kup gainera jesli niczego to kup kreatyne !

punkt wyjscia do ...czego??.... co potem??? skd??? jezeli tak to w mojej wersji?? ( 2g bialka,/kg ,, 50 ww, teszta tluszcze??) 5 kilo fatu mnie wystarczy na dwa tygodnie.. mam magnefar b6, ino nie wiem ile ma tabs jeden..opakowanie wywalilam juz dawno ( o ja glupia)

[...] na basen ( mój 2-latek nauczył się dziś nurkowac) a tu taki czad!!! Dzieje się i to w dobrym momencie, bo właśnie traciłam nadzieje na chudnięcie. Ostatni tydzień trzymałam ww w ryzach poniżej 30g, był uczciwy trening, jak nieczęsto mi się zdarza i co? Zeszło trochę wody, a przybyło tłuszczu ( maszyna liczyła), spadła temp. ciała i psycha mi [...]