Po silowni... Rozmowy przy gainerku

za co czerwony dostales bana?

Siemanko kurde pamita mnie kots jeszcze oj nie hehe narazie mnie niema bo mam kompa spalonego ale niedlkugo bede 3m cie sie teraz siedze w szkole papa

hej wszystkim, jeste ktoś?

http://allegro.pl/show_item.php?item=62629365

czytajcie i napawajcie sie rezyltatami jakie osiągnąl ten kolo

ino tylko tyle :

Ya (6-09-2005 13:38)
po treningu za malo ww
Ya (6-09-2005 13:40)
łydek nie cwiczysz
Ya (6-09-2005 13:40)
wg mnie za malo kalori
Ya (6-09-2005 13:40)
ale rob jak chcesz

yaker wstąp do moje go teamtu jeszce na chwilke

ww czerpie z carbo, kcal moze nie duzo ale tez ja malo waze a i tak mam +500 kcal


A o lydkach zapomnialem

siema

4 Po treningowy

OLIMP CARBO

5 kolacja

Tuńczyk w wodzie
Chleb żytni razowy (ale malo tego)
Ser twarogowy chudy
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu


chodzi mi o nr 5, za malo ww przyjmujac ze niewiele tego chleba bedzie a mleka szklanka
pozatym jaka jest przerwa miedzy 4 a 5?

Bo ta kolacja to juz glownie przedsnem wiec za dozo ww dac nie moge, przerwa nie wiem jaka bedzie, idealnie przeciez godzin nie ustale z moim grafikiem:/ bo mam zbyt wiele zajec na glowie ale po treningu chwile odpoczne zapodam kolacje i juz bed emyslal o snie, bezposrednio przed snem jeszcz emoze bialko zapodam no i zma