ww

[...] posta a chciałam dodać swoja wypowiedź do tamtego, przypadkowo nacisnęłam Enter i poszło :D Więc tak ja jestem na paleo - cos w sumie podobnego do tłuszczówki. Nie jem ww przed i po treningu i uwierz da się budować czystą m. mięśniową na takiej tłuszczówce. Jak budujesz masę mieśniową na diecie wysokowęglowodanowej i np przykładowo [...]

tak, węgle na noc jak najbardziej wskazane :-)) co do orzechów, byle nie ziemne :-) nie wiem, ja nie operuję na procentach tylko gramach na kilogram masy ciała, tak więc możesz wyjść klasycznie z podziałem 2g białka, 1g tłuszczu i reszta ww.

Jestem caly obolaly. Zmniejszylismy ww do 0 bialko do 250 i fat do 50g. Krece cardio codziennie rano 30min. Plus dzis zaczynam robic fbw. Waga 92kg dzis. Sywetka sie poprawia. Ale pas nie wchodzi. Cos opornie jest. Co polecacie na skore? /SFD/2017/1/10/89964ca0f9f5429b9790d12a543a2940.jpg Zmieniony przez - DVT w dniu 2017-01-10 12:47:47

Dziękuję za odpowiedzi. Panowie idea zrobienia cyklu wpadła mi do głowy z dwóch powodów: - libido (obecnie jest masakra), - regeneracja Chciałem zrobić cykl testosteronem głównie z tych dwóch powodów. Czy przy tych dwóch ww. powodach nadal uważacie że to za wcześnie?

[...] dlatego usunałem ją na rzecz rodzynek. Ziemniaki włąsnie gotowałem, jednak z racji niskich węgli zamieniłem na makarony i ryż którego moge zjesć mniej i uzyskać więcej ww. Mam nasiona chia - kiedy je jeść? olej lniany jest lepszy niż np rzepakowy? i w jakiej formie go spożywać? Masówke w takim razie pociągne jeszcze do msc. Zrobie redukcje [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Tez wolalbym uniknac ale nie ma opcji ze wcisne tyle ww, nawet dobijajac 100g tluszczy, nigdy nie jadlem za duzo wegli, ryz nie wchodzi, ziemniaki juz bardziej

Ostatnio zaczalem jesc cos kolo 350 ww, gdzir na utrzymaniu bylo 150. Ogolem czuje sie lepiej waga troche poszla do gory, ciezko stwierdzic czy masa czy tluszcz ale niestety tendendcje do tluszczu troche mam. Mysle ze dla samego testu sprobuje jakies carbo/gainer/bulk z nizszych przedzialow cenowych. Jest cos taniego warte uwagi? Mysle nad [...]

[...] wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wrzuc info bysmy cos mogli doradzic;-)

33 lata , 67 kg , 174cm , 1 rok staz , cel-MASA i siła ,suple-CREATINE MEGA CAPS,STANDARD WPC 80,WHEY MASS BUILDER,MASS ACTIVATOR,GAINER737,WHEY PRO GAINER1,KERATYNA UNIWERSAL. Spalacze -brak,bez keratyny 20 dni, B-130g ,Kal-2200 ,WW-320-350 ,T-35-45 ,finanse-250-300zł,Bardzo szybka przemiana materii ,praca fizyczna ,brak skłónności do tycia,w [...]

Dziekuję za odpowiedź. Śniadanie białkowe z racji tego, ze rano bardzo ciężko jest mi zjeść cokolwiek w stałej formie, pomyślę nad shakiem z dodatkiem owoców- będzie lepiej? Poprawie makro, sezamki to jednorazowy wyskok, a że zjadłam to wrzuciłam do dziennika. Ww podbić kosztem białka i tłuszczu czy zwiększyć kaloryczność?

To bardzo dużo jak na taki okres czasu. Sama pisałaś, że się zajeżdżałaś, więc bardzo mocno w ten sposób można obciążyć gospodarkę hormonalną. Aż dziwne, że do tej pory nie masz żadnego zastoju. W każdym razie tak jak pisałam, zwiększyłabym ilość ww i obserwowała.

Ech, 10 lat na forum, a zrzutu diety nie zrobi ;-) Moim zdaniem za mało ww - kobiety niekoniecznie dobrze znoszą LC - czyli dalabym min 150, podbijajac kalorycznośc, bo 1500 to na granicy bmr - z czego póżniej uciąć? I nie podoba mi sie dobór składników - 1/3 worka ryżu, ale za to dwa razy wafle ryzowe. Przy takiej kalorycznosci nie ma sensu [...]

[...] niż drób), wieprzowinę, podroby, udka z kurczaka. Nie tylko chude mieśo, chuda ryba to wcale nie jest zdrowe - jeśłi chodzi o kwasy tłuszczowe licza się ich proporcje. No i ww wieczorem - jak najbardziej wskazane, poprawiaja jakośc snu i regenerację ( a tym bardziej uzasadnione jak śniadanie bt). Białka jest sporo - ja mam 167 cm i jem 120g, ale [...]

[...] co kolega, test E, Tren E i dorzucam od poniedzialku t3. Pytanie takie: 1. Jakie specjalne odstepy miedzy t3 a przyjmowaniem wegli? 2. Jednorazowo wrzucac te 50mg (75),czy rozbijac to na caly dzien? 3. Pierwszy kontakt z tarczycowymi takze czy nie przesadzic z mala iloscia ww? czy dorzucic wiecej niz zalozone ze wzgledu na podkrecony piec?

[...] mleka bez laktozy, jak potem idzie normalny nabiał - btw - nabiał to dodatek do diety, nie jej baza. Taka ilośc tłuszczy zniszczy Ci do reszty układ hormonalny, a niskie ww dobiją tarczycę. Zdjęcia - takich wygibasów nie ma co oceniac bo nie wiadomo, czy to wady postawy czy "wygibasy". Wydaje mi się, że coś jest nie tak -ale to się da na [...]

[...] mleka bez laktozy, jak potem idzie normalny nabiał - btw - nabiał to dodatek do diety, nie jej baza. Taka ilośc tłuszczy zniszczy Ci do reszty układ hormonalny, a niskie ww dobiją tarczycę. Zdjęcia - takich wygibasów nie ma co oceniac bo nie wiadomo, czy to wady postawy czy "wygibasy". Wydaje mi się, że coś jest nie tak -ale to się da na [...]

No Tsarev to WW, więc szału nie ma. Z kimś lepszym będzie pozamiatany.

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie ,

Przed bieganiem jak najbardziej ale przed siłowym nie. Przed siłowym to Ty powiniens cos na tzw. powera wziąć. Jakis booster ewentualnie metanabol 10mg czy 25mg anapolonu. Duze klamoty zeby sile miesni jako tako utzrymywac? To miske musisz miec bogata zapewne w ww...