ww

DZIEŃ 27: Rano zjadłem CLOUTA i po 30min Spagetti pierwszy raz cos innego niz jajka heheh. Pózniej Crack i gonitwa na siłkę. TRENING: TYŁ BARÓW + ŁYDY ! Przyciagnaie drążka do klaty: 5 serii od 8 do 6powt. Tutaj też progres o 1 sztabkę Wznosy w opadzie + sciaganie linki: wznosy na hantlach: 1x5kg 15powt 1x7.5kg 15powt 1x10kg 12powt 1x12.5kg [...]

Coś o MISCE: 1. 3 białka jaja i 2 jaja całe kakao chleb oliwa 2. ziemniaki + noga z kurczaka + kotlet devolai resztki z niedzielnego obiadu hahaha ! + rosół 3. ziemniaki + noga z kurczaka + barszcz ukraiński + oliwa 4. ryż + żeberka 5. ryz + jogurt + banan 6. grysik + SP 80 + oliwa Wyszło: B: 231g T: 144g WW: 469g KCAL: 4120 ! Ale już nie mam [...]

grzeg Umarłeś ? Musisz nawijać Twoja impreza jest najbliższa w WW. Zresztą będzie to najbardziej wypasiona impreza WW na koniec wakacji.Pierwszy raz czekam na ich koniec :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-08-11 08:45:25

strongzonk Co do wygrywania tego typu zawodów to jeszcze masz dużo czasu.Bardzo nieliczni w Twoim wieku dysponują wytrzymałością siłową której trzeba poświęcić sporo czasu i pracy.Zobacz jaka była rozpiętość wiekowa sam byłem zaskoczony wiekiem niektórych weteranów.WW to zabawa na długie lata.Biorąc udział w kolejnych zawodach napewno poprawisz [...]

Nie było mnie niestety w Tychach, ale z tego co wyczytałem i zobaczyłem na forum, to zawody zorganizowane były z dużym rozmachem, wyniki w WW na 50 kg znakomite, na przysiadach się nie znam więc nie mi oceniać. Powiem coś, bo sam w tym siedzę po uszy i także organizuję lokalne zawody w WW. Nie podaję ich jednak na forum sfd, bo chcę dać szanse [...]

Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 miejsce w Debiutach w kat. kulturystyka klasyczna +180cm oaz 4 miejsce na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyka klasyczna juniorów. W tym oku [...]

Hahaha dokładnie! :-)) No ale makro wygląda tak: 300g B / 720g WW / 100g T. Licze jak zawsze - białko tylko zwierzęce, ww tylko z ryżu itp, tłuszcze tylko z produktów tłuszczowych. No i dzięki Panowie ;-) Mam nadzieję że ostatnich miejsc to jednak nie będzie %-) W sumie na Śląsk to się szykuje z myślą o obronie tytułu, innej opcji nie ma %-) No i [...]

[...] więc oszczędnośc czasu. Potem powrót do domu tam moja zrobiła spaghetti pod makro pyyycha, mieliśmy już przed tv spędzić resztę dnia, ale tel i brat mojej dziewczyny robił grilla to pojechalismy, tam zjadłem kuraka i szaszlyki z kura. Białka sporo za to bez ww. Więc dziś niedobór ww, ale więcej białka xD. Jutro już na najlepszy koniec tyg Nogi

[...] a po przychodni znowu gabinet xD. Ehh za dawnych czasów katowalbym jutro nogi od 6 rano :( Ogólnie samopoczucie spoko, tylko straszne ssanie mam mimo i tak sporych ilości ww. Nie powiem nieraz coś skubne ale przestałem się spinać jak do niedawna, nie odmówię posiłku jak moja coś upichci i nie dopytuje czy do tych ziemniaków to oliwy dużo [...]

[...] z uśmiechem... Czemu mnie to nie dziwi xD. Wróciłem do domu po 21 to byłem taki happy że nadrobiłem to cardio i tak xD. Działamy dalej z redu, lekka ucinka jedzenia ale ww dalej dużo ale teraz tak doceniam że mogę kontynuować treningi itp że mogę kuźwa nawet bez ww lecieć xD. I jakieś foto z siłki https://i.imgur.com/G48hIuT.jpg [...]

[...] tydzień jak tydzień u mnie stały schemat, treningi i praca, ale taki tryb życia lubię nie ma czasu na pierdoły a i o głodzie się nie myśli, bo dosyć solidnie scielismy ww. Ale w koncu ruszyło już dziś <93kg . Dorzucilismy od zeszłego tygodnia Fraga. Zobaczymy czy to coś warte, ciężko powiedzieć czy ruszyło od tego, pewnie ww w dół i [...]

No, to powodzenia jak Wy jecie 0,5g ww na kgmsc. Bez jaj Panowie. Wy nie jesteście PRO, którzy muszą tak jeść. Spokojnie na 150-200g ww dziennie, udałoby Wam się dojść do wymarzonej sylwetki. Sęk w tym, że wtedy trzeba zap*****lać, ale nie, lepiej uciąć węgle do praktycznie zera. :) * *post kierowany do mniej doświadczonych użytkowników, a nie [...]

Darek - no tak, ale kurde w robocie też muszę mieć fest siły, a z czego ją dostarczyć jak nie z ww? Teraz, jak mam 280-300 g WW, to czuję, że czasem brak energii... Antek - co do Low Fatu to mnie trochę z tym libido przeraziliście. Wiem, że okres kilku tygodni nic nie zdziała, ale jednak coś tam w głowie zostało z Waszych wypowiedzi %-). Low [...]

Ok. Przy 94 kg - 2,3 B, 1,2 T i reszta WW? Git? Wyjdzie jakieś 220 B, 120 T i 330 WW.

08-11-2012 DZIEŃ 8 -DT MISENCJA: Warzywka: Sałata,brokuł Napoje:Kawax3,herbata roiboss x2,czarna x1. Woda 1,5l Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6223e7c53994f61bc801bbaba21bd80.png TRENNING: Ćwiczenia na pośladek 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 //rampa 30/35/40/42,5 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres [...]

Dzis dzien sredni... Zawroty glowy od rana, bez jakiejs wiekszej przyczyny, zoladek boli.... Brzuch mi dokucza od niedzieli. W sumie to nie jest idealnie odkad zaczelam jesc wiecej wegli, ale wlasnie od niedzieli jest duzo gorzej. Nie jem ich strasznie duzo, bo okolo 170-180g, ale zanim zaczelam jesc wg. zasad Ladies, to mialam tym wegli w diecie [...]

[...] uzywana laweczke, stojak i sztangi z krazkami, w super stanie i super cenie, ale sie spoznilam {{:-( Juz sprzedane... Wrzucam dzisiejsza miske. Nie zawsze licze caly dzien, przyznam sie bez bicia, ale zoladek upomina sie o swoja ilosc ww ;) Takze juz sie przyzwyczailam do +-1700. /SFD/Images/2016/3/23/eb27f29d67b340d98fbb1d48208de922.jpg

acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]

185cm Trening silowy: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s powt. 12 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s powt. 12 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 3s powt. 12 10 8 - unoszenie sztangi w opadzie tulowia 3s powt. 12 10 8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt. 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s powt. 12 10 8 Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

[...] Martwy Ciąg, wiosłowałam końcówką sztangi i ciągnęłam za wyciąg górny ale potem popatrzyłam na zdjęcia i się trochę wystraszyłam, nie chce urosnąć w tym miejscu:/ Bialko i ww na początek do 130g :-)) białko rozumiem ale ww? Zawsze czytałam, że ww trzeba ograniczać. Na dodatek nie potrzebuję dużo energii bo całymi dniami siedzę. Dlaczego mam [...]