ww

Jak wyżej. W dzień z treningiem więcej ww, niż w dniu bez treningu

Tak dziwnie wyszło z , że w dnt wiec ww niż d dt , ale to przez ryż. Zrobię korektę. Mój trening to "SS6" który można znaleźć w dziale treningu dla zaawansowanych. W pon,wt,czw i pt robię trening siłowy, a w śr i sob tabate. Schab po treningu to zły wybór? Bardziej się tym najem niż marnym kurczakiem.

tylko dodam zeby sie nikt nie czepial. mozesz bcinac nie tylko. z ww. ps nawet mi sie juz nie chce komentowac tych bzdur co ludzie pisza

[...] możesz zwiększyć ją o dodawanie oliwy oliwek do posiłków czy odzywek. Real Mass dobry wybór - choć chyba przy twoim problemie skupił bym sie raczej na Gainbolicu więcej ww i dodatek mona ktory jak apokalipsa napisał sie przyda , w jakimś stopniu to ze mono sie łączy z wodą sprzyja lepszemu budowaniu mięśnia. Co do KO - dwie puchy i jak po 2 [...]

Głodzisz się strasznie. Nie tędy droga. Co do makaronu, to bardzo dobre źródło ww, z tym że z semoliny durum. Źródła białka: jaja, ryby, mięso. Twaróg przed snem. Ale ogólnie to ogarnij podstawy układania diety i 10 wskazówek żywieniowych, bo jest słabo.

a i kupiłe dzisaj warzywa morzone mogą byc Białko 2 WW:4,2 T.o5 w 100g 31 kcal a i dzisaj przed siłowniązjdałem takie cos warzywa gotowane w wodzoe i makaroz rzowy 50g i do tego 2 jaj sadzone i białko z jaja dzieki za wszystko

i ile w 2 tygonie jak zmiany niebedzie to odją ww widziałęm w fitness ze chcesz kupic rower i jaki rower kupiłes ja tez kupie bo uzzbierałem sobie na rower zobacz do swoijego tematu w fitness

a W dni nitreningowe to taka sam ilosc ww

[...] 200g warzyw B- 48, T-16, W-165, K-999 V posiłek 2-3 jaja Serek wiejski 200g warzyw + 20g oliwy B-38, T-35, W-6, K-485 ____________ B/T/W - 198(2,9)/142(2,1)/337(5,0) K-3200~ /obniz białko do 2.2g, tłuszcz do 1.3-1.4g, reszta ww, zacząłbym od 3000kcal, chyba ze wiesz ze Cie nie podlewa tłuszczem przy większej ilości to ok

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

Najlepiej "na czuja"... Bez liczenia kcal, ale ww tylko z warzyw do kazdego posilku(po za nocnym), a ladowania co 10-14 dni, ale w jednym dniu tylko.

Tylko 2 razy na siłowni? Da radę zwiększyć ilość treningów według FBW/act? Co do rozkładu btw to 2g białka/kg, ww/t według uznania z czego tłuszcze przynajmniej 30%. Tłuszczy po treningu nie dawaj, przed treningiem według uznania.

[...] zapotrzebowaniu 3000kcal ale nie koobieta na poczatlku redukcji. Teraz to ci brakuje juz tylko 200kcal do zapotrzebowania podstawowego Brrr... nasladujesz jakas diete kulturystyczna, jedz cale jajak a nie wyrzucaj ich najwieksza wartosc Za duzo tluszczu za malo weglowodanow, tluszcz w okolicach 60g-70g, bialko ok reszta ww dociagnij do 1800kcal

[...] i wtedy podjac dwcyzje? 4 5jm gh dac jednorazowa dawke wczesnym ranem przed sienadaniem? czy podzielic na 2? (siłownia bedzie z rana koło 8smej) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/hgh_cykl-t1192984.html 1- nie musisz 2-,tak możesz 3- t3 nie musisz,zalzy po co chcesz użyć 4- ja np.jak trenuje z rana na pusta kiche to gh daje przed [...]

[...] jej więcej i więcej, po drugie to czego nie chcą przyjąć komórki mięśniowe, tk tłuszczową chętnie przytuli. No i tak zamiast budować mięśnie tyjesz. Berberyne dajesz do tych posiłków bogatych w ww bo to przy nich następuje szybki wzrost cukru we krwi i duży spontaniczny wyrzut insuliny. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 17.06.2019 12:22:53

[...] kolacji spowrotem odstawiam wegle Niedziela : - basen 45 min - kosz 60 min 2. DIETA 91kg x 24 h = 2184 x 1,2 (aktywnosc) = 2600 kcal 2,2b x 91 kg = 200b (800 kcal) 25 ww (100 kcal) tluszcze : 2600 - (800+100+500 deficytu) = 1200 kcal = ok. 140g t warzywa bede sie staral do kazdego posilku dorzucac w ilosciach nie przekraczajacych 100g, [...]

Przesadzilez z tym zapotrzebowabniem. Daj z 2500 max. 2g b, 1,5t i reszta ww. Wiecej zdrowego tluszczu i warzyw.

[...] II posiłek chleb mieszany słonecznikowy 100g masło extra 20g pomidor sałata zielona ogórek jogurt morelowy 300g 21/26/78 / 630 pieczywo zamień na jakieś lepsze źródło ww-ryż brązowy, makaron razowy, etc.;jogurt jak już to naturalny-te smakowe mają cukier i mało laktobakterii; gdzie w tym posiłku jest źródło białka? III posiłek mięso z [...]

hru77 w progach tlenowych czyli jechać aż padnę . Ok utnę ww i kcal :)

Za duzo WW, powinno Ci wystarczyc ok. 230g. Bialko na pograniczu, tluszcze przy dolneg granicy. Poza tym produkty niespecjalnie dobrane (oszczedzilbym sobie cukru, margaryny, kukurydzy, banany). ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu