ww

Zmiana charakteru treningu i mało "wartościowe" węglowodany nie licząc ziemniaczka (mini mini)+ laktozy ze śmietanki muszą dać ketony, nie ma mocnych :) Ludzie mają fobię na ich punkcie (Ww), myślą, że ich zabije zwiększona ilość Ww 100g w dzień. I moje ulubione Nie bój się białka, nie zabija Nie bój się tłuszczy, nie zabiją Nie bój się [...]

Z czasem będzie tylko lepiej, nie przesadź z Ww, ponieważ cofniesz się o 2-3 kroki do tyłu. :D Spadnie trochę TT, szybciej zaczniesz biegać, nie będzie brakować tchu,powietrza ani mocy,czasy będą <5 min/km, nogi będą same niosły :D Przy bieganiu duże ilości B nie są wskazane. Ludzie na LCHF zamiast dołożyć węglowodanów, aby sprawnie produkować [...]

4 g białka na kg SUCHEJ masy ciała do tego 6 g omega 3, racjonalna porcja warzyw do posiłków bez ww, bez dodatków innych tłuszczy 2-3 treningi siłowe w tyg, przed treningiem możesz zapodać z 5 g ww + 15-20 podczas treningu odpuścić aero EC jak najbardziej, aspirynę bym odpuścił po ważeniu zrób porządne ładowanie ww później wejdź na dietkę na 0 na [...]

Dynioholiczka ! :-P Miss, a Ty śniadania zawsze B+T jadasz ? Czy wpada trochę ww? Bo tego chleba tam mało, a poniżej wcale ww :-D

[...] BO 20ML+TLUSZCE Z INNCYH PRODUKTOW JAK JAJA W KTORYCH ZNAJDUJE SIE JUZ ZDROWY TLUSZC TO TROCHE DUZA ILOSC DLATGEO LEPIEJ ROZLOZ TA OLIWE DO POAILKOW w sumie 45g b, 20t, 83ww, 694kcal Ryz bialy 100g Kurak 150g Oliwa 20g WYWAL, (CHYBA ZE POSILEK SPOZYJESZ OK 2H PZEDTRENIGNIEM I NIE BEDZIESZ MIAL INNEJ MOZLIWOSCI ABY JA ODJAC) papryka czerwona [...]

mhmm czy ckd da rade coz jesli tak zrobil bym tak : limit kcal 1200 ,120g bialka ,okolo 10-20g ww(powiedzmy 20g) i okolo 70g tluszczu.Polecam jesc tylko: odzywki bailkowe(najlepiej kazeinowe oraz mieszaniy kazeinowo,sertwatkowo-jajeczne),piersi z kurczaka,tunczyk z wody,warzywa,olej lnainy,oliwe z owliek.I tak przez okolo 3 tygodnie ,nastepnie [...]

wiem ze to juz było parokrotnie ale ile powinno być ww w okresie 14dni wprowadzających na CKD, bo raz quazar pisze w swoim poście że do 30, a teraz evie radzi do 20. zresztą strona którą podał z której można korzystać też radzi do 20 ( www.c-k-d.com ). Rozumię że wejście w ketoze to sprawa bardzo indywidualna, ale czy jest szansa że jem do 30 ww [...]

VOLT777 - to nie czas na kłótnie, twoje dwa posty zostały usunięte, ponieważ napisałeś zanim otworzyłem temat. koles08 - wydaję mi się że lepiej reaguję na ww, przecież wiesz że każdy jest inny

gawron5 - tak już pisałem wcześniej grill albo na parze, częściej paruję, folię daję po to żeby mieć mniej zmywania garenge - no tak też lubię WW

co dziennie jem 5,5 ww i 1g T jak na razie nie podlewa tak mi się wydaje, ale może niech się wypowie rion10 lub s.m.p.a. , którzy dostają co tydzień raport ze zdjęciami. Tak Biniu, ale ich połączenie daję nie źle w kość Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-09 09:32:15

koles08 rzekłbym że ostatnio nawet lekko się polepszyła sylwetka, zróć uwagę na jakość ww i posiłków u Marcellla, postanowiliśmy nawet zrezygnować z aero zobaczymy jak teraz "brzuch" zareaguje ale myślę że będzie mógł pracować wydajniej na treningach

sorry ale ogolne zalecenia zywieniowe odrzucilem juz wiele lat temu co do zamiany ww w tluszcze polecam artykul w obecnym Perfect Body - chyba kryje i rozwiewa wszystkie watpliwosci - mam przynajmniej taka nadzieje

ilosc kalorii dyktuje cialo i treningi jesli wiec postepy ida jak nalezy nie ma sie czego czepiac (no moze poza ta wielka iloscia ww )

koles08 nie bedzie źle zobaczysz Marcelll będzie bez ogonka..... postepy ida jak nalezy i nawet ww nie ma sie co czepiać i testować od dawna sprawdzone metody zwlaszcza jeśli dzialają

[...] co do rozkładu to się nie wypowiem, bo się nie znam. Komentowałam zawartość. Jutro masz następne mierzenie? edit teraz sprawdziłam, że Obli dała Ci rozkład : 120 bialka/130 ww/reszta tluszcze do 1700kcal czyli T powinnaś mieć 77 g. Nie możesz tak biegać z rozkładem (+/- 5g nie więcej). A teraz w misce masz za mało białka, za dużo tłuszczu [...]

[...] 2.wywal kaszę, dodaj zdrowych tłuszczy 3.ok 4.daj kaszę z 2 posiłku, wywal warzywa i tłuszcze, gdyż jesz ten posiłek na godzinę przed treningiem 5.ok 6.ok, możesz dodać tu ww, żeby bilans Ci się zgadzał 7.wywal kaszę (możesz ją dać do posiłku po treningu), wywal kakao i wywal rodzynki, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy. Chodzi o to żebyś [...]

Mam 6,8g/kg WW i masa dalej cos slabo idzie, a nie dam rady juz zabardzo dorzucić ww, czy moge dodawać w takim razie tłuszczy? (obecnie 1,5g/kg T)

[...] opinii ludzi o bezpłodności po jajcach czy innych pierdołach mozesz jesc nawet sporo, niektórzy nawet jedza po 60 tygodniowo %-) %-) (tu możesz se poczytac o jajkach: http://www.sfd.pl/Prawda_i_mity_o_szkodliwo%C5%9Bci_jajek.-t392585.html) posiłek potreningowy to głownie białko z dodatkiem energetyków-węgli. Węglowodany, które dostarczały energii [...]

Niedziela: Dieta: DOSTARCZONO: 2 700,4 kcal, B: 167,7 g (24,8%), W: 365,8 g (54,2%), F: 63,0 g (21,0%) Aktywnosc: Turniej pilki noznej, okolo 30 min biegania na caly gaz. Nie wiem czy to przez wieksza ilosc WW ale spalem jak dziecko i czulem sie 8-) Poniedziałek: Dieta: DOSTARCZONO: 2 367,6 kcal Zjadlem mniej bo czulem sie nawet najedzony [...]

Patrzą na wyniki i znając upór Janka on jeszcze też może tu namieszać choć to nie jest zawodowiec w WW. Kulturysta vs. wyciskacz vs. trójbojowiec, choć Tsu to i trójboistka i wyciskarka w jednym. Nie wiem do jakiej grupy mnie zaliczyłeś ?, bo ja to raczej tak jak Jsdolan "ćwiczę bo lubię ćwiczę bo chce " Co do Janka, reguły są równe i każdy ma [...]