ww

Wczoraj trening robiłem niestety pod wieczór. Byłem padnięty , więc postanowiłem zrobić ostatni posiłek z ww i białkim. A to jest pół twaroga i makaron Strasznie zapycha

[...] jestem nowa, dietę niskowęglowodanową zaczęłam bardzo niedawno i nadal jestem w fazie I, więc nie przekraczam 20g węglowodanów dziennie Mam kilka pytań.. 1)czy na ww. diecie mogę jeść owoce o ile nie przekroczę dziennego limitu węgli czy są one całkowicie zakazane? (czerwone porzeczki, agrest 2) czy można jeść orzechy w fazie wstępnej? [...]

DZIEŃ 38 niedziela 28.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. kiełbasa biała domowa z wody (70g), mleko 2% (200ml), truskawki (170g), twaróg półtłusty, jogurt naturalny = 30/27/22/456 SUPLE po [...]

Obliques - dobrze, zatem będę skośne robić z umiarem, tj. tylko te, które mam w planie od Ciebie DZIEŃ 40 30.06.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, jaja kurze całe 2 = 20/14/38/365 SUPLE [...]

A ww nie może mieć tyle samo??

DZIEŃ 41 środa 01.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/20/57/ 529 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP [...]

DZIEŃ 42 czwartek 02.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, białko (8g – do smaku) = 25/14/39/381 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]

muszę jeszcze wyczytać która będzie najbardziej optymalna soczewica zielona ma mniej ww i kcal:), ale dluzej sie gotuje niz czerwona. cos za cos

[...] i będzie git dietki ci nikt nie ułoży looknij na 10 WŻ + wpisz "dieta do oceny" znajdź w miarę interesującą pod siebie na redukcje wylicz zapotrzebowanie kcal + ile białka ww i tłuszczu na programie na necie wpisz : dziennik posiłków vitalamax(czy jakoś tak) i myśl kombinuj bo bez dietki to jak bez nóg daleko nie zajdziesz :D hehe

[...] co do rozkładu posiłków to ja mam tak że trening jest popołudniem to nie zabradzo rizkład posiłków wygląda tak 7:00 w,b,t 11:00 jw 14 jw - przed treningowy bwt 18 i 18:30 po treningow bw i kolacja bt tak więc o 11 mogła bym z ww zrezygnować ale nie wiem czy to by miało sens a w wwekendy to jem różnie vena a jak tam Twój ciąg słodyczowy ?

[...] w stylu medium carb- medium fat. Tylko problem jest tutaj z kompozycją posiłków. Ja doszedłem do czegoś takiego : stosunek kalorii w diecie 15% białko 35-50% tłuszcz 35-50% ww Jedni powiedzą, że wyjdzie tutaj za mało białka jednak przy 3500-4000kcal wyjdzie w sam raz. Tylko jest jeszcze kwestia czy to zdrowe - imo dieta masowa zazwyczaj nie jest [...]

DZIEŃ 48 08.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, miód pszczeli (38g), słonecznik = 28/25/84/ 673 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS [...]

[...] człowieka, jego naturalnego tempa metabolicznego,enzymów i stanu trzustki no i zdecydowanie ilości glukozy przyjmowanej a także co jej towarzyszy (np. tłuszcze,białka, ww o niższym i/g) Działanie samej fruktozy na organizm ludzki jest bardziej "upośledzające" bo większe jej ilości są automatycznie przetwarzane w tłuszcz, nie [...]

Katti - dziękujemy za miłe słowa. Zostało raptem 10 dni, mało, ale jeszcze coś na pewno uda się zdziałać Dziadi - sam też możesz sobie robić takie ładne i smaczne jedzenie - dla chcącego nic trudnego Oczywiście, że fakt robienia zdjęcia do testu mobilizuje do ładnego ułożenia na talerzu. Te zdjęcia, oprócz informowania co konsumujemy, mają być [...]

[...] zapotrzebowanie w/b/t/ poczytaj posty podwieszone, rozłóż odpowiednio w każdym posiłku skład w/b/t/ i dołóż przede wszystkim warzyw! węgle w posiłkach okołotreningowych, a reszta ww powinna pochodzić właśnie z warzyw no i dodatkowo witaminki. Poczytaj troszkę w dziale jakie były diety, jak poprawiane i rozpisz wówczas dokładniej własną do oceny

widze ze duzo masy i szybko przybrałes wiec nic dziwnego że w tłuszcz poszło. Za duzo kcal dałeś 4000kcal + to hardcore i to jest dobre nie dla osoby wazacej 60kg (tak zaczynałes). ale ok piszesz ze wiesz co jest nie tak i o to chodzi. Dobrze kombinujesz z tym mięsem bo na redukcji duza ilośc białka to podstawa (to własnie białko bedzie chronic [...]

Rion-dziękujemy za miłe słowa! Moonia - dzięki! P.S. - szoku na koniec nie doznasz (piszę o swoich efektach), ale fajnie, że jesteś optymistycznie nastawiona ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -Weekend nad jeziorkiem i w doborowym towarzystwie dobiegł końca. Oprócz [...]

DZIEŃ 52 niedziela 12.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik = 31/27/38/519 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]

[...] Poranne aero na czczo - ROWER OUTDOOR - 55 min - ~75% HRmax Nie mogłam się powstrzymać Wiadomo więc jak było bosssko... DIETKA trzymana LUNCH-yk, marchewka wyjątkowo Byłam w ww. klinice w sprawie kriokomory -160 st. i akupunktury. Koszty wysokie, ale za bardzo mi zależy na powrocie do pełnej formy żeby to mnie ograniczało. Jeszcze konsultacja z [...]

jesz jaja na noc? jak tak to polecam wybełtać je z cukinią startą na grubych oczkach i możesz dodać troche mięty, albo innych przypraw... i lepiej idzie może błonnik na noc dobrze działa a ww tam prawie nie ma.