ww

[...] łóżko. MOze wskazywac, że Artur został zaskoczony. - Skoro Artur chciał popełnic samobujstwo, to dlaczego interesował sioe zakupem domu. - Wszystkie slady jednoznacznie wwskazuja na samobujstwo. -MIeljsce zdarzenia wskazuje nba załamania psyhiczne (listpozostawiony na stole w którym pisze o rozstaniu sie z dziweczyna, butelka wódki0<nie [...]

*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]

Sosu dajesz tak na oko.. Kilka większych kropel rozprowadzonych po całym makaronie i kurczaku powinno wystarczyć. To już jest sprawa indywidualna na 100ml sosu wychodzi: WW: 60,6g

Zrobiłem tak jak pisałem wyżej,w smaku dobre to nie jest następnym razem dorzuce miód.Ogólnie wyszło 2300kcl a jeden baton 164kcl b-12,5 ww-18 t-5,5 PZdr

[...] miałem bardzo złe nawyki żywieniowe (bułki słodkie w szkole, dużo pieczywa, sosy itp.) dopiero od sierpnia wyrzuciłem z "diety" cukry, bardzo ograniczyłem pieczywo i udało się schudnąć te 25 kg. I dlatego boję się znów przytyć dowalająć taką dawkę. a koniecznie musi być dieta z 4g ww??, bo jeśli tak to ułożę taką i wyśle do oceny

Dzięki za info. Wiem, że to nie temat, ale możesz mi podać udział proc. b%/t%/ww%, aby osiągnąć cel, jaki sobie założyłem? Wiem, że to indywidualna sprawa, ale na jakim poziomie byś to określił?

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

1. Zdjęcia chwilowo nie mam. Dodam niebawem. 2.17 lat. 3. 60kg, 173cm. 4. Sporadycznie ćwiczylem w domu,ale planuje zapisać się na siłke. 5. Przybranie troche masy mięśniowej. 6. Niestosowałem. 7. Niestosowałem. 8. Niestosowałem. 9. Niestosowałem kreatyny. 10. Nie mam diety. B 2,2g/T 1,3g/ WW 5g. Co do tego składu to tak tylko myśle. 11. [...]

[...] czy kupować następne bo czytając wiele na sfd, coraz częściej spotykam się z opiniami, że bcaa jest zbędne! I w sumie już sam nie wiem czy ładować kasę w to Bcaa czy może do ww supli dokupić jeszcze coś innego co doładuje jeszcze moją kuracyjkę?jak sądzicię?co pasuję i godne polecenia? dodam, że dietka oczywiście jest i ogólnie ustawione wszystko [...]

thx Sir!a coś poza do tych supli ww??

[...] w owym posiłku? Moja sugestia to 2-4 gramy cukru na każdy gram białka. Zaś cała kaloryczność posiłku powinna być największa w całej diecie, zaraz po śniadaniu. 4)czyli jem po treningu 20g białka i 40-80 ww? te mądrości wziełam z http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

Pychoootka ;d jak dla mnie były troszke za mało słodkie to sobie rozpusciłem miód w garnku i polałem ;) troszke wiecej ww ale ;) nadrobilem mlekiem które popijałem ;) Mam jeszcze pytanie , bo mi wyszly mało kruche, co dodac zeby były takie bardziej jak ciastka i jeszcze jedno pytanie, bo mi od spodu sie tak fajnie nie spiekły jak od góry,co [...]

dzisiaj dieta zliczona na 5 :) jutro musze jakoś pościeśniać posiłki 6:30 śniadanie 9:00 posiłek 2 12:00 posiłek 3 14:00 pisłek4 16:00 gym 19:00 pisłek 5 wieczorem przed snem posiłek 6 210 białka/ 175 ww

[...] bo ostatbio tez tak zrobiłam. w najmniejszym miejscu mam 72cm biceps(napięty ) 29,5 jest 30 (+0,5) tak wiec na minus mamy tylko uda mięsnie rosna chyba albo źle ostatnio zmierzyłam dzisiaj dzien wolny od gym 210białka 135 ww- najmnijesza ilość tłusze, 30g dodanych -->jutro tak samo Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-28 09:06:15

[...] mi sie juz zadna wpadka nie zdazy, tak naprawde najwiekszy problem z djeta mam w weekendy.. w tygodniu daje rade :) założenia dzisiejszej diety 210b+30 tł(dodanych)+135 ww a było 191b+15tł dodanych+117ww + 2paliuszki ptasie mleczko 1,7b/11.9t/32,6ww czekoladki i beza nie wiem ile maja... dzisiaj dzien bez treningu beda aeroby na parkieciew [...]

[...] to juz lepiej gainer niz dextro/carbo. prosze nie mieszac kilku spraw nie mowie ani nigdy nie twierdzilem ze po (a nawet powiem wiecej - przed rowniez :D) nalezy przyjmowac wylacznie weglowodany - wystarczy siegnac do AD :D chyba jako jeden z pierwszych mowilem i o tym i o tym (ww i bialko):D) mam nadzieje ze tym razem jasniej dopowiedzialem :D

Obli mam tak: 2x terenig siłoy 210b/30t (dodanych) 210ww 2x areoby + 1 siłowy 210b/30t/175 ww 1x aero+1x dzien wolny 210b/30t/135ww co do wymiarów to sama jestem zaskoczona w biodrach napewno cos schudłam bo mi spodnie leca, a uda hmm teraz jeszcze raz zmiezyłam i jest 55,5 może wtedy źle zmierzyłam... dawno tem jak miałam w biodrach 86 to w [...]

[...] wstaniesz bialko + bialy ryz zmiksuj odczekaj 20-30min, trening, bcaa i posilek. (Jak chcesz trenowac odrazu z rana to bcaa i trening ale to gorsza opcja moim zdaniem). Wtedy posilek 1 po treningu. Oliwe zastap mct/omega-3. Troche wiecej bialka i ww w 1. Reszta wyglada spoko(po za kukurydza) Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-29 22:53:02

a wiec najwiecej ww mam w posiłku nr 1 potem mam tak ze mam3,4 sa takie same 5 to odrzywka zaraz po nieje jest posilek nr 6 czyli tak jakby po treningu jest wiecej wegli, a potem twarog.. mam to jakos zmodyfikowac? aa waga pokazała dzisiaj 63,8 ;/ Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-01 10:00:58 Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-01 [...]

mam warzywa chinskie 350g i sa w 3 posiłkach tam jest wsumie 13 ww ale tego nie dodam sniadanie wyszło:93g w posilku nr 2: 9g posilek nr 3: tylko z warzyw posilek nr 4: z jogurtu natu 4g- ten jest przed treningowy jutro aero (postaram sie interwaly porobic hita tez sproboje ale nie wiem czy wyjdzie ) potreningowy 51g i ostanie 5g z twarogu [...]