ww

Witam chciałbym żeby ktoś kto się zna rzucił okiem na dietkę którą ułożyłem ... może coś by podpowiedział co by można było poprawić :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym [...]

[...] mniej białka żeby szybciej wejść w ketozę, nie będę rozpisywał co i jak, jem to co wyżej z tym że obcinam białko na rzecz tłuszczy. Ładowania też nie będę rozpisywał, gł ww złożone, ale wiadomo, że na małe przyjemności też sobie będę pozwalał, ale rozsądnie;] Plan treningowy wg CKD - fakty nie mity by qaz Trening Według powyższych założeń [...]

[...] nie potraficie jedząc 1000kcal podnieść w seriach w MC 100kg a wasi dziadowie nie mają w genach krwi Indian Amazonii nie próbujcie takich diet same w domu. Corum http://www.sfd.pl/-t1015728-s16.html#post4 Próbowałaś juz wiele diet i nie pamiętam by były takie 3 miesiące z takimi spadkami. Po prostu na poziomie Boot Camp na swoim poziomie to [...]

[...] i potem popracować nad mięśniami. Konkretnych celów na razie nie mam. DIETA Obecnie wygląda to tak: I posiłek 840 kcal (09:00): - 4 jaja kurze całe 300 kcal (28b + 22 tł + 1 ww) - 55g Migdały 330 kcal (11b + 28 tł + 4 ww) - 60g pieczywo chrupkie WASA 200kcal (7b + 4 tł + 36 ww) - WARZYWA (pomidor/ogórek/sałata) RAZEM: 46b + 54 tł + 41 ww. II [...]

[...] węglowodanów do bardzo niskich poziomo, czasami wręcz extremalnych. Po drugiej stronie stają diety masowe z popularnych gazet i forach internetowych zalecających nawet 6-7g ww na kg wagi ciała, cóż oba rozwiązania nie są i nie będą optymalne dla naszych wyników sportowych Ile potrzebujemy węglowodanów w diecie ? Czy na CKD musimy jeść 30g ww [...]

[...] w to mct) ,oczywiscie omega-3(3-6g) jest obowiazkowe oraz opcjionalnie cla( do 4g ) . -Przed ladowaniem robimy trening calego ciala aby umozliwic optymalne ladowanie ww -Zrodlem ww na ladowaniu sa skrobie o niskim i srednim indeksie i/g (ryz brazowy,kasze,makrony,warzywa) unikamy slodyczy i owocow -Zrodla bialka :chuda wolowina,chudy [...]

[...] zbyt szybkie wyjście z diety. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zrzut średnio mi wychodzi, ale wygląda to mniej więcej tak: CHleb wieloziarnisty- 80 g 197 kcal b: 5 g ww: 35 g tł: 4 g Serek Almette śmietankowy 30 g 73 kcal b: 2 g ww: 1 g tł: 7 g Miód pszczeli g 16 kcal b: 0 g ww: 4 g tł: 0 g Pomidor 50g 8 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g .. [...]

[...] The present study shows that washout periods for crossover designs in supplementation studies for muscle metabolites may sometimes require months rather than weeks. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19131472 15niewytrenownych osób przyjmowało 4,8g beta-alaniny przez okres 5-6tygodni Wyniki: [...]

WSTĘP Witam. Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy aby jak większość z Was mieć gdzie zapisywać wyniki swojej ciężkiej "pracy" nad sobą oraz mieć możliwość dzielenia się tym. Dziennik zostaje założony również po to aby zmobilizować nie tylko siebie ale również osoby które będą obserwować moje poczynania. To miejsce gdzie Wasza [...]

[...] https://zapodaj.net/images/85f3cbc1b90ed.jpg https://zapodaj.net/images/805ce83ef7497.jpg https://zapodaj.net/images/6136c1aa2ca8d.jpg https://zapodaj.net/images/1a799f6fbe8ac.jpg https://www.youtube.com/watch?v=80qovKqBbdM To chyba tyle, zapraszam ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-10-07 09:22:36

[...] jest to nakaz etyczny dla mnie i dla milionów innych ludzi, którzy żyją w warunkach oddziaływujących pośrednio lub bezpośrednio na mnie, na ciebie itd.. To co mieli na myśli ww. pytający to, że dlaczego takie pożywienie nie jest dobre? A ja muszę potem tłumaczyć co za diabły i plagi siedzą w jedzeniu pokarmów termicznie zdegradowanych i [...]

Hej :) W odniesieniu do „tytułu”. Post jest bardzo obszerny, starałem się napisać wszystko co tylko wiedziałem i pamiętałem. Dla tego odważni Ci, którym będzie się chciało przeczytac te wypociny i naskrobac coś. Mile widziane uzasadnienie propozycji lub odnośniki do artykułów Z góry dziękuję każdemu, kto dołoży swoje 5 groszy!  Może założę [...]

[...] tego te produkty nie sycą więc efekt się nasila,włącza się mega ssanie i niestety na 1batoniku sienie kończy. Ale niestety nie zawsze jest to tylko cukier,najczęściej są to ww proste + tłuszcze nasycone,czyli połączenie nie koniecznie prozdrowotne. Teraz należy zadać sobie pytanie – kim my jesteśmy, jaką mamy budowę ciała, czy jakie [...]

[...] Dieta oczyszczona, pierwszy trening za mną - bieganie w piątek. Zakwasiory już dokuczają. Dla zainteresowanych - moje wcześniejsze - ostatnie zmagania redukcyjne: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB_-_%C5%BByrafka198_-_REDUKCJA_-_podsumowanie_str_56-t579174.html AKTUALNY CEL: powrót do formy sprzed ciąży DANE: Wiek: 30 lat Wzrost: 170 cm Waga: [...]

[...] 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na treningu Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc OBECNA FORMA: Myślę że najlepiej jak pokażę formę z zawodów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=6dpFIonIBqQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/6/8e70595a52ef47118a2d9c57bdd78071.jpg /SFD/Images/2016/5/6/1875d7fcb58b4d75b19459357ec9dba5.jpg [...]

[...] oraz forma jaką będę miał na kilka tygodni przed zawodami. Wiek: 27 Obecna waga: 89kg Inne dane w profilu Kilka zdjęć: Suplementacja: Trec Nutrition- HMB Revolution- http://www.sfd.pl/sklep/Trec_HMB_Revolution-opis925.html Trec Nutrition- Isolate- http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolite-opis926.html Trec Nutrition- L-glutamine Extreme- [...]

[...] jakim % tłuszczu najlepsze? 2. Kawa zbożowa (typu Inka, Anatol) – pić, nie pić raz na jakiś czas? Jeżeli pić - wliczać? Bo z różnymi opiniami się spotkałam. 3. Czy wliczać ww z gotowanej kwaszonej kapusty, pomidorów (najczęściej z puchy, ale bez cukru) i czasami piersią z kurczaka? Z 500 g kapuchy, 400 g pomidorów i 100 g kurczaka wychodzi [...]

[...] również spożywał warzywa, których nie ujmowałem w diecie. Posiłki będę oczywiście modyfikował stosując zamienne produkty. Śniadanie 7:00: 1. - mleko 1,5% 300ml - białko 18g, ww 30g, tłuszcze 8g, 236kcal - otręby pszenne 100g - białko 16g, ww 19,5g, tłuszcze 4,5g, 185kcal Białko - 34g, Ww - 49,5g, Tłuszcze - 12,5g, ok. 421kcal 2. - chleb razowy [...]

Na wstepie pragne nadmienic, iż jest to moja pierwsza dieta w życiu dlatego też zdecydowalem się na dietę zbilansowaną (art. Ellisa „zbilansowana diete redukcyjna - nowe spojrzenie") Waga 95 kg Wzrost 176cm Tkanka tluszczowa ok. 24% (cale zycie robie mase :D) Staż ok. 5 lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) [...]

Witam Ostatnio postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Za kupiłem suplementy tzn: zestaw witamin oraz gainer. Poniżej przedstawiam wam dietę która dostałem od kolegi problem w tym, że on chodził na treningi po południu a ja chce z rana czy jest ktoś w stanie skorygować i poprawić mi tą dietę żebym mógł ćwiczyć z rana koło 11 i czy jest to [...]