ww

i KTFO w pierwszej akcji na rorym! Woodley wieeeelki w ciul jak na WW, ciekawe z ilu zbija i też nie jakiś całkiem króciak ~175cm ma na konferencji nic a nic mniejszy od Evansa się nie wydawał.

[...] acidolac. Napoje: kawa inka, pokrzywa, skrzyp, rooibos, kawa z mlekiem x2, herbata malinowa x 2 Dodatki: kiszona kapusta, surówka z kapusty pekińskiej z pomidorem Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Lekki wyjazd z tłuszczami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e776803c9564d079a391825a965ea3e.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-17 18:55:34

[...] mate ognista, woda mineralna Dodatki: mix sałat, pomidor, ogórek, kiełki lucerny, soczewicy, brokuła, cebula, biała rzepa, odrobina granatu Rozkład: 130 B, 60 T, reszta ww EDIT - nie zauważyłam, że źle kopiuje }:-( - białko na poziomie 130g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edeb68b7ebcb4809995041fe737b9cd6.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu [...]

Jakie są wyniki z ww?

z ww jest filmik link jest na wcześniejszej stronie

To zrezygnuj, dodaj ww wg wskazowek Lukasza. Wszsytkei potrzebne info znajdziesz w regulaminei dzialu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-11-17 23:38:30

[...] miesiac wytrzymalem,musial bym zmienic nawyki zywieniowe calej rodziny,albo robic 2 obiady,dla mnie i dla reszty ;) dla tego jest to tragedia z tymi dietami.. bez jakieś w miarę dopiętej miski nic z tego nie będzie,musi być białka 3gr/kg zdrowe tłuszcze i jakieś węgle jak bedziesz dostarczał za mało białka za dużo ww prostych ulejesz się i tyle

Michy tylko pilnuj jak czegoś świętego;-) niestety w takich sytuacjach trzeba i trzeba skupić się nad jej jakością - najlepsze źródła białka i ww

klimat zawodów super kibice od Jacka w WW , szok pierwszy raz widziałem transparenty na zawodach, jesteś godzien rekordu Polski 1/2 cc no i wl też robisz piękny wynik, sam wiem jak to jest startować dzień po dniu ,daliśmy rade ,pozdrawiam

[...] boki na maszynie 5x tyl barkow 10x10 kg 4x szrugsy z 22,5 kg hantlem (maksymalne spiecie, przytrzymanie, miazga) od razu po silce 3 miarki SCI-MX omni hardcore 3 h pozniej ww kombinacja zauwazylem (albo sobie wkrecaam ze SCI-MX omni hardcore byl powodem mojego zamulenia na silce [wczesniej bralem porcje przed treningiem) co do SCI-MX 17-T [...]

SAW itp ok, jak nie masz czasu w pracy jesc - to moze pomysl o tzw - bulkach (pol na pol ww z białkiem) ja dluzszy czas jak robilem nocki piłem hard mass (trec) nawet w smaku znosne, skladowo tez ok

[...] 5. wznosy bokiem 3kg 2x25 6. wznosy przodem 3kg 2x25 7. brzuszki na piłce 2x25 8. odwrotne brzuszki 2x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-owsiane, ser kozi, pomidor, śliwki, twaróg 2. makrela, leczo 3. kurczak, kalafior, buraki kiszone 4. chleb, śliwki 5. barszcz, mandarynka 1469 kcal b: 110 g (30%) ww: 136 g (37%) tł: 53 g (33%)

[...] #-P a w uginaniu cały czas guma mi się odwiązywała no żesz kvrva mać H1. i H2. nie zrobiłam, nie miałam już sił i czasu i ochoty @-| Miska dostarczono 2084 kcal b: 165 g (32%) ww: 168 g (32%) tł: 82 g (36%) zielsko: marchew, seler, pitrucha popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-19 00:00:47

[...] Napoje: kawa inka x2, woda mineralna Kinga Pieninska 1,5l, kawa z mlekiem, pokrzywa, skrzyp, rooibos, herbata zielona, herbata malinowa Rozkład: 130 B, 60 T, reszta ww Miska: Dodatkowo na kolację zjadłam rosół, było mi tak zimno jak wróciłam że cieplutki rosołek był jak znalazł (ryż w bilansie). Miska żaden szał - zapomniałam wziąć [...]

podsumowanie daje 3400 ponownie i jeśli skoczy znów w tydzień 1-2 kg to nic tylko po prostu będzie wolniej lecieć już z czasem? dietka jest tip top a co do dokładania kcal to ww zmieniać ?

ww lub tłuszcze. Taki początkowy skok wagi to głównie woda i treść pokarmowa której jest po prostu więcej.

Ja na diecie redukcyjnej mam przypisane teraz: b 1,7 g/kg ww 1,8 g/kg t 1,2 g/kg Zamierzam się tego trzymać bo pojawiły się efekty. W sumie to białka czasami nie dojadam więc realnie jest go mniej.

Ja będę przynajmniej tak planuję . Przygotuję grafikę WW osobiście wykonaną i chętnie zapłacę startowe.

[...] będzie mniej. Zdam relacjie. Od jutra zaczynam liczyć kcal, i powoli zwiększam kaloryczność ;-) Rozpisłałem sobię już szame na najbliższy okres, b/t/w i kcal to 220b/65t/480ww i 3400kcal. Postanowiłem trochę zainwestować tym razem w lepszą jakość jedzenia, tzn. Mniej syfu, lepsze źródła węgli (ale i tak będzie dużo ww prostych %-)) i lepsze [...]

Wiecie co mi sie nie podobało jedynie na tej imprezie .To to że kulturyści przedewszystkim ci którzy sędziowali z Wrocławia zawineli się zaraz po swojej imprezie którą przedłużyli k...wa o dwie godziny.Ja nigdy więcej nie przyjadę wcześniej oglądać a tym bardziej kibicować napinaczom.Chyle czoło przed Anrzejem że to wytrzymał i tylko tak a nie [...]