ww

Za malo kcal minimum daj 2500kcal.Za malo WW za malo tluszczu ogolnie kiepsko :)Dieta tez zla.

jako źródła ww przez cały dzień: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane po treningu ryż biały/makaron zwykły/ziemniaki węgle proste staraj się wogule wywalić ewentualnie troche na śniadanie i po treningu

GSP mógłby sprobować walczyć w MW - tylko nie wiem, czy nie jest troszkę za mały. Obecnie, ja już po prostu nie widzę w WW nikogo, kto stworzyłby z nim interesującą walkę.

No to jest ten problem. Jeżeli chodzi o walki BJ w WW, to było by to bardzo intrygujące. Tak samo z Andersonem w LHW - każdy go tam chce. No a GSP... no kurde nie wiem, ma te świetne zapasy, niezłe BJJ, przyzwoitą stójkę... ale nie widzę go w roli dominującego zawodnika w MW.

Po dłuższej przerwie wracam do prowadzenia dziennika. Od dziś z nową dietą Rozkład : T : 65% Ww : 5% B : 30% Waga : 78.6 Cel --- > 77.8 do 20 listopada :) Codzienne cardio na rowerze stacjonarnym ( na czczo ) - 45 min /SFD/Images/2015/10/28/052e2284438d4494b6dafba0b81455be.jpg

Sory że tak mało przejrzyście, tu powtórka lepiej poukładana :) Ogólnie policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne na 1600 kcal, w poszczególnych dniach znajduje się mniej więcej B:140g, WW:120, T:30 Poniedziałek 7.00 Platki owsiane 30g + 100ml mleka 3 jaja całe 10.30 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 30g. Serek wiejski 150g. Orzechy wloskie [...]

Ale po odstawieniu ww środków znowu prolaktyna podskoczy do góry.

pisz jeszcze po ile robisz powt i będzie okej ;p PS. Jedzenie ww prostych na noc nie jest dobrym rozwiązaniem ;p Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2013-06-20 23:44:49

mostkowanie nie sprzyja ww :) kto wytrzyma nawet głupie 40 powtórzeń na mostku po 10 pozycja się psuje zaczyna się robić krzywo i dupa blada a jak ktoś za długo trzyma na mostku odcinek ledźwiowy tak się spina że boli i nie da się wyciskać :) Wiem bo już to testowałem :)pomaga na strzała na ilość nie koniecznie:)

gregorterm Twoja propozycja z nogami tak jak ma to miejsce u niepełnosprawnych dla mnie bomba! Tylko obawiam się że nie na każdym sprzęcie da się zastosować.Chociaż zawsze się znajdzie dodatkowa ławka pod nogi. Coach Pewnie że Twoja propozycja jest najlepsza bo prosta tylko że wywołuje jak do tej pory spory.Jedni twierdzą że prostują drudzy tych [...]

Widzę swoją szansę w WW ...

Wzorek widziałem twoje filmy z ww napewno duzo lepiej to wyglada niz u Lazara wrecz watpie czy ktoś się przyczepi ale też masz duże łapy i pozornie wygladać może to inaczej :)

Wycwiel obraziłeś cyt. "niereformowalnych nieuków" wyluzuj, bo sam na placu boju zostaniesz i wtedy do końca życia już będziesz wygrywał, z tymi cyt. " którzy przychodzą po raz pierwszy na imprezę WW robią ruchy pełne" wierzę, że nie o to Ci chodzi...aha żeby nie było niedomówień też robię ruchy pełne.

Ja też jestem wkurzony jak widzę że ktoś podczas WW nie prostuje łap w łokciach,a przy ostatnich ruchach nagle potrafi zrobić pełny wyprost.... Uważam że w takich przypadkach,sędziowie powinni zdyskwalifikować takiego zawodnika. Czyli przyrząd,przyrządem ale w takich przypadkach muszą być ustalone zasady według których sędzia będzie mógł podjąć [...]

z racji że zbieram info o ww i różne filmy przeglądam jak ocenicie to wyciskanie??? https://www.youtube.com/watch?v=7TmZjXenw5A

Mam inną propozycję.Zanim zaczniemy na dobre oceniać innych oceńmy krytycznie siebie samych zobaczymy kto na co zwraca szczególną uwagę myślę że to nas bardziej przybliży do celu.Ja mogę iść na pierwszy ogień.Moje ostatnie nagranie WW z akcentem jest na youtube. wycwiel 77 x 70 kg albo w dziale +35 SFD w temacie:Podciąganie na drążku i Street [...]

witam super sprawa że w końcu podjęta została próba ujednolicenia systemu sędziowania a co za tym idze wyniki będą bardziej sprawiedliwe dla zawodników i skończy się tzw dzwiganie na pół gwizdka :D dobrze by jeszcze ustalić te przedziały wagowe i ciężar by każdy organizator zawodów WW stosował te same :)

Przedziały są najwygodniejsze :) jak na lidze :)Ale powiem jeszcze coś może ktoś się na mnie obrazi ale po tym temacie widać komu tylko tak naprawdę zalezy na WW bo tylko 6 osob tak naprawdę się udziela wiec po ustalaniach i napisaniu regulaminu który powoli piszę i nie długo wrzuce wszystkie zgrzyty i pretensje wsadzicie sobie w... kieszeń .Mam [...]

Też u siebie stosowałem waszą tabelę z ligi WW i uważam, że jest ok. Co do wygranych przy równej wadze lub równym ciężarze - to uważam - że tak jak w ciężarach. Ten sam ciężar na sztandze - wygrywa lżejszy.A gdyby się trafiła dokładnie ta sama waga i ten sam wynik na ławie - to tez bym dał wygraną wyciskającemu wcześniej, bo drugi zna wynik i wie [...]

Panowie ja też potrafię chyba ostro jechac bo mnie też usuwają i uważam że żeby budować coś trwałego to trzeba do końca wszystko sobie wyjaśnić ale trzeba też coś zrobić dla WW jest okazja bo gregorterm się zaangażował i to trzeba wykorzystać.Konrad pewnie że sie angażujesz my to widzimy ale jak po kims jedziesz /jechałeś/ to się spodziewaj tego [...]