ww

j.ww

[...] samych warzyw. bo nie wliczyłam tego bo nie wiedzialam jak ... wprowadziłam szytko do vitalmax bez tego tam smosa itd. i wyszło mi 107g- białka 23g- tłuszczu 102g ww razem około 1043 kcal bez surowek ---------------------------- Tobie bez tego jednago posiłku wyszło mniej bałka - dlatego prosze skoryguj moja pomyłke [...]

nawet ost dziennika nie prowadze no właśnie ja mam diete redukcyjna, max 30g tluszczu wiec jakbym miala uwzgledniac bialko z ww i tluszcze z owsa i kury to mialabym te wartosci jeszcze zanizone Nie bardzo rozumiem... Tłuszcz jest tłuszczem - czy pochodzi z mięsa, z orzechów, czy z owsa...

[...] i rozwijania formy. - woda 1l na każde 1000 kcal - warzywa zielone, szczególnie brokuły, sałaty, szpinak w łacznej ilości 1 kg dziennie, - regularne dodawanie jako źródła ww do śniadania suszonych moreli, fig i rodzynek, - zastosować kurację ziołową wspomagającą filtrowanie nerek i oczyszczanie z piasku: 6 miesięczna kuracja Skrzyp polny [...]

Każdy organizm jest inny i każda dyscyplina wymaga troszeczkę innego przygotowania żywieniowego. Ja próbowałem kilku opcji i najlepiej sprawdza się u mnie solidna porcja węgli na dzień przed - głównie makaron :) Przed większymi zawodami na świecie w mojej dyscyplinie - długodystansowe wyścigi na rolkach, bardzo często w przeddzień startów [...]

[...] schudnąć itd porzadnei ćwiczyc i czy ci pozwoli odstawić, kontrolować mozesz nawet co miesiąc :-)) U ciebie zaczęłabym od diety na sokach warzywnych pod warunkiem ze masz sokowirówke w domu. I później ustawimy ci dietę niskoweglowodanową. Młoda ma dobry rozkład mniej ww, na pewno nie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-11 09:22:30

KANwa fajnie mu podałeś tylko po co mu radzisz ser żółty i sos ze słoika?? o ile troszke sera różnicy nie robi to ten sos np.łowicz to ma sporo ww do tego mnóstwo konserwantów i syfu. Lepiej zrobić samemu sobie sos. A poza tym w rozpisce którą podałeś brak zdrowych tłuszczy które skutecznie podbijają kcal, co w jego przypadku jest [...]

[...] to masa mięśniowa raczej nie jest choć wygląda dobrze. W biedronce kupiłem 1kg płatków kukurydzianych i mają dużo węgli jak płatki i mało cukrów w tym chyba 5gram na 88gram ww. Od czasu do czasu na śniadanko może być przed szkołą? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-12 15:52:22 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-12 15:52:40 Zmieniony [...]

[...] oolong, przefiltrowana woda * marchewkę z 3 posiłku policzyłam na oko, bo była w warzywach na patelnię...zważyłam wszystko i tak jakoś na oko stwierdziłam ile może być marchewki * przez to, że trzeba liczyć warzywa za mało ww mi wyszło na posiłek potreningowy * uwielbiam płatki owsiane :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-09 20:30:30

[...] łyżka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: kapusta pekińska NAPOJE: kombucha robiona na czarnej herbacie, herbata czarna China Yunnan, przefiltrowana woda Ostatni posiłek był potreningowy. Trening zaczęłam na głodzie, ale na szczęście jak ćwiczę jakoś o tym zapominam. Od jutra będzie 25 g ww mniej :-> Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-15 20:51:09

[...] i założyłam, że skoro lubię tłuszcze to powinnam je dobrze tolerować, więc mam rozkład następujący ok. 1740 kcal, BTW 30/40/30 = ok. 130 g białka, 80 g tłuszczy i 130 g ww Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html + zaległe 2 treningi z cyklu 2 [...]

W sobotę jeszcze wpadło wino wytrawne do ostatniego posiłku i w warzywach z wody w restauracji była karotka, ale na oko na pewno mniej niż 100 g, więc zjadłam...3 ww to chyba nic w razie czego. CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6015b8f5acff40a69878fac4ac883d5a.png W przysiadzie i wznosach delikatnie zwiększyłam. RDL robiłam na [...]

[...] W ogóle to jak czytam inne dzienniki konkursowe, to dochodzę do wniosku, że jakimś dziwolągiem jestem: - zupełny brak zakwasów - nie czuję się głodna MISKA + 25 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e5bbbdf6b6d453b8864c28929ca55b1.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, pół gotowanego brokuła NAPOJE: kombucha robiona na czarnej herbacie, [...]

[...] WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, bakłażan, szparagi NAPOJE: kombucha robiona na czarnej herbacie, kombucha robiona na mięcie, mięta, przefiltrowana woda Ostatni posiłek był powspinaczkowy, ale zgodnie z zaleceniami nie potraktowałam tego, jako treningu i nie zjadłam żadnych ww. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-25 06:40:25

[...] powinnam sobie odpuścić do czasu, aż wszystko będzie ok. Nadal nic a nic nie widać tylko czuć przy mocniejszym skoku jakbym miała taką "poduszeczkę" z zakwasem. MISKA + 25 ww okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/406bb81fd3b14b00b4392977f0927238.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, rzeżucha, sałata, czosnek, cebula, por, cały kalafior [...]

[...] też dziwne, że mnie bardziej boli przy chodzeniu w płaskich butach niż na szpilkach. Po treningu miałam zakwasy na plecach wyczuwalne przy spięciu łopatek. MISKA + 25 ww okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffc7c177e790412e815cce96e26f1bef.png WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi zielone, pół gotowanego brokuła, rzodkiewka, rzeżucha, sałata [...]

[...] czasu do tej pory. Teraz dopiero po treningu odetchnęłam, bo od rana piszę sprawozdanie ze stażu na nauczyciela mianowanego.....32 strony już i daleko do końca. MISKA + 25 ww okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22fc98705e1748a79a310b4fb3a80743.png WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi zielone, sałata, rzodkiewka, ogórek kiszony NAPOJE: kombucha [...]

[...] Dzisiaj np. chciałam sobie posolić rybę i o mało sobie nie poslodziłam... (cukier i sól w podobnych opakowaniach są). Dzisiaj tylko Vacuum + Extra trening I x 100 MISKA + 25 ww okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2854d957aa145069ee3fc84e3a3c087.png WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, czosnek, por, rzodkiewka, sałata, cały gotowany brokuł NAPOJE: [...]

[...] więc stwierdziłam, że nie ma sensu leżeć i wstałam. Heh...kawy nie piję...jakiś wspomagacz by się przydał jeśli przy dzisiejszym treningu niemoc się powtórzy. MISKA + 25 ww okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea5e99005fb84252871bd17261011820.png WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, por, brukselka, sałata NAPOJE: kombucha robiona na herbacie [...]

nie z kandyzowanych owocow, masz unikac ww