ww

ale wycinka na keto a na high carb jest roznica spora, przynajmniej u mnie na LF talie na redu mam nie wiele mniejsza niz na masie %) a jak leci malo ww w diecie to zawsze jest pare cm mniej choy wie czemu%) IMO wycinka na weglach to strata czasu i meczarnia, na poczatku pare tyg mozna tak poleciec a pozniej wyyebac calkiem, jak dla mnie to [...]

Witam jestem na redukcji juz miesiac pomalu ucinałem kcl z 3500 teraz jest 2700 nie chce zejsc mniej niz 2200 Zszedłem z ww do granicy 150 ww Tluszczy duzo ze wzgledu zeby bylo z czego ucinac Bede ucinal z oliwy z oliwek i Mleka Jezeli chodzi o białko to staram sie caly czas trzymac 2.5 Do kazdego posilku jak najwiecej warzyw owoce czasami [...]

Do 150g ww możesz spokojnie dać, białko tak 2.5g/kg, reszta tłuszcz, produkty w diecie ok ale rozłóż to na posiłki

niski bf i ww, lub brendy

[...] niczego. Po prostu powoli podnoszę kaloryczność. Biorąc pod uwagę to, że kompletnie nie wiem jak się za to zabrać i na ile sobie mogę pozwolić – od dzisiaj podbijam na 160g ww. Za tydzień zobaczę co z tego wyjdzie. Jak będzie git, to podbiję dalej. Oby było git, bo straszne ciągoty na owoce mam %-) [...]

[...] zrzucić tutaj dietę ale mam nieprawidłowy format pliku jak możecie to zapoznajcie się z nią na moim profilu W każdym razie dziennie zjem wtedy 3191 kcal b: 162 g (20%) ww: 489 g (62%) tł: 64 g (18%) dzięki kcal,białku i węglom mięśnie będą mi rosnąć a dzięki braku cukrów i małej ilości tłuszczu może nie będe też tył Czy jednak za dużo [...]

Dzieki za pomoc:) tak właśnie robiłem, jadłem tyle ile dawałem radę żeby się nie przejeść . Odpowie ktoś na ww pytanko?:)

[...] ciężką pracą w kuchni plus odpowiednim treningiem oraz rozważnej suplementacji. Dieta- po prostu zdrowo. Dziennie koło 600-900 g mięsa (kurak,wołowina,łosoś), max 100g ww dziennie. Dużo warzyw, trochę owoców, 'zdrowe przekąski' typu migdały, suszone owoce. Trening- FBW. Mogę z czystym sumieniem tylko i wyłącznie polecić go wszystkim osobą [...]

[...] zrzucić tutaj dietę ale mam nieprawidłowy format pliku jak możecie to zapoznajcie się z nią na moim profilu W każdym razie dziennie zjem wtedy 3191 kcal b: 162 g (20%) ww: 489 g (62%) tł: 64 g (18%) dzięki kcal,białku i węglom mięśnie będą mi rosnąć a dzięki braku cukrów i małej ilości tłuszczu może nie będe też tył Czy jednak za dużo [...]

[...] zrzucić tutaj dietę ale mam nieprawidłowy format pliku jak możecie to zapoznajcie się z nią na moim profilu W każdym razie dziennie zjem wtedy 3191 kcal b: 162 g (20%) ww: 489 g (62%) tł: 64 g (18%) dzięki kcal,białku i węglom mięśnie będą mi rosnąć a dzięki braku cukrów i małej ilości tłuszczu może nie będe też tył Czy jednak za dużo [...]

Wyrzucenie na tym etapie wzzystkich ww nie podoba mi sie

[...] produkt, niezły smak, czuć lekko gorzkawy posmak hydrolizatów(jak w VME Panthery czy w Diamond'zie z FA). Lekka pianka tez jak w w/w suplach opartych na hydrolizacie. Ilość ww nie wielka, ale zawsze można samemu dodać jeśli ktoś potrzebuje więcej. Minerały, witaminy i zioła zbijające kortyzol. Pije dwie pocje po treningu i regeneracja już od [...]

[...] SFD/Images/2015/7/27/4b6a5ab2c037485ca3c60d811afc5983.jpg SFD/Images/2015/7/27/6e9af44bb19547a0a14ea4237e4b514c.jpg SFD/Images/2015/7/27/b7e5fdc65e104f2983393520b69500b7.jpg SFD/Images/2015/7/27/b7a8260b67184be6a7705ff3741d8ad5.jpg FILM z pozowania: http://www.youtube.com/watch?v=yOL6wW3zs1w

Musisz dać więcej ww albo tłuszczu żeby podbić kaloryczność

[...] Insy poszło dzisiaj 40j. Jeszcze jutro planuję do wszystkich przed treningowych dać po 10j humalogu. Po koleji: Dzień czwarty procedury UD2.0 Przed treningiem: - szejk 60g ww + 30g wpc Po treningu: - szejk 90g ww (carbo) + 60g wpc - 150g makaronu + 250g kury - 150g makaronu + 250g kury - 500g sorbetu malinowego (130g ww) Dzień piąty, Ładowanie [...]

[...] jaja z brokułami i papryką; ser kozi, pomidor, winogrona 2. batat, indyk, brokuł, pesto, sałata, pomidor, czosnek, oliwki, pietruszka zielona, winogrona 3. fasola czerwona, sardynki, burak, musztarda, kapusta kiszona, figa 4. jogurt, figa 1413 kcal b: 114 g (32%) ww: 117 g (33%) tł: 54 g (34%) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-09-08 21:26:57

Niedojadłam ww dziś :-> aż dziwne..

oki a mam takie pytanie poniewaz przed low carbem nie robiłem tych przyslowiowych 2 dni po 30 gram ww aby przyzwyczaic organizm do korzystania z rezerw tluszczowych tylko schodzilem z ww od okolo 400 do 150 gram tak jak teraz jest sens robienia teraz np od poniedzialku 2 dni po 30 gram a pozniej po 150 ? Pomyslalem i chyba nie bede robil tych 2 [...]

a więc. nie licze kalorii, nie licze makro i mikro składników. przyjąłem sobie w lutym postanowienie: maxuje mięso 600-900g dziennie i WW max 100g w treningowe, w NT 50g czasami 70g (zależy jak bardzo zniszczony treningiem byłem) dzień wyglądał następująco przez całe 7-8 miesięcy (miesiąc balansowałem i przyzwyczajałem się do jedzenia tego) [...]

[...] jeść nic przez ok 60min po treningu. Ostatnio od pewnej trenerki dostałam radę, że nawet podczas redukcji po każdym treningu powinnam w ciągu 30min zjeść coś zawierającego ww proste w proporcji 4:1 (ww:białko) celem potreningowej regeneracji. Więc jak to z tym jest? Wiem, że się rozpisałam ale tak już mam :) być może powielam pytania albo [...]