ww

[...] materii i nie musze az tak liczyc wegli.ilosc wegli tez ustalam na podstawie energi na treningu oraz na podstawie poziomu zatłuszczenia .na wszelkie dokładne proporcje ww/b/t przyjdzie czas :D Dałem sobie spokoj z aerobami ale to z lenistwa .od stycznia/lutego powoli zaczne je kręcić ;) waga w przedziale 93-4kg ;)naczo ;)wzrost 180-1cm ;D [...]

czekamy pamietaj ze ilosc tluszczu oraz bialka to min ilosc manipuluj tluszczem->ww tak aby nie byc glodnym POWODZENIA Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Witaj:) Na poczatek musze Cie albo zmartwic albo ucieszyc - diety lowcarb sa proste i latwe. Szczegolnie jak juz w nia wejdziesz.:) Zacznijmy wiec : Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i [...]

[...] dziennie. JOGURCIE. SER BIALY CHUDY JEST OK. Będe was informowała jak mi idzie i zadawała kolejne pytania ZAPRASZAMY. Kiedy powinnam spodziewać się spadku wagi przy ww ok 20-50?? J/W - JESLI JESTES PIERWSZY RAZ TO W ZALEZNOSCI OD TEGO ILE MASZ ZGROMADZONEGO GLIKOGENU/WODY - ODCZUJESZ SPADEK WAGI W PIERWSZYM TYGODNIU (MOZE ON MOTYWOWAC [...]

pzy tym poziomie ww bedzie ci ciezko dluzej niz 2-3 dni - ...no ale powodzenia zycze Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

To ja też dzisiaj zjem Nie przeszkadza,ze jem wiecej białka niż tłuszczu,staram sie jesc ok 140 ngr, ww ok 80 (i to musze obnizyc) a tłuszczu nie wiem ile spożywam. Napiszcie mi swoj przykładowy jadłospis, jakoś do tej pory ograniczałam tłuszcze i ciężko mi sie przestawic, ale twardo próbuje

ja bym dał ww o niskim IG , gainer z activity napewno zawiera cukry ( chociarz ręki sobie nie dam uciąć )

Ech, coś źle policzyłem teraz :D Bo mi wyszło mega mało białek i tłuszczy a za dużo ww. http://img.nopaste.pl/upload/tabela_4bafb7e913a46.jpg Ale to tak na oko robiłem więc sam nie wiem.

[...] "kosmetyczne ćwiczenia". Wykonuj: przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie siedząc i to wszystko. Skup się na tym. Masz mały staż więc przy tych ww ćwiczeniach wielostawowych twój biceps, triceps a nawet brzuch będzie pracował jak należy. Jak nabierzesz doświadczenia dodasz odrębne ćwiczenia na te partie których [...]

Trzymaj białko w okolicach jak teraz , zmniejsz tłuszcz do 60g i dodaj ww do 1600kcal

[...] wiec wybaczcie od razu- ale czy w koncu moge zaczac sie tak odzywaic z pewnymi poprawkami typu sniadanie po aerobach itd? mowie o diecie 120 g bialka/ 70 tluszczu i ok. 70 ww. waze 54 kilo i mam okolo 160 cm wzrostu. a jesli nie bardzo ta dieta jest dla mnie odpowiednia to przy ukladaniu jakie proporcje tych b, w i t powinnam brac pod uwage?? [...]

[...] jakims posiłku;) planuje mniej wiecej 3-5 posiłków wsumie tak zjadam. Nie jem tylko nic po cwiczeniach chyba ze jest ryba pieczona np panga to wtedy zjem wydaje mi sie ze dobze oczywiscie moge sie mylic. A gdybym tak zwiekszyła cwiczenia i jakas diete totalnie bez ww zastosowała??? NIe ma szans dobic do 55??? Dziękuje za wszystkie odpowiedzi;)

[...] kawe z mlekiem piłam no i nie cała godzina mineła a ja głodna xD tzn nie bardzo no ale cos by sie zjadło i zjadłam miseczke owsianki i pare łzek kaszy jaglanej wiem ze ww i nie powinnam na wieczór ale jakos tak wszyło z siły wyrzszej ;D ochoty xD moze ogolnie napisze co było dzis w moim menu bo moze jakis bład karygodny !?!?! ok 40 g [...]

Kurcze jedynie tyle mogę podpowiedzieć. Nie chce Ci tutaj za bardzo namieszać. Teraz masz prawie 7g WW na kg, 1,5g T, prawie 3g B i mówisz, że nie możesz przybrać na masie więc wydaje mi się, że albo masz coś nie tak ze zdrowiem, albo po prostu musisz jeszcze więcej jeść. Pomijam już trening bo myślę, że jaki by nie był to przy tej ilości kcal [...]

[...] a więc po prostu cukry owe blokują jej wchłanialność i powodują, że jest wydalana z organizmu. Sprawa ma się o tyle nieciekawie, że receptory te są "wysycane" przez ww substancje, a więc należy zachować przynajmniej kilkugodzinny odstęp, aby nie były "zapchane", że tak to kolokwialnie ujmę :) Odnośnie witaminy E - patrzymy w skład. [...]

[...] odżywcze... Tak naprawdę są dość dobrym źródłem witaminy C (i to nie wszystkie) oraz czasem manganu (i to nie wszystkie...). Nic poza tym szczególnego nie oferują... Tyle że ww substancje pokarmowe można z łatwością dostarczyć z innych źródeł - jak już wspomniałem np. pietruszka, ale mogę wymieniać dziesiątki innych produktów "nieowocowych" [...]

Wzrost - 181cm Tyle że mnie odradzono CKD, więc mam low-carba, a tu z tego co wiem nie ma ładowania węgla, więc go nie robie(ale na walentynki pizza była ). Dostarczam dziennie 100-120g ww głównie w posiłkach okołotreningowych i organizm jest zadowolony, ja również bo powoli widać efekty... Pozdr

I ja otrzymałem zestaw. Bardzo dziekuję ! Obecnie od 2tyg przechodzę na masę wychodząc powoli z redu. Plan mam aż do 21-12-2014. Jadę programem I'Bodybuilder. Obecnie jeszcze 2 tyg specki na barki przede mną. Później plecy, nogi i klatka. Co do diety, to zamierzam stopniowo podbijać kcal, żeby dojść do pułapu 4/1/4 (B/T/WW). Obecnie mam [...]

Miss, coś wiem o tych warzywach @@-) Sama jakiś czas temu zdecydowałam się wliczać, bo idą u mnie takie ilości, że w bilansie wychodzi różnica i to znacząca @-) Eve- te 50 ww to czasem w porównaniu z tym, co u mnie wychodzi to się chowa \-) Fajny plan, trzymam kciuki za wykonanie };-)

a co do tych pytań nooba: 1. Na sniadanie dobrze zjesc platki owsiane z mlekiem bo maja duzo ww i bialka. 2.Te owoce szczegolnie jedz po treningu poniewaz sa bogate w wegle proste niezbedne po treningu; 3.Na kolacje twaróg albo cos. Unikaj wegli przed snem.