ww

to rano po bieganiu, 30 min. po tym wszystkim(w moim przypadku o 7.30) muszę zjeść ww. oraz białeczko?dziś zjadłem 3 jajka na twardo z bułką i się zapchałem jak walec na jednokierunkowej _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak [...]

-caly nabial -nie, ograniczy sie do minimum - nie owoce to ww proste trzeba sprawdzic o co chodzi ze nie chudniesz, albo masz zwalona tarczyce albo robisz gdzies blad - tak dodajesz jeszcze jeden dzień 1600 - bilans bez zmian - kapusta zieolne, wszytsko co ma zielony kolor procz papryki jest zielone (czerwona kapusta tez jest zielona ) - kawe [...]

Eeee, nie jest jeszcze tak źle, teraz mam tylko 1 dzień 0 WW, w zeszłym roku miałam takie dwa czy trzy tygodnie i treningi 2x dziennie, to dopiero było jazda%-) Ale zrobiłam dzisiaj pomiary do podsumowania, zrobiłam zdjęcia (tą gorszą ich, domową część) i oświadczam, że warto było, choć było wiele momentów zwątpienia:-D

i ile to ma kcal ww białka i tłuszczy? :D

Tylko wiesz co, żebyś po tym refeedzie na wysokich węglach nie był jeszcze bardziej głodny, u mnie od razu podbicie ww kończy się zwiększonym apetytem.

Dziś nawet nie tak bardzo, chociaż najgorzej jest w weekendy jak mam więcej czasu w domu i więcej czasu na myślenie o jedzeniu oraz czasem popołudniami jeśli siedzę w domu. Chociaż ostatnio mam sporo zajęć i praktycznie żadnego wolnego dnia jeśli chodzi o popołudnie / wieczór w tygodniu także nie ma tragedii. Dziś się WW nie udało utrzymać tak [...]

Bloga przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

Rafał - a ceny masz konkurencyjne? :)) Diazi to moi ulubieńcy w WW i LW. Uwielbiam ten ich trash talk w klatce %-)

30g ww ja bym chyba nie przeżył tego jak można same białko i tłuszcze wpierniczać.

Nie zalewa mnie w ogole i troszke mnie to martwi btw 2,5(2 zwierz)\1,5\5. Chcialem tak zwiekszyc zeby troszke zeberka podlalo czy cus. Co lepiej zwiekszyc ww z 5 na 6 czy tluszcze z 1,5 na 2,5? No i jasne, ekto :p. Dzieki z gory

daj ww na 5,5g

podbij w dni nie treningowe ww na 3g pozdr

[...] potreningowy do spożycia w warunkach "polowych" (autobus) najlepiej w formie płynnej (ale bez suplementów proszę)? 2. Jeden dzień w tygodniu mam tylko posiłki białkowe (staram się trzymać ww i tłuszcz poniżej 15g/dzień, raz w tygodniu nie zabije), bo chcę dokończyć dietę proteinową wg Dukana. Co jeść w okolicach treningu (aikido)?

spróbuj wprowadzać powoli ww być może organizm zacznie sobie z nimi radzić lepiej pozdr

najlepiej byłoby używać pewniejszych ww złożonych o niskim IG typu kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste etc. pzdr

Ok, ale nie szalej z ww daj na poczatek te 5g i zwiekszaj powoli jak nie zalewa, a no i pamietaj, zeby bialka bylo 2g zwierzecego. Daj BTW 2,2g\1,5g\5g

[...] Low carb jest lepszy bo da sie najesc, a na high carbie ciagle jestem glodny. Tak wiec planuje zmienic znowu, ale tym razem dac nadwyzke z 600-700kcal. Przyjmuje 100g ww na dzien i 2,5g bialka zwierzecego/kg. Mam pytanie czy moze byc tyle bialka? W poscie low carb na mase jest od 2 do 2,5. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-23 [...]

Czy na redukcji dobrym pomysłem byłoby nie jedzenie ww przed tren albo mala ilosc, zeby organizm szybciej zaczal palic fat? Jak tak, to co bedzie najlepszym pomyslem z tych? B+T+warzywa / B+warzywa / B / B+T?

czy przeszloby dawanie ryzu bialego caly dzien jako zrodla ww? wiem ig, brak witamin, ale za to wychodzi najtaniej cena/kcal

teoretycznie tak ale w jakim celu po muszi uzupłenić ww