ww

Ja to nazwałbym "samozniszczenie" a nie dieta, w ogóle napisz cos o sobie, wzrost waga wiek, jak trenujesz, ta dieta pasuje mi do 45 kilogramowej kobiety bardziej, na oko ledwo ponad 1000 kcal i to wrecz same białko z ww prostymi czyli zupełnie cos pokręconego, za mało tłuszczy i warzyw...

obniż białko do 2,5 i utnij ww

[...] 150g + warzywa 200g ale ty zjem tego jednego placka z rana i mieso czyli taki kebab se zrobie 23.00 tyna woda 120g + warzywa 250g btw b-294g - 3,3g/kg t-127g - 1,4g/kg ww-70g - 0,8g/kg KAL- 2600 JAK DALEM TE DWIE SESJE AERO I UJELEM TROCHE KAL, MIBY TYLE CO I NIC, ALE ZAWSZE TROCHE WIECIJ NIZ DO TEJ PORY, TO SSANIE TAKIE ZE CIEZKO WYTRZYMAC [...]

ww utnij białka po treningu wystarczy 30g

cel masa? jeśli tak daj białka 2,3g tłuszczy 1,3g reszte ww i popraw dodaj też oleju lnianego zamaist oliwy w 2 posiłkach

Milena, jak patrze na ilość ww "13" to normalnie nie wiem, co mam mówić ja standardowo mam między 80 a 100 i sie czuje jak g**no w przeręblu szacun

Wszystkiego najlepszego Brzucha wycietego Żeby uda sie w zastraszajacym tempie odsadlały Wytrzymki w kosc dawaly Rekordy w rdl padaly A poslady sie budowały* *tworczosc spowodowana ladowaniem ww...moj mozg sie najadl moge nawet myslec

rolnik dzieki za podpowiedzi ale ja mam troche inaczej niz ty bo jak na 3 dni wlazlem na piers + orzechy to bylem totalnie bez energi mimo ze bylem na wakacjach i nietrenowalem, wiec niebede tego zmienial bo juz to sprawdzilem ja bardzo lubie wszelkiego rodzaju orzechy i bylo by to przyjemniejsze jak jedzenie samego miesa ale w moim przypadku sie [...]

[...] kury w domu? Idę spać ok 23-24 smpa: możesz jeść ryż+kurę ale uwzględnij to w bilansie kalorii i nic nie powinno się stać. Kilka razy czytałem o tym, że nie powinno się jeść ww na noc, żeby jeść jak najmniej a ostatni poisłek zjeść białkowy. W związku z tym pomyślałem,że ważna jest ilość kcal w ciągu dnia a nie godzina jedzenia. Zmieniony przez - [...]

od dawna polecam przed treningiem laczenie dobrego stacka w moim przypadku KnockOut z pobudzaczem u mnie Thermo Speed Extreme x2 warto dodawac ww w okolicy treningu ale Twoje pytanie jest zbyt ogolne aby odpowiedziec w pelni chyba ze taka ogolna odpowiedz Tobie wystarczy

dobra ;D mam następne pytanka ;D 1 .czy ww z carbo wliczać w bilans btw ? 2 . jeżeli mam MM ,i pije tran z wątroby wieloryba to dokupić jakieś witaminy aby polepszyć efekt??

Tak ale nie porównuj bilka i ww dobrej jakosci z frytkami chlopie

no to jest tak: I Śniadanie około 7 rano -jajka 280g -Orzechy włoskie 25g -Płatki owsiane 100g -pomidor do jajecznicy 50g II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka 200g -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 - sola świeża 250g -Szpinak 250g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, [...]

podbijamy 100kcal z tłuszczy i 100kcal z ww pozdr

To jeżeli dajmy na to obetnę białko ze śniadania jaja i dam 150-200g i z przedtreningowego 100g piersi i obetnę jeden posiłek z rybą to dodać więcej WW? Np. ryż z warzywami i 100g serka wiejskiego?

ok noto będzie to tak: B: 254g T: 101,2g Ww: 225,5g kCal: 2848,3 jeżeli już wszystko gra od 1 Sierpnia biorę się za dietę :] oczywiście daję sog'a dla ciebie za pomoc i gdy uda mi się zejść do 80kg wrzucę porównanie prze i po :]

[...] i zobaczymy jak bedzie , no bo myslalem ze sila mi skoczy odrazu itd. ale moze trzeba czasu i tyle Wiesz 5 dni t + 3 cardio i aktywnie spedzany czas , moze zabardzo sie boje ww poprostu xD bo wychodzi mi ich okolo ( razem w vitargo i tymi z rozechow ) z 300 g max przy wadze 86-87 kg naczczo . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-30 22:58:38

[...] + otreby 20g + warzywa 220g 18.30 karkowak 250g + warzywa 230g 21.00 schab 150g + warzywa 220g 23.00 tuna woda 120g+ warzywa 230g btw b- 305g -3,4g/kg t- 122g - 1,4g/kg ww- 80g - 0,9g/kg KAL- 2650 jutro rano ide na trening zrobie brzuch i hiit i puzniej mam wyjazd ale pokarm w pojemnieki biore z soba P.S sprawdzalem info na temat pistacji i [...]

czesc sene mam pytanie co do planu jade ciagle tym planem od okolo 1,5 miesiaca zwiekszam ciagle ciezar srednio co 2 ,3 tygodnie ww wyciskaniu o 2,5 kg. wchodze juz powoli na cm 90 procent i mam pytanie czy moge robic teraz juz 2 treningi ciezkie w tygodniu wyciskania ??? plus raz w tygodniu dociskanie???pytam poniewaz od 3 tygodni na planie raz [...]

Ale jakie te ww i tłuszcze ? zanstanów się jeśli jesteś ekto to szybko odzyskasz formę powodzenia