ww

[...] wygląda za ładnie ale widać, że poduszka od kciuka zrasta się z resztą palca8-). Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3ed21fc9c34f0a9a9e4ddd241e30f2.png Plus 24 gramy ww. \ warzywek. Trochę za dużo tłuszczy dzisiaj :'-( Trening Dwa razy marszobieg około 4 km za każdym razem 2 km z góry i dwa pod ostrą górę. 45 minut każdy. Byłam w południe [...]

[...] marsz zaliczony - 45 minut8-) No i dzisiejsza miska. Ostatni posiłek będzie jako posiłek nr 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4abca3878b28436392b3f2a23e1b9471.png Plus 30 gram ww. z zieleninki. A teraz jadę kupić sobie buty do maszerowania bo moje stare się dzisiaj rozpierdzioliły. Iza co myślisz o dodatkowym obciążeniu na nogi podczas marszu?:-? [...]

korwa jak gorąco znów +27 w cieniu,a jeszcze 12 nie ma co myślicie o takim rozkładzie b-400 ww-400 t-200

jakieś 350 białka 350 ww i 150 tłuszczy

ej luk to ile srednio jesz na posilek jak 25 b i 60 ww to przegryzka?

[...] cuklry proste zeby wyciagnac resztki wody spod skory do miesni na ladowanie wody ma isc minimum 3x wiecej niz wiegli 1 cz glikogenu = 1g cukru+3g wody wiec na ladowaniu najelpiej pic do oporu pozatym ladowanie do sesji/zawodow przewaznie jest na sredniej ilosci ww i nie trwa dzien tylko 2/3 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-28 00:23:09

shit czyli przykładowo. lece sobie ckd. i nadchodzi dzień ładowania. To pizg@m załóżmy 20h full węgli (jakąś tam określoną ilość)/ mało fatu, ładując w opór wody. Budzę się następnego dnia. Odstawiam węgle i wode niemal całkowicie, tylko ładuje ciut ww prostych ? i teorytycznie powinna być kosa ? Taki opis w uproszczonej wersji %-)

Jutro zero ww, życie jest zyebane %)

To nawet ja tłusty, przy dniu zero ww i 2500kcal, pokręcę dzisiaj 1,5h!

fat z ww to porażka jest, masakryczne najście wodą, Ty masz na max rozkręcony metabo to może tego nie odczujesz

Marian , Wiktor to tłumaczył ostastnio dla przemka, mówił, że na ładowaniu ma być 3/4g wody na 1g ww Więc masz pić na ładowaniu jak najwiecej wody.

No nabicie jest, ale woda tak podeszła że żyły ledwo widać na dole brzucha, masakra... Po samych ww było lepiej

no ja zauwazylem ze jak sobie dam duzo atd to jestem plaski jak chvj ale 5g ww wody dalej malo a nibja i fajnie wyglada to imo %)

Ale po co Ci pozbywać się wody na 5 dni? Masz jakiś powód, czy tsko poprostu? Bo jak nie masz to bez sensu, bo i tak wróci jak dodasz ww %-)

To nie będzie dodawał ww.Proste%-)

wgl. zawsze robiłem tak że leciałem ww wysoko tłuszcze nisko, lub na odwrót. Można było by zrobić np, węgla ~300 a tłuszczu ze 150 ? czyli stosunkowo to i to wysoko ? czy będzie chvjowy efekt (bo domyślam się że taki będzie %-))

waga 81,5kg/ na oko z 70% ww było z owsianych/ryżów/makaronów tzn. z stosunkowo dobrych źródeł, a reszta czyli ze 30%, płatki jakieś cheeriosy, dżem do omletów, owoce, czasami jakieś pieczywo tostowe

czyli liczyc to jako 30g ww? prz, dajesz 2 czy 3x ed?

jak mi nie wyyebie 1kg w gore tzn to nie dziala jak ww i nie wliczqm%-)

fajnie woda spyerdala po tej glicerynie%) niecale 5g ww ed %) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17507de84efa432a90f986f301e53690.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-07-28 10:18:25