ww

[...] to bawić to daj banana czy jakiś inny owoc i będzie okej. " po tym wywnioskowałem że to najlepsza opcja dla niego 2.Poradzić poradzi ale czy dostarczając odrazu po treningu (ww i białko) nie przyspieszymy całego procesu odbudowy glikogenu oraz wejścia w anabolizm? 3. często tak robiłem ze wstępowałem do sklepu po banana potreingowo gdy nie miałem [...]

zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/Polacy_za_granic%C4%85-f299.html siedze tu 5 lat i powiem Ci tyle, że to co Ci się wydaje językiem dobrze opanowanym po przyjeździe do uk okazuje się minimum które trzeba rozwijać. dyskusja z panią od angielskiego która mówi oficjalnym językiem "ą i ę lubiĘ królowĄ " nijak się ma do dyskusji z prawdziwym [...]

2.Poradzić poradzi ale czy dostarczając odrazu po treningu (ww i białko) nie przyspieszymy całego procesu odbudowy glikogenu oraz wejścia w anabolizm? Z pewnością. Osobiście jestem zwolennikiem węglowodanów po treningu. Rzecz w tym, że jako priorytet dla nas powinno być dostarczenie aminokwasów dla organizmu, oraz zatrzymanie katabolizmu [...]

[...] serie ostatnie, teraz zawsze tak będę nagrywać, jeśli będzie inaczej to napiszę o tym żebyś wiedział. Ok? Ale jeśli bezpośrednio po treningu mam 2 porcje białka + ryż/owsiane/banan(0,5g b i 0,5g ww na kg masy), a po godzinie posiłek to mogą być warzywa? Technika/progresja/dieta w miarę ok? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-06 19:33:54

Napisałem wyraźnie: w posiłku bezpośrednio po treningu tylko ww + b. Filmy wieczorem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 19:35:07

Przeglądając tematy nt ww białek doczytałem, że "C-6 dla tych co mają trening na masę , Hi Protein dla tych co mają trening na rzeźbę " . :)) Może jak coś źle wywnioskowałem z tych wypowiedzi ,ale takie mniej więcej można to zrozumieć ;) A mógłbyś napisać dlaczego uważasz, że C-6 lepsze niż Hi Protein ??:) Zmieniony przez - wolwer1103 w dniu [...]

Kurcze, myślałem że wafle ryżowe to świetna alternatywa. Na 100 g 77 to węgle w tym cukry około 5g. Płatki kukurydziane miały zastąpić owsiane, no ale skoro nic z tego to trzeba się zmusić i jeść owsiane. Co z tym bieganiem ? Jestem endomorfikiem. Dopiero co zrzuciłem 15 kg smalcu i mam tendencje do tycia. Czy mimo obiadu składającego się z zupy z [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej diety, staram się spożywać większe niż wcześniej ilości białka i ww Przeciwskazania medyczne : lekkie problemy z plecami po ostanich przygodach z siłownią Zażywane suplementy : narazie brak, czekam na podpowiedzi

[...] spozniajacym sie nawet 85 dni. dr Bernstein mowi ze 100% jego pacjentow sa hypothyroid, z tym ze wszyscy jego pacjenci sa na very low carb. ja i tak jem ze dwa razy wiecej ww niz on zaleca, bo gdybym miala jesc tyle co on kaze to jadlabym pewnie max 300-400g warzyw dziennie i generalnie jak wrobelek. mam do niego ogromny szacunek ale na jednej [...]

[...] to naczynia połączone :-| ano.. umysł.. trudno dojśc do pewnych rzeczy, cokolwiek sie nie złapie to ma dwusieczne działanie.... a gdybys rzeczywiście zrobiła ładowanie ww ale zgodnie z zasada tej samej ilosci cały czas i tylko z takich zródeł wartościowych równo cały dzien by sumarycznie przekroczyc 150g ww najgorsze ze z "pomysłami" u [...]

Dzisiaj lekkie domsy w kapturach i dwógłowych uda. Treningu lekkim bym nie nazwała, jedynie pierwszy zestaw obowdów poszedł mi lekko, ale pewnie także dlatego, że nie byłam jeszcze zmęczona. Następnym razem dam 5-6 podciągnięć podchwytem. W zarzucie spróbuję oczywiście dołożyć następnym razem. Pewnie gdybym mogła zrobić podsiad weszłoby więcej. [...]

[...] czy siak zawsze robię). 2) Jeśli mam 3-4 godz. zajęć to generalnie nie myślę o jedzeniu, ale został mi podsunięty pomysł, żeby zmiksować miarkę białka z owocem i wodą, czyli ww proste i białko. Z kolei trenerzy mi mówili, że białko w trakcie mi niepotrzebne, lepiej ww czyli jakiś izotonik, czy odż. ww - jaka jest różnica jeśli chodzi o wpływ na [...]

[...] się mocniej w siłowym, a ochota na aero przejdzie %-) A odnośnie mixa - tam tego białka miało być pół miarki, czyli bardzo niewiele, chodzi o to, żebyś dostarczyła wraz sobie trochę energii (z ww) podczas zajęć. Równie dobrze mogłabyś mieć tam wodę z wyciśniętym sokiem z pomarańczy ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-07 10:43:01

No przecież w tym mixie masz swój napój izotoniczny - woda+ ww ;-) Jak dasz miarkę białka, to się nic nie stanie. Pijesz to przez 2-3 h pewnie, albo i lepiej ;-) Napisz mi na prv na której siłce ćwiczysz :-))

1700 kcla 1 g białka = 4 kcal 1 g tłuszczu = 9 kcla 1 g ww = 4 kcal 1700 - (130b *4) - (70t*9)= 550 g ww 550/4 = 137,5 g ww (czyli 140 w zaokrągleniu)

Mam mieć 1800 kcal, 120 g białka, 130 g ww... To tłuszcze wychodzą tak właśnie jak powyżej? Czy mogę do większej ilości białka podbijać? Poszukam odżywki, dzieki ;) Na szczęście jeszcze kolacji nie jadłam, wiec wywalę trochę orzechów ;) Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-12-07 12:09:41

Problem ze snem będzie na pewno :-) ale to jeszcze zależy od tego jakie przedtreningówki brałeś wcześniej i jak odczujesz ww produkt Osobiście trenując w godzinach wieczornych i przyjmując porcję mocnej przedtreningówki po treningu wyciszam się sokiem z pomidorów. pozdrawiam

[...] Do tego cm3 lub mono 5g codziennie rano? I mogę 30min po greenie, bezpośrednio przed treningiem bcaa wypić? Po treningu piję 1 miarkę mutant mass'a więc tam już są aminokwasy dlatego bcaa chcę wypić przed lub w trakcie treningu (nie wiem jak lepiej) I jeszcze jakie byś z ww linka białko polecił na dzień do uzupełnienia diety? (głównie jakość)

[...] polecasz no boostera jakiegoś? Albo GM + no booster (np. no xplode) Jak nie to wezmę jak napisałeś, z tym że wtedy rano mam pić na czczo? I jakbyś mógł polecić białko do uzupełnienia diety na dzień jakieś dobre pod względem składu (znajdujące się na ww linku) byłbym bardzo wdzięczny :-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-12-07 13:55:13

Mm.. nie wprowadzał, ale chyba wie ze delikatnie robie rotacje ww, i w te 2-3 nietreninigowe dni jem ich ok 100 mniej, mam niestety tendencje do "oponki", a oprocz treninigow nie jestem aktywny -siedzacy tryb zycia.