ww

warzyw nigdy malo ww nie laduj przed hiit

[...] mi nie podskoczy, a jak aikido to bede bity). Po pierwsze trzeba sobie odpowiedziec na pytanie ktory styl mi sie naprawde podoba. Dzieki temu wiem, ze jak zaczne trenowac ww. aikido czy kyoku to bede to robil z czystej przyjemnosci a nie z przymus, a przez to zajde dalej i jakiez bedzie moje zdziwienie kiedy po latach treningu ukochanego stylu [...]

Ty sie śmiej patrzylem oferty pracy a tu wszystko ww wyższym wykształceniem i stażem 3 letnim

A widzisz, i teraz to się wpasowałaś prawie. Zjedz odrobinę mniej mięsa do białka 120 i odrobinę więcej ryżu aby ww były 150 i będzie super idealnie. I tak trzymaj! :-)

[...] thermala ale dieta nie była zbyt dobra wiec efekty kiepskie obecnie stosuje dymatedrin i jestem z miare zadowolony ( za pare dni skończe jedno opakowanie i zaczne drugie) z końcem wakacji skończe go brac... jednak jest mało prawdopodobne aby efekt mnie zadowolił bo chce sie dosc ostro zjechac z bf czy jest sens brania od wrzesnia ww spalacza?

oj ludzie ciężko pracują i też są na vlcd, więc takie myślenie że bez ww się nie da rady, to nie do końca dobre myślenie. MM napisał że głód minie i to racja, na początku jest źle, wyjście też jest cięzkie, ale jak już się jest na vlcd to normalnie lux:-)) Ja pracuję po 8 10 h ed i też bywam na vlcd (tyle że ja trochu ściemniam w pracy)

Dzięki za wskazówki. Już powoli układamy sobie menu na okres ładowania zrobię go dzisiaj od godz 19 do jutra do 19. Żadnego smieciowego żarcia. W poniedziałek polecę samym białkiem żadnych warzyw ww tyle co z mięsa i sera. Lecę na zakupy później napiszę menu na ładowanie:-) :-) już mnie nosi haha ha:-)

standard na trenie co do diety, to wychodzi to samo co robiles do tej pory (przed dodaniem ww), kalorie o 100 czy 200 wyzsze

Herek. Musisz diete ulozyc. Co do spozywania jak najwicej bilka to zle robisz bo to szybka droga do przebialkowania. Poczytaj o jakis dietach LC. Wszystko co ma ww powinno odpasc z Twojej diety. Nie mozesz tak na chybil trafil diety robic. Wszystko ma byc porzadne :) Pamietaj oszukujesz sam siebie a nie nas.

Trening intuicyjny Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Git majonez Posiłek przed:lipa Posiłek po: lipa Czwartek WL 12x40 8x60 8x70 80x6 6x70 Wyciskanie dół 10x50 8x60 8x70 8x80 3x90 Wyciskanie góra hantle 10x16 10x18 10x20 8x20 WW 10x50 10x55 8x60 5x65 Poręcze 7,5,5 Rozpiętki 10kg 4serie wyciąg na tricepsa nie pamiętam ile było [...]

200 g musli słodzonego i prażonego (granola) zalane pitnym jogurtem owocowym i miarka białka Bomba ww prostych. Początki regeneracji Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-06 17:46:53

gyros jest na 63 stronie a co do jogurtu to rzeźbię się ograniczajac ww do 100g dziennie okołotreningowo. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-08-19 15:43:11

do 150 w DT, zalezy jak mam ochote, balansuje WW

Jacq, Ty ww ucinasz ? Przecież Ty tyczka

Studentsky, ja np po WW czuje sie taki ociezaly i tylko dlatego je ucinam

Spaghetti Bolonese bodybuilding version sKŁADNIKI: - 200g chudej zmielonej wołowiny lub piersi z kurczaka (drobno pokrojonych) - 1 mała cebula - 1 ząbek czosnku - 30ml czrownego wina wytrawnego (opcjonalnie) - 100g koncentratu pomidorowego - 1/2 łyżeczki ostrej papryki - 1/2 pęczka natki pietruszki (opcjonalnie) - 15ml oliwy z oliwek - sól, [...]

na Twoim miejscu bardziej bym sie martwił ww prostymi a nie tłuszczami. lepiej zjedz co innnego

Eh, mial byc dzien z mala iloscia ww.. a tu poszly 2 paczki w pracy Ale widze ze nie tylko ja zaszalalem ;D Bd na mase XDDD

Spells0n no właśnie mleko i płatki owsiane :D to moje źródło białka i ww w tym posiłku przed treningowym :D czasem można nagiąć zasady :P

Heja. To ja mam tak z ww. Doloze i mnie zamula, za to faty, super, dziennie wychodzi okolo 200g fatu, do kazdego posilku olej lniany ok 20ml , posilkow ok 5-6, do shakow tez dolewam , do tego orzechy itp:)