ww

Dziękuję wszystkim :-D Mam nadzieję, że wstydu nie będzie @-) Grzesiu - no zupka dobra sprawa, to głównie dla Franka, ale skorzystałem z okazji - wpadło dzięki temu trochę warzyw, a też solidna porcja gotowanej wołowinki (uwielbiam takie mięso z zupy, każdy rodzaj) Dzień 1 DNT, póki co bez żadnego aero w takie dni ...ale po powrocie z pracy [...]

https://i.imgur.com/9V6TpFW.png Pobudka o 8. Żonka poleciała na fitting rowerowy, a ja do pracy. No zjedliśmy chociaż wspólne śniadanie. Po 10 przerwa na wiadomo co, potem znów do pracy. Zleciało do 16 i poleciałem na spacer. Powrót, a jako że Żonka dziś u siostry nocuje, to znów posiedziałem przy robocie. Spotkanie online w ramach Na Osi i już [...]

Dzień 28.05.2020 - Dzisiaj dobrze rozpoczęty dzień , wstałem wyspany , off od cardio i siłowego , rano wizyta u fizjo , dowiedziałem się że mam totalny brak przywodzicieli i mięsień się nie aktywuje dobrze , trzeba się nad nimi mocniej skupić. Później poleciałem do mechanika wymienić listwę od gazu XDD , Teraz praca i tak dzień leci :) Dieta : [...]

wrzucam diety według podziału na DT i DNT w którym delikatnie obciłem WW. Generalnie według wzoru moja baza to 2900 kcal, w DT redukuje o 300 kcal w DNT o 500 kcal. Trenuje 3 razy w tyg FBW, narazie bez aerobów, wkrótce chce robić HIT na rowerku. Mysliscie ze według tego schematu powinno byc ok? Oczywiscie do kazdego posiłku w wyjatkiem przed i po [...]

Dokładnie trochę się pomęczyliśmy :-) Puchar Dolnego śląska się rozrósł i rozszerzy się o konkurencje WW w nowej formule wcześniej ustalona data 21 listopad powinna wypalić.

Wvzoraj nogi, mega trening k***a 1 raz od miesoecy zrobilem nogi z przyjemnoscia a poszlo 2 cw wiecej niz zwykle, to nie placebo. Te 60 ww w dt zmieniło wszystko. Ostatnie 7 dni waga 0.9kg w dol. Dzis rano 94.1 rekordowo niska. Forma sie poprawia. Od dzis w dt leci 40ww dodatkowe po 10 do 2 pierwszych posilkow i 20 pre. Dzos wolne i 2 dni off. Gaz [...]

Ja to dziwny jestem Im mniej jem, im mniej biore to wiecej ważę %-) Przez całą redukcje po kazdym dniu dnt gdzie szlo max 200g ww waga 1-2kg do góry :-D gdzie większość osób jak nie dojada posilkow to waga ucieka mocno z dnia na dzień. Jak schodze z bomby to to samo, wchodzę na 250 testa week i kilka kg do góry od razu %-)

[...] kilka razy badalem testosteron i wychodził w normie ale raczej w dolnych granicach. Wiem że mocny trening wydolnościowy podbija kortyzol i zbija teścia. Zaplanowałem wiec ww. cykl. Zrobiłem badania przed cyklem: Prolaktyna w normie - 15,2 mg/ml (2,1 - 17,7). TSH w normie 2,005 U/ml (0,550-4780). Estriadol w normie 22,50 pg/ml (11.80-39,80). [...]

[...] ale zawsze coś się znajdzie w domu do roboty tym bardziej jak teraz jest coraz cieplej :) Ale wiadomo że regeneracja ważna więc się tego trzymam teraz :) do tych 40g ww ile lejesz oliwy/lnianego prosto na posiłek a ile leci tradycyjnie z kielona? :-D bo zauważyłem po sobie, że te 10-15g oleju na 100g produktu to był taki maks, żeby [...]

Czwartek 28.05.2020 r Dzień nietreningowy Cardio - 70min ED Dieta DT 360g B, 180g WW, 30g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Zaj**iscie intensywny dzien 1. 2h koszenia trawy 2. 1,5h spacer z kobitką i psiakiem 3. Turniej w "strzalki" +- 1h 4. Sprzatanie [...]

Sroda-27.05.2020-Masa tydz.6 W pracy spoko,od czerwca wracamy juz do normalnego systemu pracy.Okazało się że z tej tarczy to jest totalna lipa a zamówień mamy tyle że trzeba pracować jednak te 5 dni w tygodniu. I dobrze bo będą lepsze wypłaty :-) Trening spoko,przyjemna pompka,siłowo też dobrze :-) DIETA 300/630/50 1 b50 t35 2 b50 w90 t5 3 b50 [...]

ale w ogóle nie kumam, po co ci berberyna przed treningiem, do tego tylko przy 50ww. Do tego nie pijąc nic z ww na treningu. Sorry ale dla mnie bezsens Wyżej napisałem że zacząłem brać do Mk jak cukier wywalalo

no mega dziwna sprawa:). Dokładnie albo sam cukier spada ci za nisko po posiłku ww, i wtedy masz hipo reaktywne, albo nie jestes człowiekiem:) To drugie. Już parę razy słyszałem że nie powinienem przeżyć i żyć

ale w ogóle nie kumam, po co ci berberyna przed treningiem, do tego tylko przy 50ww. Do tego nie pijąc nic z ww na treningu. Sorry ale dla mnie bezsens

Mam Berber z Kenayag 250mg i z 7nutration. Ostatnio na śniadanie 70g ww i 50g ww na 1.5 )przed treningiem + 400mg berberny . 1h przed treningiem 5iu gh i po 20 min hipka W jakim celu ta berberyna przy takich niskich węglach?Redukujesz teraz? Wcześniej Mk brałem i na cukier a teraz kończę opakowanie do gh a później na inse wchodzę

no mega dziwna sprawa:). Dokładnie albo sam cukier spada ci za nisko po posiłku ww, i wtedy masz hipo reaktywne, albo nie jestes człowiekiem:)

[...] nieco czas przerw wydłużyć, bo odcinało ;-D Więc teraz przede mną cały weekend zdychania z DOMSow się kroi ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg [...]

k***a jakimis kodami piszecie %-) co to jest 2x 50g ww? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/05/2020 20:30:00 Węgla podzielone bo czasem wypicie 100g prostych może wylecieć szybko tyłkiem Pijesz proste przed?Po co?Ja do przedtreningowego troche prostych w postaci rodzynek np. po proste ,no ale zeby tak wiecej przed to nie widze sensu ...Nie [...]

Mam Berber z Kenayag 250mg i z 7nutration. Ostatnio na śniadanie 70g ww i 50g ww na 1.5 )przed treningiem + 400mg berberny . 1h przed treningiem 5iu gh i po 20 min hipka W jakim celu ta berberyna przy takich niskich węglach?Redukujesz teraz?

k***a jakimis kodami piszecie %-) co to jest 2x 50g ww? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/05/2020 20:30:00 Węgla podzielone bo czasem wypicie 100g prostych może wylecieć szybko tyłkiem Pijesz proste przed?Po co?Ja do przedtreningowego troche prostych w postaci rodzynek np. po proste ,no ale zeby tak wiecej przed to nie widze sensu ...Nie [...]