ww

Witam! Nie szalałbym zanadto z ww na noc. Jeśli, tak jak piszesz, kończysz trening o 2200, a spać idziesz o 0000, to masz mało czasu na ich trawienie w porze aktywności. A przez sen, IMHO, to organizm z tych węgli zrobi Ci kolejną porcję tłuszczu. Ten temat już był poruszany: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany_na_noc-t28332.html [...]

"Ładowanie węglowodanami przed snem to zdecydowanie głupi pomysł, nie przyniesie pożądanych rezultatów przy założeniu, że w ciągu dnia ilość spożywanych kalorii będzie niska" No to jest oczywiste.Ja myślałem raczej o tym że autor postu zaczyna więcej jeść i na noc wrzuca dodatkowe WW aby przyśpieszyć odkładanie się tkanki tłuszczowej.I [...]

Witam! Jakie powinny być proporcje pomiędzy b/ww/t w poszczególnych posiłkach i czy ma to jakiekolwiek znaczenie? PZDR Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-10-10 12:25:15

WW(ryz ,kasza gryczana) + Bialko (piers z kurczaka , tunczyk w sosie wlasnym) tylko nie smaz ;)

j/w , wywal troche WW i dodaj fatu. Poza tym patrząc na wage i wzrost(173cm,64kg) powiedziałbym że jesteś ekto. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-12 00:00:23

Powinnieneś jest wolno dokładnie przeżuwając ( węglowodany są rozkładane już w jamie ustnej przez enzymy znajdujące się w ślinie). Jedząc powoli zjesz tyle ile jest w stanie pomieścić twój żołądek. Jedząc szybko pokarm się dokładnie nie strawi (ww) i mozesz doprowadzić do bólu brzucha bo zjesz za dużo.

Dekstroza białko A co z WW i T ?? samym białkiem mięsni nie zbudujesz, takim treningiem też raczej nie, powatrzam jeszcze raz - W TYM SPORCIE WIECEJ NIE ZAWSZE ZNACZY LEPIEJ

[...] 30g chleb żytni jasny 150g jakis jogurt 330g +ewntualnie jakieś warzywa 5 posiłek ryż biały 100g cyc 1000 g +surówka czyy coś 6 posiłek ryż biały 100g pierś kurczaka 100g 7 posiłek ser twarogowy połtłusty 100g mleko 0,5% 200g wyszlo 158g bialka , 72 g tluszczy 413 g ww 2954 kcal Zmieniony przez - kraner w dniu 2007-10-12 23:00:09

Ww tygodniu może się wypowie - jednak rady te same. Niestety tego typu produkty mają to do siebie, że są mega higroskopijne czasem :-/ Taka prawda. Jedz śmiało. Jeśli będzie problem bądx kompletnie nic nie odczujesz - daj znać. Zaradzimy temu !

Na pewno znajdziesz cos lepszego bo o gorsze zrodlo ww ciezko Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-13 10:37:26

j Kuro. Lepsze beda ww z makaronu i ryzu

Zdrowo się odżywiaj a skoro nie możesz ćwiczyć to obetnij WW aby się zbytnio nie obtłuścić

najlepszym wyjsciem bedzie polaczenie carbo + serwatka Ja tak robie. Bezposrednio po treningu pije taki mix. 1g ww/KMC i 0,5g b/KMC

BTW cos w granicach- WW-70% Bialko-10-12% Tluszce-1% RAzowy kupisz w weiekszoych supermarketach, lub w sklepach ze zdrowa zywnoscia, a z pszenicy drum praktycznie w kazdym sklepie,patrz na sklad z tylu opakowania

no racja .. pisał.Więc tym bardziej z ostatniego posiłku musi wywalić WW

trolu darek ale jak zjem ww to sie zatluszcze bo 100% wegli jest przerabiane w tluszczyk a bialka 10% zamienia sie w fat tylko Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-10-14 15:53:17 Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-10-14 15:53:25 Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-10-14 15:53:33 Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-10-14 15:53:42 [...]

b - 211 ww - 452 t - 96 kcal - 3399 waga 77-78kg (na pierwszej stronie było) .życzę dobrej nocy

najlepszym wyjsciem bedzie polaczenie carbo + serwatka Ja tak robie. Bezposrednio po treningu pije taki mix. 1g ww/KMC i 0,5g b/KMC Rafal, a w dni bez treningu? Wyrównujesz jakos te roznice kCal czy nie? To jest dla Twojej masy ok. 700 kCal. Zmieniony przez - premium w dniu 2007-10-15 09:58:00

tu nie ma filozofii daj ww okolotreningowo, niech to bedzie ilosc 100 g powiedzmy i bialka 2,5 g/kg reszta tluszcze, zeby dobic do 1700 kcal

w ntr. tez jesz ww, taka sama ilosc, ew. troche mniej tez w 2 posilkach od rana najlepiej