ww

[...] : nie potrzebowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl :ok.350zl 12) uwagi i sugestie : coś co [...]

[...] od mniejszych dawek- celem sprawdzenia tolerancji, a potem zwiększać, albo manipulować nimi w zaleznosci od pory dnia, etc/ przede wszystkim johe nalezy brac z dala od ww, bo insulina oslabia jej działanie. jak nigdy nie brales- to daj na razie 2kapsy po 2,5mg przed treningiem i zobacz jak sie bedziesz czuć. ja wiele razy mialam johe z [...]

Powinieneś dostarczyć ww razem z białkiem aby trening miał sens. O tej godzinie najlepiej jakieś ww o wyższym IG - biały ryż, ziemniaki.

Ja mam tak ze w dniu treningu narazie mam ok 350 360 ww. Właśnie staram się z tym błonnikiem nie przeginać , liczę tez. Daje więcej białego ryzu np , po treningu biale makarony , corn flaksy jako dodatek do ryzu bo ww mam ok 140 po samym treningu, ale będzie ich więcej na 100% bo narazie waga w miejscu . Myślałem ze jak np nie w posilku około [...]

jeszcze w ramach scislosci co do regulaminu ;) chodzi o WW CC ze w wprzypadku tej samej ilosci powt wygrywa zawodnik dzwigajacy wiekszy ciezar natomiast w przypadki tej samej ilosci powtorzen przy tym samym ciezarze wygrywa lzejszy ;) tak chyba powinno byc dokladnie

jeszcze w ramach scislosci co do regulaminu ;) chodzi o WW CC ze w wprzypadku tej samej ilosci powt wygrywa zawodnik dzwigajacy wiekszy ciezar natomiast w przypadki tej samej ilosci powtorzen przy tym samym ciezarze wygrywa lzejszy ;) tak chyba powinno byc dokladnie Tak powinno być.

[...] jedzenie na miesach typu indyk kurczak kaszasz platkach owsianych rybach itd nie smaz tylko gotuj albo piecz i nie podjadaj miedzy posiłkami. i nie patrz na takie małe głupoty jak mleko co ma wiecje bialka niz ww bo to nie sprawi ze schudniesz CAŁOKSZTAŁT jak bedzie w 90% zadbany to sukces. Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2009-01-09 15:26:03

Okolo 1700kcal bialka 128g i 30g ww a reszta zdrowy tluszcz i okolo 118g zdrowego tluszczu(chyba sie nie walnelem)

ja jak się wycinałem porządnie, ograniczyłem ww do minimum ( tylko warzywa) Pierwsze ładowanie węglami po 14 dniach, poźniej jak czułem,że nie moge zrobić treningu bądź aero - przeważnie po 7 dniach. ja ograniczyłem się do 4-5 posiłków dziennie. wysuszyłem sie porządnie, troche mięska poleciało ale było o niebo lepiej niż na " masie " :)

Damy radę Ale już nie w tym cyklu Myślę że dietka z węglowodanami jest mi teraz wręcz potrzebna, mam nieprawdopodobny głód cukru i słodkiego, jeszcze chyba nie miałem czegoś takiego w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po [...]

[...] aeroby mi tu nie zaszkodzą. Właśnie dlatego wolałem napisać na forum bo co źródło to inne dane, a zdaję się, że strona potreningu należy do sfd i między treścią zawartą w ww. artykule a tym o uzupełnieniu glikogenu (link do którego umieściłem wyżej, który odsyła do wątku z tego forum) są sprzeczne dane :) No nic idę szukać info dalej :) [...]

Ja zauwazylem ze od kiedy jem stosunkowo czysto to i apetyt i trawienie mega nawet przy 700-800 g ww ed.

[...] bledem jest też eliminacja produktów które nam służą. Sam popełniłem ten błąd i teraz jest duży problem zeby wrzucić chociaż chleb tostowy do posilkow z większą ilością ww żeby łatwo się trawilo bo przestałem go tolerowac. A 6x ed na ryżu i kleiku na dłuższą metę ciężko ujechac, szczególnie jak jedzenia więcej. Zmieniony przez - MatiMlody w [...]

[...] bledem jest też eliminacja produktów które nam służą. Sam popełniłem ten błąd i teraz jest duży problem zeby wrzucić chociaż chleb tostowy do posilkow z większą ilością ww żeby łatwo się trawilo bo przestałem go tolerowac. A 6x ed na ryżu i kleiku na dłuższą metę ciężko ujechac, szczególnie jak jedzenia więcej. Zmieniony przez - MatiMlody w [...]

Wiem że głupie pytanie. Hak liczycie ze wszystkiego makro to od czego zaczynacie liczyć od ww i później uzupełniacie białko np mięsem a na końcu tłuszcz?

karkówka/łopatka idealna na diety nisko ww

Lenka ty sie tak prostymi nie przejmuj, jesz co mozesz poki co, jak wyzdrowiejesz to wrocisz na czysta droge, z reszta pare dni odstepstwa kazdemu sie nalezy. Moze twoj organizm ma wlasnie dosc i potrzebuje przerwy, nie zamartwiaj sie bedzie ok :) Zaczniesz zdrowa, pelna entuzjazmu i dalsza walka pojdzie latwiej. zdrzala wiesz coraz bardziej [...]

[...] i aktywnosci choc moze sprobujmy posilek 1 czy mozesz cos zjesc kolo 16stej (np WPC + oliwa + owoce) itp ?? posilek 2 obiad niezbyt obfity znow preferowalbym bialko i tluszcze posilek 3 po meczu uzupelniasz ww i bialko glownie (wolnowchlanialne) jesli bedziesz mogl zrealizowac posilek 1 damy rade upchnac kalorie bez obciazenia w meczu

jak ciezko rozplanuj z zeszytem podstawy - zobaczmy gdzie bedziemy dokladac kalorii widze ze kolejny MIT dotyczacy NIE laczenia ww i tluszczow nalezy kiedys obalic byc moze pomocny bedzie artykul w obecnie jeszcze dostepnym Perfect Body DNL - weglowodany w tluszcz - polecam lekture

[...] ktore przystowoaly sie w pelni do ketozy nie powinny miec problemow i tym razem na pocieszenie dodam ze do ketozy wchodzilem 3 razy - dwa razy wycofujac sie - tak bylem uzalezniony od ww objawy przypominajace grype przerywaly dwa razy podejscia duzo PIJ oraz jedz sporo na koneic dnia nie dopusc aby bilans byl inny od tego zaplanowanego !