ww

Piatek - Dzien 55 - 16 marca W piatek jeszcze odpoczywalem. Zresztą miałem wieczorem gosci i nie bylo za bardzo jak potrenować. Obcinam troszkę WW.... Zobaczymy jak zareaguję. Wypilem pare drinkow z cala "zero" :) Trening - OFF Jedzenie 1. WPC owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Ser twarogowy + olej [...]

Wczoraj zamiast dwóch ostatnich posiłków była duża porcja spaghetti ze schabem smażonym na masełku, dużą ilością pomidorów, odrobiną sosu ze słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. [...]

planu treningowego nie ma wiec cięzko cos tu korygować, to co napisałaś to ogólny opis kierunku ćwiczeń. Dieta za mało kalorii oparta głównie na ww, po prostu się zagładzasz. W to co pokazują urządzenia nie wierz nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Poczytaj linki z regulaminu działu i sprobuj ułozyc diete i wybierz trening dla poczatkującej, [...]

bo masz 5,5ww/kg to jest za duzo. jak sie nie chcesz ulać, to zmniejsz ww i podbij bilans tluszczami

Ok. Dzięki za wskazówki. Aeroby będę nadal trzymał 3 x w tygodniu po siłowym. Jak myślisz, 3g ww wystarczy? Do tej pory 1-1,2 trzymałem. Trochę się obawiam ponownego zalania, bo w sumie mogłem wyciąć jeszcze więcej, ale psychicznie kiepsko bo już za długo ta redukcja trwała . :)

[...] i argininę.Wybrałem cm3 , nie wiem czy słusznie- ale myślę, że w moim wypadku zmniejszona retencja jest tym czego potrzebuję. Chyba, że się mylę i po mono nie będę miał twarzy jak księżyc? Więc tak: Cm3, s.a.w, arginina. Jak to rozplanować?Zaznaczam, że 3 miarki s.a.w czułem dobrze na ww 100g. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-03-19 14:32:01

na masa potrzebujesz konkretna diete z wyliczeniami ww, b, t; do szkoly mozesz brac jedzonko w pojemnikach; trening mi sie nie podoba - nie ma przedramienia, no i ogolnie kiepski rozklad

możesz spróbować a w diecie masz za dużo ww pewnie albo z czymś przesadzasz nie bdasz o warzywa

W jej intencji, to nawet zdjęcie nie potrzebne. Tylko że ja to się lepiej pomodlę ww twojej intencji Kotlet, ty mały zboczku :D

[...] objawów nie widzę. Mam jeszcze od 2 miesięcy spiechrznięte wargi, aż mi się mały "strupek" zrobił ;/ nie wiem od czego to, nigdy tak nie miałam. Odkryłam że cebula ma sporo ww więc przy tych ilościach które ostatnio jem powinnam ją chyba wliczać?? Zastanawiam się też nad regeneracją??, czy nie powinnam zrobić? Odkąd założyłam dzienniki to nie [...]

jezeli chcesz wiecej ww, to bialko zostaw na poziomie powiedzmy 2g, wegle sobie podciągnij pod 3 a reszte daj z tluszczy

Mój nos mi mówi, że tutaj z tarczycą jest coś na rzeczy @-) Bo jak to może być, że na 1800kcal nie tyjesz, a potem obcinasz, obcinasz i nic się nie dzieje, nawet na 1500? :-? Tłuszcze i ww bez zmian, tylko białko obetnij.

[...] osoby zrozumiały. Redukcję zaczynasz od minimalnego deficytu kalorycznego i powoli jedziesz w dół, nie gwałtownie obcinając 2/3 zapotrzebowania. Oczekujesz pomocy, a nie napisałaś nawet wagi? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem sukcesu. Poza tym ww na noc to zły pomysł, podczas dnia brak źródła białka, jesz na oko, warzyw się nie wlicza itd.

Może dorzuć WW do posiłku potreningowego? nie mam na mysli carbo czy coś tylko tego później %-) a jak to nie pomoże to dorzuć wegli do śniadani

dla mnie ww złożone przed treningiem najlepsze, z tego choćby powodu, że zapewniają energię na dluzej,a nie chwilowy skok insy. podczas treningu najlepsza jest woda/ aminokwasy. carbo i wszelkie weglowodanowe produkty/napoje zostawilabym na "po". takie jest moje zdanie, choc rozumiem, ze ktoś moze woleć inaczej ;-)

" mc i przysiad dawno nie robione( " Pasuje zacząć robić. Mam rozumieć, że w dotychczasowym planie nie było przysiadu i mc ? 4 dni? Nie ma co kombinować - im prościej, tym lepiej. Dojdą aeroby, bieganie, stawanie na głowie, zabawa małym etc + mało WW - idzie się przetrenować Układać też nie ma co - gotowy plan lub artykuł z poradami w którym już [...]

Jakie tniemy białko? Jesz go zdecydowanie ZA MAŁO. 120 g będzie ok, ww bym nie zwiększała, ale tłuszcz tak.

czyli za fat odpowiadają WW? a nie tłuszcze? tylko wiesz powaga... ;D jestem zielony jeżeli chodzi o odżywianie ;/ ćwicze od tak dawna a dopiero dietę pisze ;D OSKAR dla mnie ;D

Czytałam, że ww na śniadanie napędzają metabolizm na cały dzień więc w tym posiłku zjadam ich najwięcej, a białko pomijam i daję do reszty posiłków w ciągu dnia. Popytam, dowiem się. Dzięki za wyrażenie swojego zdania na ten temat ;-).

no Monia pamiętaj w każdym posiłku ma być białko :-) same ww z rana doprowadziły by mnie do szału%-) po godzinie byłabym głodna hehe