ww

jesli nie osignelas poziomu 18-24% bfs tak naprawde dieta z duza iloscia bialka(dawki elisa sa duze ) ,bogat w warzywa nisko ww oraz bogate w blonik i zdrowe tluszcz oraz uejmny bilans ,wystarcza aby chudnac

[...] tłuszcz tam średnio potrebny. :-D Ja sprawdzilem to na sobie i tluszcz w potreningowym odpada u mnie. Jakos wszyscy startujacy (nie prosi) unikaja tluszczu w potreningowym i tak najlepiej robia forme. Kazdy musi na sobie sprawdzic co i jak na niego dziala. Czyli Twoim zdaniem 70% ludzi cwiczacych ma fobie bo po trenie pija ww + bialko??

No dobra a co z białkiem i ww prostymi spożywanymi bezpośrednio po treningu?

A fakt nie zauważyłem :) czyli rozwiązanie takie wpc + ww po treningu i po 1h normalny posiłek jest dobre ?

[...] wychodziło ale jeszcze postaram się mocniej je spiąć. To będę wliczał tylko odżywki, supli nie będę liczył. Posiłek jem 1-1,5h od zakończenia treningu, bezpośrednio po leci ww+białko. Po 3h to bym umarł, chociaż wczoraj nie byłem w ogóle głodny i musiałem wcisnąć w siebie ten posiłek x] Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-07-18 08:17:32

[...] do palenia. Na brzuch już nie miałem sił xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Dzisiaj pomieszałem odżywki... zamiast bcaa w czasie treningu piłem ww, a po właśnie bcaa... Zawsze sypie odżywki do odpowiednich bidonów a tu teraz taki zonk. Skapnąłem się dopiero po treningu, smak Carbomaxa jakoś mi nie podchodził i wtedy [...]

[...] posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 5 posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg o 14 byłem już po 3 posiłkach głównych :o ;d Po treningu zamiast standardowych ww i białka, machnąłem szejka. Mega dobry, muszę częściej stosować taką zamianę :] Do posiłków przed i po dałem kapusty kiszonej i teraz męczy mnie biegunka. Od wczoraj mam [...]

Zapotrzebowanie 1774 kcal (B: 120g, WW: 173g, T: 66g) Czy tak bedzie dobrze? 44kg 2.8g bialko 1.5g tluszcz 4g weglowodany

Też niedawno pisałam o tym nieszczęsnym czasie truskawkowym 8-) Choć ze zjedzeniem ich kilograma raczej bym uważała. Ja teraz zawsze przekraczam założoną porcję - zamiast 150g wpada na pewno z 300 g. Dobrze że mają mało kcal i WW 8-)

nie wcześniej było 25 g ww z owoców, potem następne 25g z owoców potem 25 g ze strączkowych i tak do dzisiaj

Możesz jeść dowolnie w ciągu dnia, poza ostatnim posiłkiem. No i pamiętaj że nie jemy samych tylko ww w posiłku. Zawsze musisz łączyć z białkiem. Wyjątkiem jest owoc bezpośrednio po treningu siłowym :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-03 09:57:11 taj jest zanotowałam :-) wreszczie zrobię karkówke bo bez ryżu to mi nie wchodzi%-)

hmmmmmmm białka 2 g na kilogram , ww 125g ogólnie 1800 kcal tłuszczy nie miałam podanych więc nie wiem. teraz mam szalony czas święta i jeżdżenie z Tatą po lekarzach do domu wpadam wieczorkiem, ciężko mi cokolwiek zaplanować i dojadam wieczorami :-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-22 09:21:19

[...] wizje jak ląduje facjata w bryzgu , na szczęscie nic takiego się nie stało. Ale czy to normalne? Po treningu było białeczko i gryz banana ( bo już mi się w misce limit na ww wyczerpał hm…) Jestem zadowolona z postępów w pompkach ale ten drążek mnie wpienia wymyśliłam że za każdym razem jak będę obok to się podciągnę chociaż raz, nie wiem może [...]

Czas ciać @@-) Daj 3 dni na 50g ww i jeden dzien na 100g. Białko i tłuszcz bez zmian ;-) Bossko :-) Azzi mam nadzieje że coś ruszy a głodu się nie boję mam dużo zielonego joł :-D Najbardziej to mi żal PIWA :)) teraz non stop biegamy po koncertach i aż żal że nie mogę się skusić na chmielowe co nieco {{:-( Zmieniony przez - czastka w dniu [...]

[...] , musiałam zamówić żarło padło na najmniej podejrzana pozycję pt. gołąbki z kaszą i mięsem , nawet dobre, ale przekroczyłam węgle wiec wczoraj dobiłam do setki a od dziś 50 ww zgodnie z planem. Mam nadzieje że bardzo nie namieszałam ale nie bardzo miałam wyjście. Wczoraj był pierwszy trening schoulders, triceps and chest było dziwnie ale w sumie [...]

[...] :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3a948a5c1574446bbef17f465cfa0c5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b96ca57177ec423ba2a978543e6929b7.JPG chyba mnie dopadło przesilenie albo nie wiem co, głowa mi leci ledwo widzę na oczy }:-((( Martuś jakieś zalecenia ? ww 5dni *25g 1dzień *75g albo jeszcze mniej:-? Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-03-15 11:57:02

Cząstka, nie jest źle na niskich węglach, serio. Mnie głód nie dokucza a jak mam 100 WW w treningowe(3x w tygodniu) to mi trudno dobić, także luzik. A warzywa wliczam do bilansu. Zresztą ciepło jest a to ułatwia sprawę.:-))

OMG 88-O Już mi się dzisiaj obiło o oczy, że współpracować ze mną, to jak podpisać pakt z diabłem :)) Spoko, Aguś. Na takiej diecie stracisz uczucie głodu, bez upałów :-) Liczę na to , wiesz nawet moja biurowa koleżanka szamała kanapeczki z karkóweczką a Ja nic , nawet śliny nie przełknęłam :)) Ty naprawdę czarujesz};-) Wczoraj napi.........mnie [...]

O kurczę 8-O Znikasz:-) Kiedy jakieś foto podsumowanie? :-D na foto to Ja nie mam odwagi ;-] Ano to nie schodz z LC znaczy zostan na nizszych ww na cale zycie, a podwyzszyc do rozsadnej ilosci mozesz powoli , nie ma rpoblemu, 120g bedzie na pewno dobrze ci sluzylo, widze ze cos co jadlas cie peczylo??? Bardzo dobrze się czuje na LC wiec chętnie [...]

Trening na razie bez zmian. Z tych 5g ww to raczej energii na więcej nie będziesz miała ;-)