ww

Nothing Gonna Be The Same Now! Dobra, wracamy do regularnych wypisek, i od następnego treningu - filmów. Kilka zmian, żeby wypiska była prostsza i szybsza w napisaniu. Po co liczyć jakieś dni, jakieś inne nazwy wymyślać i wypisywać. Mniej zdjęć szamy - wystarczy wrzucony zrzuty z potreningu.pl - chyba, że będzie coś na prawdę konkretnego, to się [...]

W DNT obetnij ww. Co do tej torby to nie mozesz poprostu wziąć plecaka ? ;)

Przemoo - To jest kopalnia, a nie skansem żeby z plecakiem biegać. Wiesz co mówią górnicy jak jakiś młokos idzie z plecakiem? "Te k***a, Tyś na wycieczka przyjechał, czy do roboty na gruba?" i leją z Ciebie :-) Nie żebym się tego jakoś wstydził czy coś, bo pośmieją się i przestaną, ale torba górnicza, to torba górnicza. Wygodna w czasie pracy. [...]

A nie myślałeś, żeby podbić trochę tłuszcz, skoro tak ww tak Cię przerażają?

No właśnie nie wiem, jak organizm zareagowałby na 400g WW. To wrzucam wersję z większą ilością tłuszczy. Więc znawcy moi drodzy, która bardziej się nada? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b892adcc19c54da28422bcdc1714823d.png

Siema, jak mówiłem, tak jest. Ruszamy z kopyta, a 7 miesięcy nieustannych ćwiczeń oddzielam grubą kręchą. Nie jestem z nich zadowolony. Waga może poszła w górę, może i jem już znacznie więcej oraz minimalnie lepiej wyglądam - ale jestem zdania, że mogłem zrobić znacznie więcej i lepiej. Także... [...]

[...] kurde - dziś na strzał w pracy zjadłem 400g pieczywa i jajka... a za 3,5h mnie ssało. - albo też przez podjadanie rodzynek i migdałów w ciągu dnia ;D Film: High Pull. http://www.youtube.com/watch?v=zAwhRh3jG0I&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3562 kcal, 213 g B, 107 g T, 404 g WW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1deb6462c38d463fa29bc079c7f6364b.jpg

[...] treningu nóg, na drugi dzień bym miał kłopot chodzić %-) Dziś miały być Syzyfki i Wykroki chodzone, ale już odpuściłem. Filmy: Pierwsze WL - 50 kg. Drugie WL - 60 kg. http://www.youtube.com/watch?v=V3ILHCQxzDs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PO0MkOj7OFQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=npGa0mayfj4&feature=youtu.be [...]

Czaroz - tak, tylko białko bo dieta to podstawa, i teraz z pomocą Antka wprowadzę małe zmiany, ale o tym jutro w obszerniejszej wypisce z ostatnich 3 dni. Teraz jeszcze włączyłem na stałe Żeń Szeń z Olimpa i odżywkę na odnowę płynu chrząstek stawowych. Misiek - dzięki. Hm, tylko przy 400 g WW powinien być wyskok w górę, a tak nie jest. :-) Będzie [...]

A nie myślałeś raczej o tym, że skoro masz tak dającą po doopsku pracę i jeszcze treningi, to przydałaby się spora ilość ww? Czy podbicie kcal tłuszczem też daje "kopa" energetycznego?

Nie, zwykłe technikum elektroniczne. Hmm, trzy dni temu jadłem po 400 g ww : ] A jakby inaczej? Pewnie, że tak.

4 tygodnie, masz napisane przykładowe plany na resztę ciała - 1 ćwiczenie 6x6 albo 2 po 3-4 serie. dieta - jeżeli carb cycling, to 3 dni łap wysoko ww, pozostałe 2 treningowe middle, nietreningowe low carb. ja bym tak robił, ale jeżeli standardowo, to wrzucasz odpowiednią dla siebie nadwyżkę i tyle. rozkład tygodniowy wg rozpiski. dla mnie też [...]

[...] nic? znalazłem jedyny filmik jak to sobie wyobrażam- http://video.google.com/videoplay?docid=-5307955869719401056 czy to coś takiego? 8. ,,Pilnując techniki i diety w zależności od stopnia zaawansowania mozna wycisnąć tym programem spokojnie 1-2cm w łapie" Jakieś szczególne uwagi, np. jak najwięcej ww, czy białka? cuś w ten deseń. pozdro

wykroków ze sztangą to już milion lat nie robiłam z hantlami lepiej pasuje mi to ćwiczenie również A Ty nie wolałabyś nieco więcej ww a mniej tłuszczy w diecie?

Dużo lepiej tak jest, stabilniej jakoś i lepiej wchodzą. Wiesz co, teraz będę schodzić z tłuszczy może trochę, bo ww więcej mi było już trudno przejść. Teraz jest dla mnie tak akurat.

150 ww jest. Kcal troche mniej, ale nie wiem jeszcze jak dobić kcal i białka nie dokładając węgli. No i to białko... jutro dodam np. dodatkowo samo białko jajka do jajecznicy. Nie mam akurat żadnych strączków w domu, dokupie na najblizszych zakupach (będą z tego jakieś kcal i białko). Ćwiczenia za mną, wiem,że nie ma się czym chwalić,ale z [...]

To układaj dietę na 150 g ww, 135g b i resztę tłuszczu - do 2000 kcal czyli resztę masz mieć z tłuszczu do dobicia do 2000. Przelicz ile wychodzi. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-07 20:41:20

w posiłku 1 i 3 jest pomyłka powinno byc odwrotnie T z WW oto cwiczenia ktore wybrałem do kolejnego hst Barki Wyciskanie sztangielek siedząc x2 Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia x2 Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x2 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki x2 Plecy [...]

[...] tu sprawa jest nieco trudniejsza... gdyż nieco mnie wzdyma, nawet nie nieco, chodzę jakbym balon paknęła albo jakbym w 5 miesiącu ciąży była... najgorzej CHYBA jest mi po ww, tzn. najtrudniej we mnie wchodzą, dlatego też w dniu dzisiejszym postanowiłam nieco poeksperymantować ze swoją miską... Możecie mnie zbluzgać za nią, bo chyba nie [...]

[...] 10x9kg, 10x15kg, 7x19kg 4. wyciskanie sztangielek na skosie - 12/12/11/9 2x7kg 5. wznosy w pochyleniu na tył barku - 20/20/20/20 2x1kg, bez 6. unoszenie nóg ze zwisu na drabince - 15/15/15 Miska dziś nie powala, zresztą u mnie chyba nigdy nie powala, no ale dziś bym poszła w ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544abc5b3d3f4edabb2a622e22ca242b.png