ww

[...] że o to pytasz?:) dziś biegi;) dziś się szybko zmierzyłem tydzien temu na pępeku wdech 97 wydech 93,5 pas 99 dziś na pępku(2 wyniki podam bo dwa mi wyszły) wdech 95/94 wydech 93/92 pas 98 z pasa 1 cm poszło z brzucha wdech 2-3cm(o,o) i wydech 0,5-1,5cm czyli mniej ww nawet dobrze mi robi;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-15 14:49:23

jeśli niemasz zaspokojnonego zapotrzebowania na ww możesz śmiało pewną ilość wciągnąc.

[...] thermo fat burn,l karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 350-400 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - emras w dniu 2011-03-16 [...]

1 moze inne źródła ww 2 zdecydowanie 3 jak lubisz

dzien 10 Witam dzis dzien srednio ww i trening hiit Dieta pobudka 6.00 6.20 3 male kromki razowca serek wiejski plaster sera zpltego cienki pomidor 9.30 w pracy- serek wiejski 13.00przed hitem 75 gr owsianych 200ml mleka jajko+2 bialka oliwa z oliwek 14.30-14.55 hiit po i przed hitem bcaa 15.20 40gr wpc 200ml mleka 70gr owsianych 18.00 150gr [...]

to nie jest kwestia tego, czy się wstydze czy nie. Myślałem tylko czy da się pełnowartościowy posiłek zamienić koktajlem. Pytanie z innej beczki Jakie źródła WW brać do szkoły oprócz ryżu( nie przepadam) i czy można z niego w ogóle zrezygnowac w diecie?

daj 2,3g białka tłuszczy 1,5g reszta ww \ok

ok to tak mam zjeść w ciagu dnia 3093kcal, 150g białka 98g tłuszczy i 404g ww (?) teraz proszę powiedzcie jakie zasady zachować w rozkładaniu tych kcal, biała, tłuszczy i węgli na 6 posiłków.

No pewnie,że samemu. Tylko tak! Wątpliwości miałem jedynie do tej tortilli, no wiecie. Mąka pszenna,a nie pełne ziarno,wysoki IG, te sprawy. Ale po treningu nie ma to większego znaczenia,zwłaszcza że przez cały dzień "poszczę" z ww.

No wiem...Takie kryzysy mi się zdarzają...Ale to chyba ten negatywny efekt ograniczania ww wciągu dnia,bo później organizm się domaga ich w podwójnej dawce ( może takiej, jaka powinna być w ogóle ). Już po tych 2x kromkach pumpernikla i tuńczyku myślałem,że będzie spoko...No jeszcze jedną kanapeczkę sobie strzelę ewentualnie...No i wrota się [...]

[...] na chudym twarogu,owocu,warzywach,tuńczyku i mięsie chudym/rybie. I wieczorami często zdarza mi się pożerać takie ilości. Ale to tylko w te dni z treningiem,kiedy zaczynam jeść ww w postaci pieczywa. W dni bez treningu kolacją jest tylko białko i ewentualnie jakieś warzywka i wtedy zazwyczaj potrafię się powstrzymać i starczy mi tyle jedzenia.

[...] składać się w większości z białek i tłuszczów,a ograniczonej ilości węglowodanów.No,bo kolacja w nie obfitowała.Czy jest to w jakiś sposób racjonalne,czy robię błąd,że następnego poranka nie sięgam po muesli z jogurtem tylko po coś bez ww? To się powinno liczyć tak,czy nie?Bo bilans dzienny rozumiem,ale kolacja a śniadanie? Z góry dziękuję!:)

[...] sfd W: fasolka szparagowa, (marchew, seler, seler naciowy, cebula, por, papryka, pomidory z kartonu) BTW: 157 / 69 / 136 1795 kcal wypadł posiłek i bilansowałam sernikiem, ww wyrównają się dziś, bo menu robione "na pamięć" Trening (88ww przed): Nie wiem czemu ta niemoc w wyciskaniu Dobrze, że chociaż plecki silniejsze, tylko czemu [...]

16/60/18 z czego tu kieruj sie tluszczami, bo wegle to zadne, bialko tym bardziej, no chyba ze jestes na scisle redukcyjnej, ale watpie ze te ww tobie moga zaszkodzic Zmieniony przez - iferprime w dniu 2011-03-18 13:06:30

o szit! dzięki Gorzka za zwrócenie uwagi, uciekło mi to Agata, buły pszenne out do odwołania. i teraz zrób sobie taki rozkład: kaloryczność 1800 - 150 białko/ 150 ww/ reszta tłuszcze -> i tak na 4 tygodnie. Pomierz sie jutro rano na czczo, zobaczymy co na to Twój organizm. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-18 18:00:42

że ile? jesteś mniejsza i lżejsza ode mnie, a ja mam 2200 za dużo węgli, za mało białka jak na moje oko. Standardowo powinnaś zacząć od 1800-2000 kcal, 150 białko/150 ww/ reszta tłuszcze

1 imo zostaw na mase 2 bo to ww złożone 3 tak jest jak jestes na redukcji

możesz zamienić a rybę dać do innego Jeśli tylko ww się zgodzą śmiało dawaj

'zależy mi na całkowitym spaleniu fatu oraz solidnej masie mięsniowej' wiec jednak napisal ze zalezy mu na masie :P kup spalacz np. scorch tylko diete dobrze pilnuj nisko WW duzo aero

białka daj 30% tł 20 reszta ww reszta pytań posty podwieszone