ww

jutrzejsza micha, trochę wiecej tłuszczy, kosztem ww... przejdzie czy zmienic? Zmieniony przez - _puch_ w dniu 2011-08-16 23:24:00

ok to od jutra wprowadzam maks 1800 kalorii suplementy: tran, wiesiolek, echinacea (kupiłam bo doktor pisze ze tez dobra dla cukrzykow), magnez, potas cukry: 8:40: 12,3 (221) + 6+3j. sniad 14.10: 9,1 (163) +6+1j. obiad 16.50: 5,9 (106) 18.10: 8,2 (147) 21.10: 13,5 (243) +6+3j. kolacja 23.20: 8,7 (156) znowu jakies dziadowe te poziomy, kolejny [...]

Czyli poniższe obliczenia są poprawne? Bo wydaje mi sie ze jakos tak sporo wegli wyszlo przy tej diecie redukcyjnej. 180g bialka --> 720 kcal 315g ww w DT --> 1260 kcal 270g ww w DNT -->1080kcal 80g tl -->720 kcal

to na dzisiaj z ww argumantami dyskutowac nie bede ... KAWY mi sie chce

Nikt wróżką nie jest, jak będizesz przesterzegał ww zasad to efekty będą tylko nie wiadomo jakie.

Ok ok:D Poprawiona dieta, odcielam bialka na rzecz ww. W sumie samo wyszlo:) Wiec jak 60-70g twarogu na kanapke 100gramowa nie zmieszcze. A na drugie sniadanie zrobiłam mega zayebisty omlet z platkami owsianymi. Dalam ich wiecej, ale wrzucilam dwa jajka. Nastepnym razem polalabym to jeszcze maslanka (truskawkowa lub brzoskwiniowa z krasnegostawu [...]

Jeśli chodzi o pyt. nr 3 to trochę źle je sformułowałem. Chodzi o to, że nie chce w ogóle jeść owsianki (otrębów z resztą też) - nie jestem w stanie się zmusić ... Czy jest jeszcze inne źródło WW oprócz tych trzech?

jw, podaj ilosci b,t,ww spozywane w ciągu dnia, gainera zostaw na porę potreningową, w ciągu dnia stałe posiłki nie skacz od diety do diety tylko konsekwentnie korzystaj z jednego sposobu odzywnaia, w razie zastoju lekkie modyfikacje, a nie calkowita zmiana

Ma gainera albo banana. Jeśli w ciągu dnia dostarcza stale ww nie powinno być problemów.

2 białko 2,5g ww 150g tł reszta kcal 2700 3 da ale lepiej z aero 4 głupie....

[...] 60 seconds Ciezar: 40kg Wrazenia: Wszystko w sumie lekko tylko rozpietki juz pozniej ciezko sie zrobilo. Czulem wczorajszy trening barkow Za tydzien zwieksze ciezar i mysle ze co dwa tygodnie bede tak robil. Chyba dobrze. BTW: musze policzyc gdzie ile dodac tł i ww bo jak pisalem chce podbic Jak ktos widzi jakies bledy to pisac!!!

[...] aero 3x w tyg (po treningu silowym) bezposrednio po treningu spozywam sredniej wielkosci banana z lyzeczka miodu (nie wiedzialem czy wliczac w bilans, ok. 200kcal, 45g ww. warzyw nie wliczalem do bilansu (oprocz oliwek), do kazdego posilku(procz okolotreningowych) marchew/pomidor/ogorek itp. Prosze o poprawienie nieco diety i rady ;) Dzieki [...]

Tłuszcze mi lepiej wchodzą niż białko Ale muszę namierzyć cieciorkę, będzie b+ww w jednym. Ilość prochów mnie przytłacza, a jeszcze mam chwile kryzysu... więc przytłacza jeszcze bardziej Z nogą nijak, chyba się przyzwyczaiłam. W piątek powtórka sterydu. Później wyjeżdżam na kilka dni i mam zamiar odetchnąć najprostsze rzeczy już mnie często [...]

węglowodany daj głównie okołotreningowo po banan odzywka potem źródło ww przed treningowo także złożone

[...] ......raczej nie przypominam sobie zebym nie miał diety igon8 drinka zeby walnac - dobrego - to musialbym z sokiem a niestety nie stac mnie na to aby yebnac teraz 50g ww prostych na raz ...albo ze 3x zubrówke tez z sokiem a 50-tke nie lubie pic jedną czy dwie choc Tequilla'e jak sie zdarzy czasem okazja to i owszem,owszem piwa nie lubie [...]

[...] tkanki tluszczowej. (wroce do treningu , ktory dostalam od Obli ). Miska : zrodla bialka : -ryby, drob, podroby,inne miesa,jajka, nabial (raz dziennie), odzywka. zrodla ww: -owsiane, ryz brazowy, makaron wielozborzowy, slodkie ziemniaki, warzywa straczkowe i wszystkie inne zrodla tluszczy : -oliwa z oliwek, orzechy , nasiona, olej z [...]

Skontaktuj się z administratorami ww serwisu.

jak wolisz tak nie ma problemu, byle byś pozniej kiedy juz nie bedziesz sie odchudzała nagle nei rzuciła sie na ww te sie słodyczami napojami słodzonymi, sokami itp bardzo łatwo niepostrzeżenie nabija. Tylko tak, jak zmieniłaś rozklad to zobacz co sie stało z wymiarami, spadnie troche wody w tym momencie najprawdopodobniej i dopiero nastepny [...]

[...] ale nie wiadomo jak to wyjdzie . W niedziele po robie zdjęć i wrzuce na podsumowanie . Od przyszłego tygodnia już będe dodawał powoli kcal z węgli . Na początek dodam 50g ww na śniadanie . W następnym tygodniu dodam 25 g do śniadania i po 30g ww w około treningowych i dodam też troche białko do posiłków . A dalej to już zobaczę jak to będzie [...]

[...] również przy treningu nóg: zwłaszcza przy przysiadach i seriach łączonych. DIETA: Z dietą na początku również ostrożnie, na początek proponuje odjąć z obecnej diety ok.100gr.ww ( nie licząc dwóch dni o niskim spożyciu ww.) Jako, że czasu nie zostało nam dużo to co tydzień będziemy zmniejszać ich ilość o ok.50gr. Białko zostaje na tym samym [...]