ww

nie ma co czekać do przestudiowania http://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Obliczenie zapotrzebowania, rozłożenie B/WW/T tylko dobrze zinterpretuj! tj -Produkty dobrej jakości, nie przetworzone, zdrowo [...]

[...] tran, bcaa okołofitnessowo Tym razem noc spokojna, głodu nie było %-) za to śniło mi się ciągle surowe mięso i że coś pichciłam... Od wczoraj mam ciąg na jabłka i przez dzisiejsze śniadanie mam krzywo rozłożone ww, ale tam gdzie mają być tam są. Ale ogólnie wszystko gra i huczy :-D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-25 10:51:48

15.11.13 DT/ dzień 33./ trening 5. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-15 dostarczono 1896 kcal b: 150 g (32%) ww: 190 g (40%) tł: 60 g (28%) 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biał, pierś kurza 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg [...]

[...] ogórek zielony, kapusta kiszona Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik (z połowy porcji - oszczędność ww %-) ), mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania), bcaa INTERWAŁY 12x 30s/30x (ostatni już ledwo ledwo) + 30 min. aero na orbim Liczba powtórzeń w każdej serii [...]

[...] bardziej rozhulało. W dzień senność, spałam 2 godziny i odczuwam silny głód, więc już odliczam dni, godziny do piątku kiedy tego jedzenia będzie trochę więcej. Samych ww mi nie brakuje jakoś specjalnie. Ogólnie ilościowo to za mało jak na moje potrzeby :-) ale cóż, do końca niewiele zostało. Jeżeli chodzi o efekt odwadniania to wydaje mi [...]

masti Ale Ciebie te "sekrety" męczą:)Oczywiście chodzi Tobie o okres kiedy startowaliśmy w WW bez ograniczeń czasowych wtedy faktycznie zajmowaliśmy we dwóch prawie połowę czasu trwania zawodów byli tacy którzy nie czekali na swoją kolejkę i wychodzili w trakcie z bólem głowy:)Bo teraz gdy jest limit czasowy o który sam zabiegałem czując że [...]

No mocna piękna próba do konkursu internetowego "Perfekcyjne pompki na poreczach z 20kg" który zresztą wygrałeś:)Na szachownicy tego filmu jest film z Warszawy gdzie robisz 61x.Ale to chyba nie jest Twój rekord? Podkręciłeś moją ochotę do pompek:) Tak to prób z internetowych zawodów "Perfekcyjne pompki na poreczach z 20kg" które faktycznie udało [...]

Też uważam że pompki to podstawa dobry pomper zawsze poradzi sobie z WW odwrotnie już nie koniecznie o czym już miałem okazje się przekonać:)Oczywiście mowa o uginaniu ramion leżąc w podporze przodem:)

Wycwiel -jak często można próbować WW przy treningach BB i po ile serii w takim treningu ??--oczywiście nie na maxa a z zapasem kilku powtórzeń

Okazało się że laptop mi się sypie}:-((( Syn mi porzyczył na chwile swój8-) Na wtorkowy trening WW planuję 88x65kg}:-( zobaczymy co wyjdzie z planów. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-16 14:40:56

Za 100x wezmę się 25 X ale czy pójdzie sie okaze.Będzie to ostatni trening WW przed zawodami 29 X gdzie sztanga ważyć będzie 50kg 8-)

Wtorek dzień WW ostatni trening przed zawodami i sprawdzian moich założeń treningowych .Przyjmowanie zakładów zakończone }:-( 100x 65kg???? iti obiecał że nakręci mi piękny filmik ;-D

Wtorek dzień WW ostatni trening przed zawodami i sprawdzian moich założeń treningowych .Przyjmowanie zakładów zakończone }:-( 100x 65kg???? iti obiecał że nakręci mi piękny filmik ;-D Czekamy z niecierpliwością :-D ,a czy będzie /-)_ po próbie nie wiem ,mnie na samą myśl o ilości powtórzeń i ciężarze już boli :-( ,lecz widząc Twoje podejścia w [...]

Spotykać,spotykać a tu potrzeba zap....ć }:-( ,kapralu Wycwiel proszę o rozpisanie treningu -- 1-wszy troszkę delikatniejszy robiony po klacie --w ten sam dzień 2-gi taki akuratny :-D ,więcej na razie nie złapię czasu ze względu na BB --gdybym znalazł w Jaworze chętnych na WW to zawsze można zmienić priorytety :-> ,na scenie nie zamierzam [...]

Wycwiel-dzięki wielkie :-D 1. Czy mogę ten trening podzielić w taki sposób : a.po klacie tabata 1:3sek-1,2 -3sek :1,2,3 -3sek itd do ilu dam radę b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi [...]

U mnie na siłce też są takie wyzwania i były pompki z odłożeniem rąk w czasie 2 minut.Teraz jest wyciskane wielokrotne połowy wagi ciała z akcentem. Nie ma u nas raczej takich mistrzów WW i raczej 100 repsów nikt nie przekroczy,ale może mnie ktoś pozytywnie zaskoczy :)

Jawor Nie będę próbował czy jestem nieśmiertelny bo jak by się jeszcze okazało że tak to ....:)) Sam wynik 33x CC w naszym gronie WW jest bardzo przeciętny ale jak na mnie w tym okresie roku gdy ćwiczę na pół gwizdka /-)_ to może być ;-) Muszę zwiększyć przed nowym sezonem moc silnika co potrwa do wiosny.W kwietniu powinno mnie być słychać z [...]

Ćwicze Mareczku ćwiczę .Ja wstawiam filmy jeżeli są postępy :-) Teraz muszę dojsć do siebie że tak powiem po chwili/6 tyg./ odpoczynku. We wtorek zrobiłem klatkę ale ze sztangielkami na skosie dla odmiany obciążenia 15kg x50,18kgx40,21kgx30,24kgx20 przerwa 2min. W sobote dalej bede walczył ze sztangą 70kg. No i oczywiście pompki w poniedziałek i [...]

Hm taktowanie - nigdy nie brałem udziału w takich zawodach.W ogóle w pompkach na komendę startowałem 3x .Brałem udział wczesniej w rywalizacji ale w tempie własnym i miałem kilka sukcesów.Piszac o wolnym tempie miałem raczej na mysli ogólny czas zwyciężcy/na MP 110x trwało 7'15"/ a nie" przerwy" między powtórzeniami. Wiadomo że dyktujacy tempo [...]

Wiec pozostaje pozostac z akcentem gornym, zeby nie przekombinowac ww :)