ww

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie napisz nam cos wiecej bysmy mogli udzielic celnej [...]

[...] 4 szt pomidor tuńczyk z wody serek wiejski mintaj gotowany 200g ogórek 150g pomidor 200 g ogórek wkasz. 200g piree ziem. 57g z tego mam 140g białka 100g tłuszcz 27 ww 1646 kcl powinno być 184g białka 128g tłuszczu 30ww 2016 i teraz pytanko dodatkowe czy brac bialko do [...]

[...] mieszając w jakimś blenderze albo po prostu banana po treningu, ten miód nie jest ci tutaj poptrzebny. Wafle tez tak nie bardzo. Jak nie mozesz sie obyć bez miodu, to wrzuć sobie łyżeczkę do śniadania, np do jakiegoś serka. Po bananie z pół h przystępujesz do normalnego posiłku z którym ma być zawarte białko, ww, tłuszcze i problem z głowy :-)

oO Jak chcesz tracic wage jesli np. bedziesz mial kalorie na +? To wlasnie wszystko zalezy od kalorii, zjadasz ponizej wymagan - chudniesz, zjadasz powyzej - zwiekszasz wage. Proste. Chcesz to daj te 3g ww ale wtedy podbij tluszczami zeby kcal sie zgadzalo, nie ucinaj od razu 700 czy tam 1000kcal, tylko na poczatku 300 i stopniowo obnizasz

No to dodam 20g oleju lnianego i juz wychodzi 2300kcal. Chodziło mi też o ty z tymi kcal, że ludzie którzy jedli np. 1000kcal dziennie nie spalali tkanki tłuszczowej, bo 90% tego co jedli to były ww

wagą sie nie sugeruj, a pomiarami strategicznych miejsc/lustrem/ubraniami/fałdami mierzonymi kaliperem. waga jest najmniej wiarygodnym i wymiernym wskaźnikiem. mozesz wtedy manipulowac ww i tł/ robic carb cycling. ucinanie kcal jest najgorszym pomyslem i zostawia sie je na sam koniec

a gdzie ww złożone w posiłkach ? 2,3,4 po 50g ryżu basmati dorzuć. Będziesz miał akurat ok. 550 kcal + 150g ryżu z niskim ig cie nie zaleje :) Albo podbić białko do 3g/kg mc i tłuszcze do 2g/kg mc Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-10-17 05:58:09

ja słyszałem że po wyżej 2.5g białka na kg mc nie powinno się dawać toteż ww dopasowałem i to jest w tej diecie a brakuje mi dodatkowych tłuszczy Dane : 18lat 72kg 172 cm

Otluscic tez sie mozna choc to rzadkie przypadki. Najczesciej wynikaja z bledow w diecie (za duzo WW). ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go [...]

samo bialko + ew spalacz tłuszczu + dieta nisko ww i tł

samo bialko + ew spalacz tłuszczu + dieta nisko ww i tł

proponuje 190g białka tłuszczy 100g resztę wylicz ww zapotrzebowanie daj na 3000

Na masie naprawdę nie ma sensu Po treningu wystarczy podac mieszaninę b/ww Koszty glutaminy są zbyt wysokie, chłopak nie ma szczególnie dużo kasy.. Jeżeli ma się kase można brać, ale jeśli kasa jest ograniczona można znaleźć wiele produktów które sprawdzą się wielokrotnie lepiej.. pzdr.

[...] sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : szybka przemiana materii Wiek: 22 Waga / wzrost: 100|190 Staż treningowy: 2 lata Cel cyklu: masa + siła Stosowane już wcześniej suplementy : cm3, aakg, monohydrat itd Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta jest

na oko jesz? nic nie wyliczałeś? jak na oko to po prostu stosuj się do 10 wskazówek i założeń i będzie git nie potrzebujesz żadnych jadłospisów http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html wędliny - syf, out masz strasznie dużo pieczywa urozmaicaj dietę ryżem, [...]

[...] kibla nie pogoniło podczas treningu edit: kufa *******isz, na cynom Cie stać, na jogurty, cukier waniliowy ale 100g mięsa do posiłku to już nie albo ryz + wazywa ? ZROZUM ww o wysokim ig + szybko wchłanialne białko - KONIECZNIE!! więc zjedz se ryż z warzywami ale do tego jak już pisałem chude mięso/ryba ew wpc Zmieniony przez - Volcanodon w [...]

1,2 ale to 2100 to juz odjeles redukcje czy jak?? jesli nawet to niewiem ile b/t/w białka chyab 2.2g nie dam albo ww nie dam 5 g ;p Zmieniony przez - erima12 w dniu 2009-01-11 20:07:25

po treningu ww złożone(kasza/ryż) + białko z kuraka+20 gram twarogu, węgle po treningu Ci w tłuszcz nie pójdą choć idziesz spać ponieważ większosc tej energi pochłonie mózg oraz pójdą w glikogen. pozdrawiam

normalny posiłek ww złożone plus białko wrona dobrze prawi pójdzie w mózg

spoko o nic się nie martw najważniejsza przy redukcji jest ilość ww na kg jeśli nie będziesz miał za dużo bedzie ok