ww

21.Ultimate Nutrition IsoPreme Rodzaj: - izolat Wartość energetyczna w 100g: - ~362.2 kcal - ~81g białka - ~5.4g ww - ~2.7g tłuszczu Inne: skład aminokwasów w 1 porcji = 37g: L-Lysine 2,901mg L-Alanine 1,215mg L-Glutamic Acid 5,160mg L-Methionine 456mg L-Serine 873mg L-Phenylalanine 954mg L-Arginine 1,113mg L-Cystine 333mg L-Histidine 477mg [...]

[...] Białko 20g a w drugim: Zawartość w porcji (32 g - 1 miarka): Tłuszcz (całkowity) 1 g Węglowodany (całkowite) 7g Białko 24 g jakim cudem porcja ktora ma 3,5g wiecej produktu nagle sie robi 3g ww dodatkowo ?? i nie wiem w ktorym sklepie jest blad bo szukalem w kilku i zawsze byl albo pierwszy albo drugi sklad i nie wiem ktory jest prawidlowy.

Ok chyba rozumiem Tylko jeszcze.. Obcinam ww i za to wrzucam białko tak? I co to są te "produkty przetworzone" kefir, serek wiejski i jogurt naturalny??

obcinasz ww i dajesz tluszcze, wywalisz wedline i wyzej przez ciebie wymienione bzdety

Zrobione, a moge na takiej samej diecie robić mase na zime czy odpada bo lepsza dieta gdzie jest dużo ww??

[...] tutaj tylko zwrócić uwagę na to że suplementy to tylko dodatek do treningu i diety a nie tak jak niektórzy myślą główny i niezbędny... Co z tego, że dostarczysz w suplementach ten cynk jeżeli będziesz miał za mało ww i białka w diecie, nie przekraczał progu kalorycznego i w życiu nie urosniesz nawet pół grama... pozdrawiam i daj autorowi soga

[...] Mam tylko pytanie i prosilbym Cie czorcia7 oraz innych ekspertow SFD o odpowiedz.Typ budowy-ektomorfik.Cel-zdobycie masy. Mam diete na mase ktora zamiescilem tutaj http://www.sfd.pl/temat273830/ Czy jesli: Mam dobra diete w ktorej realizuje obliczone wczesniej zalozenia odnosnie zapotrzebwoania na bialka, tluszcze i ww to czy dolozyc do tego [...]

[...] ale jeżeli ma być całkowity OFF, to nie powiem, że chętnie nie przystanę ;-) Będzie więc tydzień leżenia bykiem 8-) Jeszcze tylko zapytam - micha liczona na 150gr ww? ;-) Obiecuję wrócić ze zdwojoną mocą i z dupskiem gotowym na te Gacie %-) W ramach najszczerszych podziękowań, wlepiam pomiary ;-D [...]

Zwiększać węgli nie musisz, tylko wliczasz wszystko w bilans i jesz zgodnie z nim. Raczej w dietach low carb szuka się białek z jak najmniejszą ilością WW, ale na Twoim poziomie nie ma to znaczenia. Chyba większość trenujących dziewczyn piła/pije Synthę i nie narzekają. Składniki w diecie masz zresztą ruchome - dasz mniej suszonych owoców czy [...]

[...] ucinać czas przerwy. Do tego doszedłem już do 40 min aero i chce robić je już codziennie, może w tym tygodniu już tak zrobię. W diecie również zmiany, wywaliłem kolejne 50g ww, najpierw 25 i teraz znowu 25g. Suplementacja została wzbogacona o termo shape 2.0 ktore wygralem w konkursie sfd. Jest w tym kofeinka więc z rana do kawy w sam raz jedna [...]

[...] podchwytem 2x12-10 przed tricepsem brzuch, 5cw. Na koniec aero 40min do pierwszego posilku zjadlem 50g makaronu a trening był niestety dopiero przed ostatnim posiłkiem. Czułem się po treningu niesamowicie wypłukany. Od razu jak wrzuciłem drugie 50g poczułem się lepiej. Za tydzień ucinam kolejne 25g ww. Chce dojsc do zaledwie 50g tylko po treningu

[...] http://imageshack.us/a/img838/8828/zdjcie011u.jpg http://imageshack.us/a/img15/6577/zdjcie009co.jpg Z diety wyrzucone już około 25ml tłuszczy. Zostało ich 75ml na dzień, 50g ww, reszta do 1800kcal białko z kurczaka, jajka, ryby wędzone. Trening z dziś: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc + rozpiętki stojąc 6x12-8 Wyciskanie hantli siedząc [...]

właśnie widzę ,że zmniejszyłeś ww i tłuszcze do minimum nie masz przez to wahań nastrojów czy innych skutków ubocznych np przemęczenie ?

To moze WW ( wyciskanie wielokrotne ) jest Ci przeznaczone :-) Tu się startuje na ciężarach względnych 1/2 CC i CC ( ciężar ciała ) albo na ciężarach stałych 50kg,75kg czy 100kg .

ahhh aż się mordka cieszy na myśl jaki będziesz szczęśliwy ładując ww :-D podrzuć parę fotek co tam wpadło Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-10-17 07:56:13

[...] 700 g nie pocisnę, myślę, że 400 to max :-D A tu micha na dziś i przy okazji jutro, wolę przygotować wszystko na 2 dni, tyle tylko,że nie odgrzewam, tzn. pierś zostawiam w lodówie poporcjowaną i next day robię na świeżo - w piekarniku w folii (mało ww , wiem, czymś tam je dopcham :-D): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfba1a514d0e4dc29725204fa44f2ccf.png

Cieszę się, że podjęłaś się wyzwania, bo cała reszta to kwestia czasu, wiadomo. Będziemy się dobrze bawić \-) Podjęłam,podjęłam, bo nie mogę na siebie w lustrze paczeć :-P Do warzywek się przekonasz jak przyjdzie pierwszy głód a bilans się wyczerpie :-)) No właśnie kurza stopka, niby się tym jedzeniem napycham,ale przyzwyczaiłam się powoli do [...]

Miska trzymana all the time... nie wklejam rozpisek, bo rozkład zawsze ten sam, mieszam produktu. Za radą Buni nie czerpię ww tylko z ryżu/makaronu czy chleba, dorzuciłam buraki, fasolkę i inne takie bajery, niestety wczoraj byłam u lekarza i doopa blada. Powiedział,że jakiekolwiek obciążanie na chwilę obecną zakazane, ale.... mam dosyć stagnacji. [...]

26 maj 2014 Dieta : 220-115-120-2400 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 minut + 50 minut Trening : Plecy + Łydki _______________ Ściąganie drążka szeroko chwytem neutralnym 6x21 Wiosłowanie pół sztangą chwytem neutralnym 3x21, 3x13 Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x21, 2x8 Dociąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3x10 Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej [...]

30 maj 2014 Dieta : 271-82-138-2387 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20min + 60min Dzień bez treningu, trochę zagalopowałem się z węglowodanami, ale tragedii nie będzie z tego powodu. Dzień odpoczynku, tylko aeroby :-)