ww

[...] w taką duchotę, upał - u mnie standardowo kompletny brak apetytu za to woda idzie na hektolitry 18.07.2014 PIATEK DT suple: o3 5g miska: wg cyklu 1go Przemian 100g b/ 80g ww/ 50g t trening na dziś: Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 3. żołnierski 3 x 6-8 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 5. wznosy na łydki 3x [...]

A ja dodam, ze powinno sie przed treningiem wypić ww i białko o wysokim bv oraz leucyne to samo po treningu u według badań takie "combo" zwiększa w dużym stopniu synteze białka

zdarza sie , nie szkodzi :-) Obetnij w tej chwili 25g ww ze swojej diety i tyle na ten tydzień

[...] nastawiłam się psychicznie -od poniedziałku wprowadzam cięcia @-| i nie ukrywam, że bardzo mi pasuje te +10g tłuszczy, bo straszny miałam z tym problem, już mi nawet tych ww nie szkoda %-) 9.11.2013 TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 27 DNT, po dłuuugiej przerwie udało mi się znaleźć czas na jazdę konną - dziś świat oglądany z innej perspektywy :-) [...]

kalorie nie sa najistotniejsze tutaj i nie chodzi tez o dużo białka czy tłuszczy, ale o te mało , a właściwie ułamkowe ilosci ww (do 30g max w sumie) Ja bym tak proponowała ok 1300kcal pierw zaczynasz 3 dni od proporcji B/T 20/80 a później juz dowolnie nie solisz i pijesz jak najwięcej, no tym razem będziesz musiała pamiętać by pic tak mniej [...]

[...] o to bys weszła w ketozę dlatego taki rozkład, jak po dwóch dniach będzi eok , to po dwóch dniach możesz zmianic go na dowolny. Piatego dnia po prostu dodajesz sobei ok 150g ww sumarycznie we wszystkich posiłkach w ciagu dnia. I bardzo dobrze ze wznosami, dodawaj ciężaru :-)) jeszcze na pewno dasz radę ;-) piekne aero, byle byś sie nie [...]

[...] na biologii, nie masz sie czego obawiać i dlatego warto jak Arph zauważyła prosto ja robić , mięso tłuszcz i trochę zielonej zieleniny. Teoretycznie mogłabyś mieć tez więcej ww na ładowaniu ale nie robię tego bo nie wiadomo jak zareagujesz lepiej taka ilość bezpieczniej dla efektu końcowego a i tak po zdjęciach będziesz już sobie jadła co chcesz [...]

[...] wierzę, że na końcówce coś się odczarowało, więc to wykorzystam i będę dociskać, na rege przyjdzie czas /-)_ DIETA Gdyby nie te truskawki, to udałoby się nie przekroczyć 50g ww @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca7dd70fb6004972a5ad582fa941ae0a.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, kurkuma, zielona herbata [...]

[...] że popłynęłam najbardziej z tłuszczami, ale też nie wyrzucam sobie tego za bardzo, nie skusiłam się na ciasta, makarony, z ziemniaków do obiadu też zrezygnowałam, żeby ww nie podbić za wysoko, no i jak wszyscy sięgali po różne przysmaki świąteczne, tak ja sięgałam po kapustę pekińską, żeby jakoś przetrwać - przez dzień poszła cała duża [...]

To sie przestawiłaś;-) W łądowaniu uważaj, ładuj złożonymi ww, no i owocami rano ale to wiadomo , słodkie wieczorem odradzam raczej ze względów praktycznych

5.01.2014 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 84 ładowanie :-) Trochę przeholowałam z białkiem, wczoraj planując miskę nie uwzględniłam, że dodatkowe ww też mi białko dobiją. Ale ogólnie zasady zachowane - miskę wrzucam niepodzieloną na posiłki, ale rano w pierwszych dwóch były jabłka i pomarańcza, później kasza i jeszcze mi ziemniaczki zostały. Pół godziny temu [...]

[...] na niskie węgle w tym okresie roku tak nagle przechodząc z jednej skrajności w drugą.Radykalizm ma swoje plusy,ale biorąc pod uwagę czynniki jakie na nas niekorzystnie zaczynają działać właśnie na jesień trzymałbym się z dala od bardzo niskich węgli.Najlepszym wyjściem byłoby stopniowe schodzenie z ww tak żeby dać sobie czas na adaptacje.

Zazdroszczę Ci tej rozpiski na nowy sezon my z WW wciąż jestesmy w dupie {{:-(

DNT}:-( siad 10 x 20 40 50 60 70 80 3 x 100 110 20 x 70 \-) ww :-D 30 x 50 jutro KULKI KULKI8-) https://youtu.be/3uJUscnrG8Y https://youtu.be/6pHLQFYEtrg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-18 18:09:35 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-18 18:09:58 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-18 18:11:06

KEBUL Ładne WW 8-) Spory zapas teraz spróbuj w czasie 5 min.

Jest lepiej ale: - skaczesz w przód( szczególnie na 2 filmiku widać) - owszem z dwojga złego lepiej w przód niż tył ( ciężar potem przerzucisz przez łeb niż że spadnie przed Ciebie), masz stać w miejscu. - widać że łokcie szybciej idą i fajnie ale nadal masz takie 0,5 sek zwątpienia co do przejścia faz z dołu do góry, nie ma wystrzału a jest [...]

[...] kompletny brak apetytu. Wróciłem z pracy do domu i ledwo co zmieściłem 500g mięsa a zaraz miała iść kolacja :D Policzyłem dzisiaj wszystko i przez te 2 dni było max 20g ww + warzywa (miał iść owoc ~100g ale nie chce mi się jabłka kroić na 2 lub 3 razy :P ). ps. Jestem ciekaw jak pomiary w niedzielę - bede szcześliwy jak w końcu ruszy :-? [...]

[...] dni zależą od sytuacji od jakiej sie zaczynało jesli whcxodziles z pulapu 100-150g wegli inaczej bedzie to wygladac jakbys wchodzil z pulapu 300, a jeszcze inaczej 500g ww+ czyli - im z mniejszej puli węgli wchodziłes tym mnijeszy szok dla organizmu tym mniejszy spadek wagi/palenie fatu daj czas 14dni to minimalny czas na wyciagnaie [...]

[...] po prostu bałem się ćwiczeń na nogi. Dwa zabiegi na kolano troche zryły mi beret ale teraz daje im ostro popalić. Od nowego roku chcę przyciąć troszkę kalorie kosztem ww i zmniejszyć o kilka cm talie. Zapomniałem napisać że na codzień mieszkam i pracuję zza granicą - Hamburg Niemcy. Obecnie jestem w polsce ale na szczęście jutro juz [...]

[...] ale w weekend gorzej. Przez tydzien ide dwa kroki na przod ale w weekend cofam sie o jeden. Teraz planuje robic to w taki sposob: 1. Od jutra co tydzien dodawanie 25-50g ww 2. Pierwszy ew. drugi tydzien lutego start cyklu na mono. 3. Wraz ze wprowadzeniem mono zmiana planu treningowego (obecny mi nie odpowiada) 4. Cykl 8 - 12 tygodni. 5. Po [...]