ww

Ta dieta nie trzyma się kupy nei wiem czy dobrze to policzyłem...Ale.... Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G TO ODPADA ;d ALE CHCEM COŚ ZJEŚĆ ABY SIĘ NAJEŚĆ POMÓŻCIE PLSSS II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

Witam, jestem po redukcji i własnie konczy mi sie okres regeneracyjny. W czasie redukcji posilek o godzinie 16 byl ostatnim posilkiem, w ktorym byly zawarte ww i w tym czasie przypadaly mi 2 treningi po godz. 16 po ktorych jadlem tylko i wylacznie bialko. I teraz pytanie do was czy teraz, gdy wszystkie treningi bede mial po godzinie 16 moge jesc [...]

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) http://www.sfd.pl/dieta_na_redukcje_z_ko%C5%9Bci_na_o%C5%9Bci-t732865.html 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

mało tewgo ww xd

[...] a jak sie objawie ketoza? Nie wiem, czy to pytanie retoryczne, ale u mnie za***istym samopoczuciem, śmierdzącym moczem/potem/zapachem z ust, ale teraz zaczynam czuć, że bez ww długo nie pociągnę. Psychika już chce ww, ciało też, po prostu się to objawia słabą wydolnością, męczyłem się ćwicząc siłowo co mi się raczej nigdy nie zdarza. Nie w [...]

50 g ww aż po grób? z czego w takim razie powinnam zrezygnować?

niekoniecznie 50g to dopiero bedziesz mogla sprawdzic po jakims czasie, jak schudniesz i bedziesz starala sie okreslic ile ww twoj organizm bedzie tolerował, ale nie sadze by bylo to mniej niz 100g, zwlaszcza ze nasz mozg spala tyle 50g jest na odchudzanie a zrezygnowac nalezy ze wszytskich ww prostych, oczywiscie cukru i bialej maki i byc moze [...]

to jeszcze ja zadam pytanie :D pon- 230 ww ciezki trening wt- 200 ww troszke lzejszy sr- dzien bez treningu max 20g wegli czw- 230ww pt- 200ww sob, niedz- bez treningu <20g ww jak myslisz takie cos mialoby sens czy bez sensu tylko 3 dni w tygodniu nie jesc wegli? a w dni treningowe to wegle na sniadanie i po treningu tylko Zmieniony przez - [...]

najpierw piszesz ze nie chcesz ww po treningu, a pozniej ze po treningu pol worka ryzu i banan... zdecyduj sie wtedy ktos pomoze

Taki posiłek może być , ale skoro nie chcesz ww po treningu - to raczej nie może być.. Jak nie chcesz ww po treningu to po prostu nie dawaj ww.. Najwyżej odrazu po treningu możesz dać banana a potem walnąć , jakąś jajecznice a przed snem twaroga.

Już lepiej w dnt nie dawać ww, a w dt ww tylko przed i po treningu. Solaros zaraz przeczyta, to coś naskrobie Coś ekstra Nie wiem, czy wrzucałem, czy nie. Jakiś progres był wtedy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-29 21:04:30

Najlepszym posiłkiem potreningowym jest białko zmieszane z ww w odpowiednich proporcjach jeśli chcesz wykorzystać trening zacznij tak jeść

No troche pomieszalem zinko sry xd Chodzi o to ze nie chcialem jesc po treningu ww zeby sie nie zalac ale jeden z moich kolegow cwiczacych powiedzial ze lepiej zjesc chociaz troche czyli np tak jak napisalem pol woreczka i banan zeby w pelni wykorzystac ten trening ale boje sie zeby znowu sie nie zalac w tym problem :D A wy jak robicie?

[...] w miesniach nie spadnie do tego stopnia ze zacznie sie spalanie bialek. obcialem 300kcal. trening silowy mam 4 razy w tyg i biegam 2 razy po 60min. bialko na poziomie 1.8g ww 20g reszta tluszcz. jestem na 5 dniu i czuje ze jeszcze nie wszedlem w ketoze. z gory dzieki za pomoc, czekam na odpowiedzi w miare szybko bo sie niecierpliwie :]

[...] wloskich -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek II -tuńczyk -fasola czerwona -pomidor Posiłek III -serek wiejski -pomidor -20g orzechow wloskich Posiłek IV - przedtreningowy -jabłko -150g piersi z kurczaka Posiłek V - potreningowy -banan -150g piersi z kurczaka Posiłek VI -200g twarogu półtłustego b:165g t:72g ww:69g kcal:1544

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

to jak miałoby uzupełniać ww

posiłek potreningowy jest najważniejszy nie masz co bać się ww