ww

wystarczy poszukać, na forum pełno informacji 1g białka = 4 kcal 1g ww = 4 kcal 1g fatu = 9 kcal *wartości są uśredniane!

skoro tak to proponuje białka dać 2,2g tłuszczy dać 1,4-1,5g reszta kalorii z ww

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed t3 san man scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od izolat 97% 9) ilość dni wolnych od kreatyny pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,2,4 ,3 zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 450 zł 12) uwagi i sugestie

jest to tabela dotycząca zawartości białka, ww i tłuszczy w posiłkach

chyba nie zbyt dobrym pomysłem jest danie 150g wołowiny (31/12/0 - b/t/ww) na 2 godziny, przed treningiem ? chodzi mi między innymi o ilość tłuszczu w mięsie może lepiej by było dać pierś z kurczaka

a dlaczego miałoby coś się źle dziać ? węgle najbardziej potrzebne są w dni treningowe.. i to tak w ogóle tylko rano i przed treningiem albo rano i do dwóch posiłków przed treningiem nowożytni ludzie za dużo ww jedzą zobacz jak jedli ludzie 3-4tys. lat temu tłuste mięsa, warzywa, owoce...

El_Lester ww grają istotną rolę ale nie wszytskim sprzyjają

nie, ww nie budują masy. Mase buduje trening i nadwyzka kcal.

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie jak cos pominiesz w dalszym ciągu nie bedziemy ci pomóc

[...] żadne 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl400zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - daro4022 w dniu 2009-12-28 [...]

czy proporcje ww/t/b powinny się jakoś mocno różnić w dniach treningowych i nietreningowych ? bo słyszałem, że węglowodany są bardziej pożądane w treningowe, a w nietreningowe zmniejszamy trochę węgle na rzecz tłuszczy

[...] spalacze - Thermo FAT Burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - krzycho654 w dniu 2009-12-28 23:03:19

sam nie wiem za dobrze bo dopiero układałem dietę ale wg mnie daj więcej WW, tłuszczy, a najwięcej wrzuć węgli 1,7 białka, 2,0 tłuszczy 5 bądź więcej /kgmc Ale poczekaj na opinie eksperta

[...] daj kaszę mięso trocszkę surówki 22.15:jeśli po treningowy to ziemniaki bez masła plus mięso bądź inna opcja owsiane i wpc i do spania oliwę kup w biedronce orzechy poszukaj u znajomych olej lniany możesz również dodać skupiaj się by ww były około treningowo w ciagu dnia unikaj ich jeśli chcesz bez obliczeń i w miare z głową to robić

albo zrobię zwykłe fbw albo to 5x5 bill star tylko maxy dla 5 powt musiałbym zmierzyć, albo wyznaczyć za pomocą jakiegoś kalkulatora w sumie teraz, na najbliższym tr mógłbym spróbować zrobić te maxy ale wynik na takich kcal bez ww będzie na pewno trochę zaniżony tak czy siak ogólny pogląd na sprawę da

[...] lewą nogę. Czuję jakby żebra opierały się o lewe biodro i dalej po prostu nie pójdzie. Dziwnie też kopie lewą nogą kopnięcia okrężne (nie jest to związane z techniką tylko z ww. ograniczeniem). Jednak obiema nogami jestem w stanie sięgnąć głowy gościa wyższego od siebie o 5-7 cm (mam 178 cm). Ja się już przyzwyczaiłem, nie stanowi to dla mnie [...]

na jaki posiłek spozywasz ten koktajl ?czy nie wiem jak to nazwać bo ser po treningu się słabo nadaje i kakao jak już to naturalne co innego gdybyś dorzucił białko i jakieś ww byłby po treningowy pozdr

zaszkodzić nie zaszkodzi ale uważam że gdybyś zbilansował z ww złożonymi o niskim ig nie było by źle

ok, ja mam instrukcje na pudełku, tylko nurtują mnie te 2 pytania ww :) moglby ktoś odp ?

sorki za błąd u mnie nie podpisałem i wygląda to na 1,7 węgli 1,7 bialka 2,0 tłuszczy 5 bądź wiecej ww