ww

[...] już 2 lata, a ja nadal naprawiam s*******ony metabolizm. Jedyny plus tego, to to że nie mam problemów z nabieraniem mięcha, bo waga idzie u mnie szybko nawet na niskich ww, ale za to problemy przy redukcjach cholerny. Te 15kg jarałem prawie rok na siłowni (wtedy nie kręciłem w ogóle aero i to był też błąd) i dobiłem do 15% bf. Ruszałem może [...]

[...] on tendencję do odkładania sie w tkanke tłuszczową...moze i to są banały ale chce by Biniu opowiedział cos o tym;] nie mam w zwyczaju komentowac natomiast organizm kumuluje ww wpierw w innych miejscach glownie polecam w moim odczuciu NIEZBEDNIK dotyczacy wplywu weglowodanow na tkankte tluszczowa magazyn PERFECT BODY NR 5 poczatek strona 32

[...] bazujacych na korzeniu IF wieksza dowolnosc i dostosowalnosc pod czlowieka oczywiscie Martina system idzie rowniez nagiac ale przyjelo sie ze LG to 16/8 w DT wiecej ww w DNT mniej - jesli wiec tego bedziemy sie trzymac to najwieksza wg mnie roznica powtorze jeszcze raz ani Martin nie byl pierwszy z IF ani nie bedzie ostatni w [...]

[...] być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek z dużą ilością węgli (np 400g piersi z kurczaka i 100g ryżu) ? na przestrzeni wielu juz lat istnieje juz mit o koniecznosci rozdzielenia po treningu bialka od ww - nie znam jego genezy - walcze z nim (ja i z wieloma innymi) - ale widac bez skutku jeszcze odpowiedz wyzej

kazdemy z nas wlacza sie starszne ssanie po treningach ale nitk do tej pory nie raportowal o tym ze jest plaski i bez energii - wrecz przeciwnie zobacz czy nie mozesz dostarczyc nieco wiecej ww ?

Biniu, może być opcja 20g prochu xplode(10g bcaa) przed treningiem 10-15min i 10g prochu (5g bcaa) w czasie? cos podobnego mam plus przed dodaje Knockouta Jak sie ma sprawa z napojami izotonicznymi, warto popijac na treningu? mozna ale czy trzeba ? mnie ww klada spac wiec preferuje samo BCAA Xplode podczas

[...] jeslil wiec jest to wysilek aerobowy nawet o wiekszym natezeniu to nie widze koniecznosci jesli czujesz ze potrzebujesz dodaj od czasu do czasu 3) Ile polecasz kapsów gold omega3 dziennie i w jakich porach (jakbyś mógł przypomnieć) po najwiekszym posilku bogatym w tluszcze i ew ww dawka standardowa to 4 kapsy Gold Omega 3 (w dowolnej wersji)

[...] Te węgle w bulku chyba tak szybko się nie wchłaniają jak te z carbo. Jeśli jeszcze mogę zawrócić na sekundkę głowę. Po treningu staramy się zjeść całe zapotrzebowanie ww ( w moim przypadku jest to około 150gr makaronu/ryżu) i dużo białka. Dopiero później jemy całą resztę białka i tłuszczy??? Co do bcaa to już zamówiłem to inne :( kurcze [...]

Po treningu staramy się zjeść całe zapotrzebowanie ww ( w moim przypadku jest to około 150gr makaronu/ryżu) i dużo białka. Dopiero później jemy całą resztę białka i tłuszczy??? nie ma koniecznosci rozlacznego budowania posilkow raczej z przewagami jakis skladnikow w odpowiednich porach

nie powinno sie schodzic ponizej 100g ww bo chronia one przed katabolizmem organizm ma wiecej zrodel samoobrony wiec nie przywiazywalbym sie do tego zdania jak do przykazania

zalif na to pytanie nikt Tobie nie odpowied w 100% musisz eksperymetnowac ... postaraj sie aby na noc bylo duzo bialka wolnowchlanialnego oraz ew tluszczu - malo ww zas

[...] ochota na słodycze, wbita gdzieś w psychikę. podejrzewam ze wiekszosc z nas cos podobnego ma zwlaszcza w DT Czym coś takiego zwalczać? 1. dostarczy odpowiednia ilosc ww z 'poprawnych zrodel' 2. zastosowac np przepis podany wyzej na lody bialkowe 3. CHELA-CHROM® wielu osobom pomaga w podobnej sytuacji 4. okazjonalnie ulec ... ?

[...] 10-20g 4. Ryż 50g Pierś 200g WArzywa 150g sos 15g 5. Twaróg wiejski 400g Pomidor 100g Jest to pozycja wyjściowa myśle ze to byłby pierwszy tydzień, od 2t. napewno zabiore ww z carbo bo wydaje mi sie go troche dużo tutaj. W dzień nie treningowy było by podobnie z tym że bez Carbo i nie wiem jak z posiłkami w godzinach treningowych, jeść tak [...]

ja tam w ogóle twarogów nie jem, obrzydlistwo. no chyba że w postaci sernika z odżywką (i rodzynkami :) ) se zrobię czasem-tak jak właśnie dzisiaj. wolę mleko 3,2 jako źródło kcal i kazeiny :) a mnie podlewa wodą po twarogu wiec wyjeebalem :D pozatym za duzo ww ma

Próbowałem bawić się w układanie, znowu mam mętlik w głowie jak ostatnio przy rozkładaniu mikroskładników. ww - ok. 2-2,5g /kg masy ciała, a jak sprawa ma się z białkiem i tłuszczem? /cholera kończy się już cola.. jutro śmignę sobie po dwie zgrzewki i zrobię ładny spacer farmera z lidla do domu ^^ . Koszt ~ 24zł, wystarczy na dobre 12 dni.. grrr [...]

[...] pozostaje bez zmian. Dieta j/nj bardzo bylaby mi na reke gdyz od 4 do 15 jestem w pracy, ciezko mi jest cos zjesc takze bylaby mi na reke. Obecnie jem okolo 125g bialka,15g ww, 97g tl. (1430kcal) Zalezy mi aby dalej schudnac. Czy przechodzac na wasza diete bilans mam pozostawic wciaz taki jaki mam obecny? Zaczac zjesc pierwszy posilek po [...]

[...] o tej godzinie zaczac jesc czy lepiej zrobic 1 posilek o 14 a reszte po treningu ? Zacznij jeść po treningu, przy czasie trwania jedzenia ok. 5-6 godzin wyjdzie Ci 18-19h postu. Spróbuj przyjąć taki schemat i obserwuj, jeżeli jednak nie będzie Ci odpowiadał, przerzucisz jeden posiłek ok. 20-25% zapotrzebowania (głównie białka/ww) na godzinę ~16.

shitman_xD: Ja właśnie od 1 czerwca wskakuje na J/NJ CC (przynajmniej spróbuje) Białko 2,6grama na kg mc / WW 200/150/100 reszta tłuszcze.

w sensie 1 posilek przed treningiem jelsi przed treningiem to wiekszosc osob zauwaza ze dodatek ww powoduje slabsze osiagi - zmulenie - poczatki syndromu metabolicznego niestety

Jak można by jej nie wliczać bo bilansu? 81g ww tak po prostu miałoby się rozpłynąć? ;)