ww

ZALEŻY JAKI JEST twój cel ja ćwiczyłbym na silowni bo sflaczejesz b daj 2,3g t 1,4 ww z 2 i obserwuj

[...] na tydzien lub dwa. 1.j/mentos 2j/mentos 3.j/mentos Nie widze pytanie o dawkowanie ale jak co mozna rozpisac choc mysle ze temat zalozylesz w celu uzyskania pytania na ww pytania. DT:Rano 5g creapure przed treningiem bcaa 1g/10kg masy ciala+NB2 po trenignu 5g creapure+bcaa, omega 2 kaps do sniadania witaminy tak samo, bialko wedlug brakow w [...]

ww głównie w przed i po treningowym możesz też dać trochę na śniadanie EBAKP a gdzie masz mięcho? herbatniki tak oczywiście nabierzesz masy ale tłuszczowej tyle z tego będzie tu masz tabele średnie jajko waży 60g przelicz sobie

Jeśli nie chcesz zeby cię zalało mozesz zacząc kontrolować dietę - liczyć kcal, ww, b, t . wtedy bedziesz wiedział ile zjadasz, i cię tłuszczem zalać nie powinno. albo rób mikrocykle : założmy miesiąc masy (bilans kcal +), potem np. 2 tyg czy ile lekkiej redukcji (bilans kcal -). z odżywek białko/gainer, zależy czego ci w diecie brakuje. Zmieniony [...]

tam chodzi 0% cukru z tego co się orientuje nie tluszczu http://vitalia.pl/kp80,15893,0_Jogurt_jogovita_1_naturalny_bez_cukru.html jeśli chodzi o stosunek białka do ww ma pewno nie znajdziesz lepszego

nie musisz dodawać tych 300 kcal pojedź na tym co ci wyszło z proporcji btw i obserwuj zacząl bym od ww na 4g

b - 1.8g/kmc 1g-4kcal =420kcal t - 1,4g/kmc 1g-9kcal =730kcal w - 4g/kmc 1g-4kcal =930kcal =2080kcal, jeśli nic nie ruszy to rozumiem, że należy zwiększać ww? A teraz pytanie co do ilości posiłków: 1. Śniadanie - 9:00 2. Śniadanie II - 12:00 3. Obiad (przed tren.) - 15:00 4. Obiad II (po tren.) - 18:30 5. Kolacja - 21:00 czy taka ilość [...]

Już rozwijam myśl, rozumie że cały czas mówimy o CKD, a więc niskie ww, ketoza, nie chęć do skoków insulina. Niestety odzywki białko a już wszystkie izolaty powodują skoki insuliny, które nie zawsze na CKD(podkreślam) są optymalne. Dlatego ja widzę jedynie zastosowanie dla prochów okres po treningu

Mhmm trochę lipa na sile siedzieć i jeść, po prostu zjedz 20 min po treningu białko z ww(płynne najlepiej) a następnie po 1h posiłek składający z mięsa(najlepiej wołowego chudego) ziemniaków (400-500g) i warzyw(z 200g minimum)

a ty jestes ulomny?? przeciez napisal ze 30 minut to jest na zarcie + spakowac sie + dojsc na trening.. jakby do tego mieso dodac to bylo by ok a no i od kiedy ww z ziemniakow sa takie do dupy?? jeden cos palnie a papugi powtarzaja Zmieniony przez - hahaheheha w dniu 2009-07-12 14:25:17

Imo ww ziemknaków dobre, dodać do tego jakieś mięsko i raz na jakiś czas można zjeść. Thx za przepis ;)

Witam Zerknij apokalipsa na moj plan jak bedziesz mial chwilke Płeć : meżczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : cos miedzy sila a lekka rzezba przy malej utracie masy Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie kondycyjnie i w celu redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Właśnie w tym problem, że jestem Krakowa, więc tylko kurier wchodziłby w grę. Zastanów się nad ceną gryfu. Można jakąś fotkę ww sprzętu?

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] przerwe zrobiłem dopiero przy 65-70. Co prawda to przysiady z mniejszym ciężarem, zobaczymy co będzie na większym ~Dieta~ Trzymana w 100%. Z modyfikacji - dodałem 50g. ryżu do czwartego posiłku. Więc teraz ww. wskoczyły na 3g/kgmc. Niedługo znów dodam, waga stoi. A teraz ide lulu. Dobranoc Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-13 02:01:48

hmm to ile tych węgli?? pewnie muszę sam spraktykować i zobaczyć jak się będę czuć, teraz jestem na poziomie 60% WW to może zjade na 40 % a w razie potrzeby na 35%

Kinjo: 1) "skąd on się wziął, skoro przed nim nie było ani czasu, ani materii? Racja, że galaktyki oddalają się w wyniku eksplozji, ale... Dlaczego przyspieszają? Przecież przyciąganie powinno je zatrzymywać. Tutaj pojawia się hipoteza czarnej materii, która ma "właściwości odpychające". Takie tam duperele." - nt przyczyn [...]

II śniadanie - jak wpieprzasz tyle chleba to po kiego grzyba jeszcze jakieś płatki? gdzie w tym posiłku białko? III - chleb z masłem - złe połączenie BRAK BIAŁKA! po treningu - pierwsza opcja - ok, tylko wołowina chuda ale to.. Makaron -> 125g Jogurt naturalny -> 400ml Olej rzepakowy -> 15g co to ma być? posiłek po treningu = [...]

[...] suplementy hp ,mono ,xpump ,storm , 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 9) ilość dni wolnych od kreatyny dopiero teraz zaczynam przerwe od niej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest intuicyjna raz lepiej raz gorzej ogolnie mocno dodatnia 12) uwagi i sugestie

[...] kcal/btw, sam musisz to ustalić 2. szynka - słaba opcja - wal normalne mięso dodaj warzw 3. po treningu daj min 100g ryżu generalnie jak dla edno to powinieneś stawiać na ww okołotreningowo i ew. na śniadanie reszta bym dał białko-tłuszcz a czego z tymi tłuszczami nie wiesz chłopie? proporcje 1:1:1 między kw tłuszczowymi - mniej więcej [...]