ww

tez, zadnych ww pócz warzyw a ponieważ nie masz cukrzycy aktywnej to zrobimy tak: liczysz warzywa i zielone 150g - 6g ww i korzeniowe )ile trzeba) i rozkładasz je po równo w swojej misce Dowolnie w sumie mozesz jeśc 70g ww ale by były one równiutko rozłożone w kazdym posiłku to samo dotyczy białka, ma byc równo w posilkach, tłuszcz jak chcesz. [...]

[...] tak z 30min nic wielkiego ale na pewno burzy rozkład dnia ale sądzę ze czas spróbowac poigrac z twoja insulinoopornoscia no i podręcac metabolizm Podniesiesz w ogole ww ale tak by były one rozłozone równiutko w czasie dnia neizalenie od tego co to za ww, to troche wumagajace ale wazne jest tak samo bialko powinno byc równiutko rozłozone, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b313afa564644805b842c1570ecf606c.gif /SFD/Images/2015/12/31/7b3e9452646a44fea5542a5c19a6b613.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

[...] 80 stron postów to za wiele jak dla mnie, zdołałem 10 stron poczytać i parę odpowiedzi znalazłem, ale jeszcze paru szukam): 1) czy na wstępnych 2tyg. w dni treningowe podaż ww też ma być 20g? czy może być więcej, a jak tak to ile max? 2) doczytałem, żeby już na właściwym cyklu jeść około 100g ww dziennie w dni nietreningowe, ale nie znalazłem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fb912e18246e4e7392e8eaf7af64b06b.gif /SFD/Images/2015/12/31/91bb1b5ccf2440c6b22937f3edbc1814.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

Prawdę mówiąc,to nutriotiondata faktycznie podaje,że z 82g ww w miodzie 35g stanowi glukoza a 40g fruktoza ;-] ale tego nikt nie neguje. ;-)

[...] modyfikować plan, bez podziału na razie na A,B, pozostawiając tylko różne natężenia zgodnie ze spostrzeżeniami forumowiczów trenujących FBW. Zmieniłem układ na pozostawienie ww. ciężarów w przypadku 3x15 i dodałem obciążenia w kombinacji 5x5, dodatkowo zmieniając kolejność i wprowadzając podciąganie jako drugie ćwiczenie. Pomogło to w trenowaniu [...]

[...] dopiero mija tydzień czy wszystko to wina @. Wiem że nie trzymałam sie dokładnie rozkladu ale oprócz tych kilku wpadek nie przeginałam z weglami.Chyba zatrzymam się na 20g ww jeszcze tydzień i zobaczymy pomiary albo pytanie do Ciebie Martuś czy dobry pomysł czy masz inna propozycję ? Wczoraj zjadłam golonkę niestety wrzuciłam do dziennika [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bacf5659ce8b4dbcb1dced8dbe309b75.png menu na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9953a4b0b7b24b6c9b51e3bb39e79710.png płatki owsiane jak sądzę również out? ww z orzechów mogą być? warzyw nie wpisuję, tranu również Rozumiem, że 1700 kcal i 130 gram białka jest ok i dalej się tego trzymam. Przepraszam za mnogość pytań ale trochę [...]

veroania ładnie trzymaj ta kalorycznośc i dodając co 10g ww z owoców i warzyw co tydziń odejmuj jednoczesnie tłuszcze jak dojdziesz do 70g ww wtedy zrobimy próbna dietę :-))

to od razu chleb out z diety, ryz out z diety, nie chce w twoejej diecie widziec zadnych ww procz pochodzacych z warzyw, mozesz równiez korzeniowe ale nei ziemniaki I tak na razie trzymasz,

poprawiłam żarełko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deff930d38df41f69826cfd3adbef5b2.png Tylko chleb już był zjedzony i po ptakach. Tortilla wyleciała. Mam problem, żeby podbić ww ale zytając dalej dziennik redcow i i biorąc pod uwagę tendencję cukrzycową może te 70 ww jest ok. Oczywiście do tego warzywa (cukinia, brukselka, brokuł, ogórek swieży) 2 x [...]

Prawdę mówiąc,to nutriotiondata faktycznie podaje,że z 82g ww w miodzie 35g stanowi glukoza a 40g fruktoza ;-]

ja bez posrdnio po trenie 50g bialka i jakies 130g ww.... a zaraz chyba twarog alo jajka bo mi sie miesa nie chce juz robic

[...] systemu to jedynie na redukcji sie sprawdza? W tej gazecie chyba czytalem ze na masie tez. Ja lecialem tylko na redukcji takim systemem, pierwszy raz w zyciu. High bylo 3g ww Med bylo 2g ww Low bylo 1g ww Tluscze mialem odwrotnie, do High day mialem minimum,tyle co z miesa,jajek,omegi,zatem do Low day mialem 1g tlusczy. Spytaj barana, mysle ze [...]

Bardzo się staram @@-) Dzisiejsza miska była chyba najbardziej zbliżona, jutrzejszą zmodyfikuję w ciągu dnia. Cały czas robi mi się dużo ww, mało białek, i niewystarczająco dużo kalorii :-)

Ola, ładowanie do fajnych nie należało ale bardziej wolałam odczucia z ładowania niż z wchodzenia w ketozę %-) Ruda, wzorowałam się na Twoim dzienniku i dobrze, że zapytałam w dniu ładowania ile tego powinno być bo też bym poszła w okolicach 350g ww %-) skończyło się w okolicach 150WW

a co ze mną? ;) jem zdrowo -> przy wadze 80,5 3100 kcal 160g b, 105g t i 360g ww wystarczy jak nie chcę specjalnie się zalewać, 6 posiłków dziennie, pełnowartościowe produkty, zdrowe tłuszcze ;) Gorzej ze snem ale niestety nie mam innej możliwości jeżeli chcę studiować co studiuję i mimo tego trenować, jednak jakoś daję radę. tak bym widział swoje [...]

Solenie i woda w postaci 10 litrów nie stanowią większego problemu. Samopoczucie na początku beznadziejne, do tego treningi z pierdylionem powtórzeń. Przez całe odwadnianie czekałam na dzień łądowania i ... w sumie to mi się nei chciało jeść %-) A jak już zaczęłam, to poszlo ponad 400g ww ;-D

Troszkę tylko się lenie ;-D Ale już niedługo... Dzisiaj na szybko, bo późno już... Warzywa: - kapusta pekińska 200g RAZEM: 200g ----> wow Odczucia: Dzisiaj było super... w końcu czułam się "normalnie" Odstawiłam dodatkowo strączkowe i owoce oprócz tej kapusty i brokułów. Zdecydowanie lepiej :-D Tylko jest mały problem... Z węglowodanów dostałam [...]